10 минут для идеального тела: Изабель Гулар и Кортни Кардашьян показали свои тренировки

В психологии считается, что для того, чтобы добиваться больших целей, не сходя с намеченного пути, их нужно делить на части, постепенно двигаясь все дальше и дальше. В целом этот принцип можно применить к любой сфере жизни: к карьере, планам на путешествия и даже к спорту. Если вы уже давно представляете, как выглядит фигура вашей мечты, но откладываете походы в спортзал, поскольку им придется посвящать довольно много времени, начните с небольшого эксперимента: уделяйте тренировкам по 10 минут в день, постепенно увеличивая время занятий и достигая более заметных результатов.

Своими любимыми (и очень эффективными) упражнениями с поклонниками недавно поделились сразу две знаменитости. Первой отрывок своей ежедневной тренировки показала модель и «ангел» Victoria's Secret Изабель Гулар: для того чтобы добиться рельефного пресса и подтянуть мышцы ног, звезда использует специальные TRX-петли, которые можно закрепить где-то дома или заниматься с их помощью в спортзале. Кстати, многие задания тренера Гулар выполняет стоя вниз головой, поскольку считает, что такое положение дает дополнительную нагрузку на руки и спину, однако она предупреждает поклонников, что так можно проводить не больше пары минут, а затем обязательно давать себе отдохнуть.

Фото: *******.com/kourtneykardash

Фото: *******.com/kourtneykardash

А вот Кортни Кардашьян предпочитает менее экстремальный спорт – пилатес. Для того чтобы заниматься как можно чаще, звезда даже установила специальный тренажер на веранде своего особняка. Одним из самых полезных упражнений она назвала прогибы спины вверх и вниз, которые недавно показала в своих *******-сторис – во время их выполнения эффективно сжигаются лишние калории, а мышцы и суставы, наоборот, расслабляются.