Во что одета ваша психика: «чёрный плащ» депрессии | World Fashion Channel

Во что одета ваша психика: «чёрный плащ» депрессии

Тренды
Читать мин

16 Apr 2022

Когда из жизни пропадает радость и комфортное ощущение реальности, контроль и страх судорожно ищут решения.

Хочется удержать прежнее, привычное, но вместо этого – неопределенность снаружи и хрупкое уязвимое восприятие себя – внутри. Желание обрести хоть какую-то ясность приводит к сёрфигу в интернете. Как правило, там нас ждут неясные термины, едва отличимые друг от друга, но, что хуже всего, не вносящие никакую ясность: что с нами и как жить дальше. В тонкостях психологии разбираемся вместе с психологом Надеждой Амировой на примере простых жизненных ситуаций и … элементов гардероба.

«Чёрный плащ» депрессии (иногда и в сочетании с маской)

Депрессия, а точнее депрессивный синдром — состояние, сочетание симптомов окутывающих человека с ног до головы подобно плащу, и демонстрирующих попытку «уйти в себя», скрыться от взоров других. Внешне это выглядит как сниженное, тоскливое настроение, заторможенность мышления и двигательной активности.

Источник: IMDb

Большинство научных теорий сходятся во мнении, что природа депрессии базируется на нехватке нейромедиаторов — универсальных «веществ-посредников­­, — которые передают сигналы в мозге от одной нервной клетки к другой. Поэтому люди, страдающие депрессией, видят мир в тёмных тонах — причем буквально. Нейромедиаторы участвуют в работе органов зрения, слуха, формировании тактильных и температурных ощущений.

Симптомы депрессии:

  1. Изменение поведения. Отказ от прежней линии поведения в кардинально противоположную сторону: утрата интереса к деятельности, которая доставляла радость и удовольствие; отказ от прежней ответственности.
  2. Постоянно подавленное настроение. Грустное настроение не зависимо от того, что происходит вокруг.
  3. Падение самооценки. Человек перестает верить в свои силы, пасует перед любой трудностью, с которой раньше бы справился безо всякого напряжения.
  4. Ухудшение внешнего вида. Изменение осанки, походки, стиля одежды и уровня ухоженности и даже опрятности.

Наиболее коварный вид депрессии — скрытая или, как её часто называют «депрессия в маске». Она годами скрывается за маской различных заболеваний, и именно поэтому остается нераспознанной.

Источник: IMDb

Люди могут много лет наблюдаться у кардиолога с подозрением на ишемическую болезнь, у гастроэнтеролога — из-за предположений язвенной болезни, у ревматолога — из-за болей в суставах, у сексопатолога — в связи с нарушениями либидо и потенции и т.д..

Правильное психиатрическое лечение маскированной депрессии может привести к полной ликвидации психосоматических симптомов и избавить человека от многолетних страданий и бесконечных хождений по врачам.

«Депрессия в маске» помимо привычных симптомов, имеет ещё такие приметы:

  • Чрезмерная слезливость.
  • Сезонность обострений, безразличие, отгороженность от окружающих и чрезмерная фиксация на своих телесных ощущениях.
  • Суточные колебания симптоматики с большей выраженностью утром.
  • Прерывистый сон не приносящий ощущения отдыха: неприятные сновидения, ранние тревожные пробуждения, необычное уныние и затрудненный подъем, требующий мучительных волевых усилий.
  • Частая смена расстройств, впечатление, что человек болеет сразу несколькими болезнями, при этом локализация болевых ощущений все время меняется: то голова болит, то желудок, то сердце.
  • Отсутствие каких-либо клинических подтверждений заболевания. Анализы не подтверждают наличия болезни, врач не может назначить адекватного лечения либо оно просто не помогает.

Источник: IMDb

Лечение

В терапии депрессивных расстройств можно выделить два основных направления: психофармакологическое и психотерапевтическое.

Медикаментозное лечение опирается на использование антидепрессантов нового поколения — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.  Эти препараты помогают сформировать законченный нервный импульс и вернуться нервной системе на «докризисный уровень». Преимуществом такого лечения является достаточно быстрое исчезновение телесных проявлений депрессии: болевых ощущений и дисфункций.

Применение второго терапевтического направления – психотерапевтического — должно быть последовательно-ступенчатым. В случаях клинически выраженной депрессии лечение должно быть комплексным, иначе эффект будет кратковременным и неустойчивым. Идеальным вариантом выбора специалиста в данном случае является врач психиатр-психотерапевт. В своей работе он будет сочетать медикаментозное и психотерапевтическое лечение.

Источник: IMDb

Самопомощь

Самостоятельно справиться можно только с начальной формой депрессии. Для этого важно включаться в активность и наполнять свою жизнь смыслами и заботой о себе.

  1. Чёткая структура дня. Лучшее лекарство от депрессии — быть занятым. Необходимо грамотно спланировать промежутки отдыха и работы, наладить режим сна и приемов пищи. Важно продолжать делать то, что делали прежде и добавлять в расписание что-то, что давно пора сделать. Начинайте с легкого, затем переходите к более сложным делам. Так достижения станут наглядными и придёт понимание, что у вас всё прекрасно получается.
  2. Физическая поддержка. Спорт, творческая двигательная активность, прогулки на свежем воздухе, приём витаминных комплексов благотворно скажутся на самочувствии и мотивации.
  3. Жёсткий контроль входящей информации. По возможности отказаться от чрезмерного просмотра новостей, триллеров и ужасов. Важно найти баланс между информацией, способностью её переварить и получаемой пользой. Помните: чтение новостей — это иллюзия контроля. Общайтесь с воодушевляющими людьми, токсичных – исключите из своего окружения. По возвращении домой с работы, переключайтесь от профессиональных тревог. Лучше через ритуалы — смена одежды, приём ванны.
  4. Оценка событий. Записывайте всё, что произошло с вами за день (неделю, месяц). Действия, которые сделали вы пометьте буквой "Д" (достижения) или "Р" (результат). Запишите те события, которые принесли удовольствие и отмечайте их буквой "У" (удовольствие). Это наблюдение позволит фокусироваться на позитивных событиях и убедит вас, что негативное восприятие ситуации может вообще не соответствовать действительности.
  5. Замена отрицательных суждений на положительные. Анализ мыслей после события по схеме «для чего мне эта ситуация, чему она учит, что в ней ценного» поможет найти опровержение негативным мыслям. Заменив угнетающую мысль на альтернативное объяснение сложившейся ситуации, вы почувствуете себя гораздо лучше. 

Депрессия больше не является загадкой для науки и с ней довольно легко справиться современными методами. Особенно, если у пациента есть желание скинуть этот «черный плащ» и «сорвать маску».

Читайте также

Все статьи
Тренды
image
27 Jun 2022
Британский Vogue и Snapchat провели первую в истории выставку моды с дополненной реальностью
Тренды
image
20 Jun 2022
Фэшн-полиция ворвалась на ПМЭФ: разбор звёздных образов от «Светского интроверта»
Тренды
image
28 Jun 2022
Парки, живая музыка и метро: рассказываем, где и как проходила Московская неделя моды