Зачем нам нужен коллаген и как восполнить его запасы

Трендом последних нескольких лет стал коллаген – если верить количеству поисковых запросов, то эта биодобавка – практически «суперфуд» для кожи лица. Мы составили подробный гид, в котором рассказали о коллагене все: зачем пить, какой выбрать, самые распространенные мифы и почему он часто встречается в составе кремов и сывороток.

Зачем нужен коллаген

Коллаген присутствует в нашем организме в составе соединительных тканей. Это белок, который является одним из главных компонентов костей, суставов, волос, зубов, отвечает за прочность кожи и ее эластичность. К сожалению, резервы коллагена с нами не навсегда – после тридцати лет его выработка в организме начинает значительно снижаться, поэтому как бы нам ни хотелось оставить все как было, это не получится. Курение, пребывание на солнце в активные часы без защитных фильтров, вредная еда и плохая экологическая обстановка – все это способствует замедлению выработки коллагена в организме. C помощью пищевых добавок вернуть или увеличить запас молодости не получится, но при этом кожа может стать более эластичной и увлажненной.

Фото: pexels.com

Когда принимать коллаген

Коллаген рекомендуют принимать уже после двадцати пяти лет – именно в это время в организме начинается снижение его выработки. Но делать это необходимо после консультации с врачом, который сможет правильно подобрать дозировку. Профессиональным спортсменам или тем, кто каждый день проводит в фитнес-центре более двух часов, требуется белок для активного роста мышц. Поэтому коллагеновые добавки в таком случае становятся не рекомендацией, а необходимостью. Во время стресса в организме также происходит разрушение коллагена, поэтому начинать курс добавок можно перед экзаменами или новой сложной работой. Существует мнение, что коллагеновые добавки помогают исправить качество кожи, и это действительно так: исследования показали, что после курса коллагена у многих кожа становится более гладкой и увлажненной. Сразу отметим, что вкус у добавок коллагена весьма специфичный, поэтому понравится он далеко не всем. На этот случай есть хороший лайфхак – смешать коллаген с водой, добавить в смузи или даже сырники, – в супермаркетах, например, продаются йогурты с коллагеном.  

Виды коллагена

Специалисты выделяют несколько видов, на которые делятся коллагеновые добавки: из рыбы или крупного рогатого скота. Рыбный коллаген получают из кожи и чешуи морской или пресноводной рыбы. По аминокислотному составу такой коллаген ближе всего к человеческому, и он лучше воспринимается организмом. 

При выборе добавки многие отталкиваются от собственных вкусовых предпочтений. Однако для поддержания молодости кожи важен не вкус, а тип – за тонус кожи и здоровье костей отвечают первый (он содержится в коже, сухожилиях, мышцах, связках, костях, зубах и соединительной ткани и составляет 75% от всего коллагена в организме) и третий (его доля составляет 15%, и он содержится в кровеносных сосудах, коже и мышцах) типы коллагена. За ускорение процесса усвоения коллагена также отвечает витамин С, поэтому его рекомендуют употреблять параллельно с добавкой. Важно отметить, что добавка не является лекарственным препаратом, но все равно лучше проконсультироваться с врачом перед применением. 

Фото: pexels.com

Мифы о коллагене

Первый (и самый популярный) миф – коллаген, который нужен организму, содержится в костном бульоне. Полностью опровергнуть это заявление нельзя, потому что коллагена в нем действительно много, но он проходит процедуру нагревания, в результате чего свойства белка меняются. Поэтому рассчитывать, что лицо омолодится на несколько месяцев или лет вперед, если неделю пить один бульон, крайне бессмысленно.

Второй по популярности миф о коллагене – ожидание сверхбыстрого результата. Помните, что, в отличие от увлажняющего крема, эффект от коллагеновых добавок будет не быстрым – здесь на вас работает время. Поэтому курс обычно рассчитан на месяцы и проходит несколько раз в год. Многие также считают, что коллаген помогает только коже, но это не так. Содержащиеся в нем аминокислоты вырабатывают кератин, который полезен для здоровья и густоты волос. Также коллаген положительно влияет на здоровье ногтей и общее состояние суставов.

Коллаген в составе косметических средств

1 - патчи с коллагеном для упругости кожи, Payot, 2 - антивозрастной крем для лица Pro-Collagen Marine Cream, Elemis, 3 - бальзам для губ с усилителем коллагена, Matis, 4 - маска-лифтинг для подбородка, Stellary, 5 - пептидная маска для кожи вокруг глаз с морским коллагеном, Ilona Lunden, 6 - сыворотка-пилинг с кислотами, которая активирует выработку коллагена, ATB Lab

В составе многих кремов и сывороток есть коллаген – но это не означает, что, купив такую косметику, можно забыть о добавках. В уходовых средствах коллаген чаще всего используется в качестве увлажняющего компонента, не создающего парниковый эффект. Однако некоторой косметике вполне под силу улучшить коллагеновую ситуацию – в ее составе ищите такие ингредиенты, как ретиноиды, пептиды и гликолевая кислота.