Во что одета ваша психика: мятая пижама лени

Стоило нам только немного выдохнуть от великих «достигаторов», как к нам пришли не менее могущественные «мотиваторы», у которых «кризис – это время возможностей». И снова нельзя посидеть и просто побездельничать: кажется, сладкое неделание могут позволить себе только те, кто уже выиграл эту жизнь. Вместе с психологом Надеждой Амировой разбираемся в природе лени и стоит ли с ней бороться. Как всегда, на примере одежды.

Из всех нарядов психики, аутфит лени, пожалуй, самый непритязательный, но зато – самый комфортный: он не жмёт, не трёт, не сковывает и не раздражает. К тому же в пижаме можно не только лениться: некоторые её варианты достойны выхода в zoom или даже за кофе. А ещё в этом образе так приятно проживать сладкие мгновения, которые итальянцы называют «dolce far niente» или «cладость ничегонеделания».

Источник: IMDb

Неспешно полистаем словарь Ожегова: 

• Лень — отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью.

Но это же определение подойдет для прокрастинации, выгорания и даже депрессии. Грань тонка из-за субъективности в отделении одного от другого. Чтобы ощутить градации состояния, рассмотрим виды лени:

• Мыслительная — человеку лень думать, что нужно сделать или изменить, чтобы добиться результата. А иногда даже думать о конечном итоге не хочется.
• Физическая — «энергосберегающий режим» на случай истощения.
• Эмоциональная. Эмоции притупляются, угасают от постоянного подавления и однообразия жизни. И тогда человек перестаёт стремиться к тому, что прежде радовало. Такое состояние может со временем перерасти в апатию, а затем в депрессию.
• Творческая. Ленивые люди стараются максимально облегчить себе работу. Поэтому всегда выбирают или придумывают самый простой и легкий способ выполнения задачи. Многие изобретения были созданы людьми, которые стремились исключить скучные однообразные операции или прикладывать физические усилия.
• Патологическая происходит от несовпадения желаний и возможностей. Такая лень возникает, когда человек потерял цель в жизни, занимается не тем делом, которое ему нравится, отсутствуют жизненные ориентиры.

Важная особенность в описании лени — наличие внешней и внутренней оценки при энергосберегающем поведении. Человек выбирает пассивные варианты времяпрепровождения: лежать на диване, листать ленту соцсетей, — но чувствует себя при этом «бездельником», не желающим трудиться или преуспевать в хобби и саморазвитии. Ресурс есть, а вектора его течения нет.

Причины

• Физическое или эмоциональное истощение — нет сил, нет энергии. Здесь лень — защитный механизм и исцеляется восстановлением сил через отдых.
• Отсутствие мотивации — нет желания осуществлять именно эти действия, а значит, энергия в чём-то другом.
• Эмоциональная нечувствительность — человек блокирует способность к рефлексии не только причин своей бурной деятельности или бездействия, но и своих потребностей.
• Неудачный прошлый опыт — «я уже нечто такое же делал, а получилось только хуже». Энергия «замораживается» или перенаправляется, на избегание болезненных ситуаций. Человек запрещает себе желать.
• Опасения из будущего — «непонятно, к чему это приведёт» или «неясно, как это осуществить» и не «разрушу ли я то, что существует сейчас», и так далее… «Хочу и не могу» - энергия проходит через сопротивление, нарастает в теле и приводит к сильному эмоциональному напряжению. И это напряжение, если оно длится долго, приводит к физическому и эмоциональному истощению.

Также «лентяем» могут называть человека, страдающего расстройствами, приводящими к истощению или не имеющего достаточной мотивации для выполнения дел. Глубинный анализ индивидуальных особенностей лени показывает, что у нее всегда есть какая-то конкретная причина. Иногда это — проблема, требующая более или менее срочного решения, а иногда — напротив, ценное умение прислушаться к себе и жить в собственном ритме, невзирая на ожидания и требования окружающих.

Чтобы найти баланс, позволяющий соблюсти собственные интересы и при этом не навредить окружающим, оптимальная стратегия:

• Осознанно относиться к своим потребностям и возможностям.

Источник: Союзмультфильм

Самоанализ и рефлексия — навыки, которые позволят сориентироваться в собственных стремлениях и оценить имеющиеся ресурсы, а значит, выбрать именно ту нагрузку, которая окажется посильной «здесь и сейчас», и выполнять ее в темпе, свойственном конкретному человеку.
А если вдруг станет «лень», стоит ещё раз заглянуть внутрь себя и найти реальную причину, мешающую двигаться к выбранной цели: может случиться и так, что лучший способ справиться с приступом ничего неделания — просто… расслабиться.

Самопомощь (не вставая с дивана)
По принципу «Я хочу…, но…», составьте список Ваших желаний из 7-10 пунктов. Чуть позже – через день или два проверьте этот список на истинность. Для этого прочитайте его себе вслух. Запомните ощущения. Затем измените слово «хочу» на слово «не хочу» и прочтите снова.
Те фразы, к которым вы испытывали одинаковые ощущения при разном прочтении, смело вычеркните: вы этого реально не хотите, возможно, это навязанные желания.
А к фразам с вашими истинными желаниями вы испытаете возмущение при прочтении: это неправда!
Эти фразы следует переделать таким образом:
с «я хочу…, но...»   на «я хочу…, и…» либо «я хочу…, когда…».

Источник: IMDb

Так Вы сможете:

• составить вдруг план действий,
• приложить больше усилий к действительно желаемому
• смириться с тем, что желание достижимо не сразу,
• понять, что противоречия не существует вовсе, и одно обстоятельство никак не может помешать осуществлению другого.
• изменить отношение к ситуации, даже если нет сил изменить саму ситуацию.

Бороться с ленью не нужно – ценнее понять куда уходит ваша энергия, и какая преграда стоит на пути к осуществлению желания.
Дружите со своей ленью (особенно с творческой), со своим мудрым организмом. Эти двое подскажут,  где искать решение, найти ресурс,  а может быть даже новое изобретение. И все это в уютной пижамке не покидая дивана!