7 шагов правильного утреннего ритуала

Утро – самая важная часть суток, ведь как новый день встретишь, так его и проведешь. Мы расскажем, как нужно проводить утро, чтобы сохранить и приумножить красоту, здоровье и бодрость.

1. Ранний подъем

Сколько бы не твердили любители поспать до обеда о своей принадлежности к «совам», а ученые говорят об обратном. Они считают, что «жаворонком» может стать любой, это лишь вопрос привычки. Подумайте о плюсах раннего пробуждения: вы успеете сделать все свои дела еще до обеда, ведь по утрам люди куда более продуктивны, а еще успеете совершить все остальные ритуалы и посвятить время себе. Так что наш совет: ставьте будильник на 5 минут раньше каждый день, и через 24 дня вы выиграете 2 часа времени только для себя.

2. Вставайте сразу по будильнику

Никаких «еще 5 минуточек»! Как только будильник звенит – сразу вставайте и не пытайтесь поспать еще. Это не поможет вам выспаться, а, напротив, заставит ощущать себя вяло и разбито. Согласитесь, сон под мерзкий звон – не то, что вам нужно.

3. Стакан теплой воды

Лучший способ очистить свой организм и запустить метаболизм с утра – выпить стакан теплой воды. В сети часто советуют выпивать воду с лимоном, но все же это не лучшая идея. Не забывайте, лимонная кислота на голодный желудок – верный путь к гастриту. Конечно, кому-то подходит такой метод, но не думаем, что стоит так экспериментировать со здоровьем. А вот обычная вода точно будет полезна каждому!

4. Зарядка

Спорт – это отличная идея, чтобы взбодриться. Уделите 15 минут с утра своему телу, и вы почувствуйте, насколько оно будет вам благодарно. Выбирайте активность по душе: это может быть небольшая разминка, которую мы помним еще со школьных уроков физкультуры, легкий бег или йога. Во время занятий спортом еще и выделяется серотонин: вы и фигуру улучшите, и настроение.

5. Полезный завтрак

Вспоминаем старую мудрость, которая рекомендует отнестись к завтраку эгоистично и съесть его самим. Это верно, ведь завтрак – самый главный прием пищи, который должен быть полезным и сытным. Диетологи советуют белковый завтрак, например, яйца или творог, но и от всеми любимой овсянки нас никто не отговаривает.

6. Напишите план на день

Еще раз напомним: утро – самая плодотворная часть дня, если провести его правильно. Так почему бы не распланировать свой день заранее? Тогда вы будете точно знать, что вам нужно сделать и когда. Попробуйте и вы удивитесь, как легко и приятно пройдет ваш день.

7. Творите

Тишина и спокойствие утра как нельзя лучше располагают к творчеству. Развивая свои творческие способности ранним утром, вы, несомненно, зарядитесь созидательной энергией на всю оставшуюся часть дня. Не понимайте это слишком буквально: не обязательно музицировать в 7.00 или писать рассвет на холсте (хотя это тоже прекрасно). Любые проекты, требующие креативного подхода, с утра будут удаваться особенно хорошо.