«Не откладывайте на потом»: Сати Казанова поделилась эффективной техникой медитации для начинающих
Российская певица Сати Казанова, давно интересующаяся практиками осознанности, поделилась со своими подписчиками одним из видов медитации, которую сможет освоить даже тот, кто никогда раньше не пробовал медитировать.
Несмотря на простоту техники, Сати предупредила: она гораздо глубже и эффективнее, чем может показаться на первый взгляд.
«Когда вы освоитесь в ней, вы сможете ощутить е глубину и то, как по-разному она раскрывается для вас с каждым новым погружением», –объяснила Казанова. Техника заключается в наблюдении за дыханием.
«Ощущайте, как вдох сменяет выдох, а выдох плавно перетекает во вдох. Не сопротивляйтесь мыслям, позвольте им беспрепятственно протекать, как облакам про небу», – советует певица.
«Чувствуйте, как поднимаются и опускаются ваш живот и грудная клетка. Ощущайте температуру воздуха на кончике носа при вдохе и выдохе», – объяснила Сати.
По ее словам, эта техника хороша тем, что ее можно практиковать столько, сколько вам удобно, но начинать можно с 10–15 минут каждый день утром, а затем уделять время не только после пробуждения, но и перед сном.⠀
«Не откладывайте на потом, – рекомендует Сати. – Все вокруг могут сколько угодно рассказывать о пользе медитации, но по-настоящему ощутить ее можно только сравнив качество того дня, который начался с медитации, и дня, который начался с социальных сетей».
Еще больше новостей о звездах ищите в нашем *******е.
