Что такое стресс и как с этим бороться?
Каждый день современный человек сталкивается с проблемами, которые могут выбить его из колеи. Даже самая незначительная ситуация может стать источником стресса, который, между прочим, крайне негативно влияет на наше здоровье и красоту.
Итак, давайте для начала определимся, что такое стресс. Стресс (от англ. stress – давление, напряжение) – физиологическая реакция организма на внешнее воздействие, необходимая для адаптации к изменившимся условиям жизни.
Каждый человек реагирует на стрессовые ситуации по-разному, но стоит бить тревогу, если у вас наблюдается учащенное сердцебиение и дыхание, головные боли, расстройство желудка, бессонница, перегруженность, напряжение, разочарование и когнитивные симптомы, такие как постоянное беспокойство и неспособность сосредоточиться.
Итак, как привести себя в норму и победить в этой вечной борьбе со стрессом?
Дышите
Совет звучит несколько странно, но на самом деле, дыхание – это наше главное оружие против нервных срывов. Стресс вызывает физиологические изменения, из-за которых мы делаем более короткие и быстрые вдохи, увеличивая частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Глубокое, медленное, целенаправленное дыхание посылает сигнал вашему мозгу успокоиться.
Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, улучшает концентрацию, дает вам больше шансов решить проблему, а не впасть в панику.
Медитируйте
Так важно начать свой день с правильного ума, с позитивного, спокойного и мирного состояние. Стресс и негативные мысли могут создавать блокировки в нашей энергетической системе, создавая дисбаланс, а также истощая нашу энергию.
Медитация в течение 10-15 минут в день успокоит нервную систему, уменьшит стресс и поможет вам зарядиться энергией, позволяя чувствовать себя спокойно и умиротворенно.
Поэтому начинайте свой день так, как вы собираетесь его прожить.
Будьте благодарны
Как можно чаще выражайте благодарность другим, а также размышляйте обо всем, за что вы должны быть благодарны судьбе.
Когда вы освоите искусство благодарности, вы научитесь думать не о том, чего у вас еще нет, а о том, что уже есть. Это также научит жить настоящим моментом, а не пытаться все контролировать и жить в напряжении.
Лучше спите
Сон является неотъемлемой частью для поддержания не только нашего физического здоровья, но и ясности ума и эмоциональной стабильности. Качественный сон позволит вам сделать больше в течение дня, а потому вы не будете корить себя за лень.
Сон делает нас устойчивыми к болезням и поддерживает гормональный баланс, что помогает нам жить дольше, здоровее, счастливее и более полноценной жизнью.
