Во что одета ваша психика: «жмущие туфли» прокрастинации | World Fashion Channel

Во что одета ваша психика: «жмущие туфли» прокрастинации

Тренды
Читать мин

30 Apr 2022

В мире, где трудолюбие стало одной из главных добродетелей, прокрастинация превращается в восьмой смертный грех. По своему эффекту она напоминает жмущие туфли: постоянные уговоры ещё чуть-чуть потерпеть, чтобы решить пару задач, а дискомфорт тем временем только нарастает. И прокрастинатор, и человек в неудобной обуви понимают цели и сроки задачи, но постоянно её откладывают «из-за более важных дел». О том, как избавиться от этого давящего чувства, рассказывает психолог Надежда Амирова.

Вечное «потом» может затрагивать как сферу выполнения заданий, так и принятия решений. Но не надо думать, что при этом  идёт процесс отдыха и накопления энергии до лучших времён. Прокрастинирующий устаёт не меньше, ведь придумает сотню ненужных или неважных задач, чтобы «убить» якобы свободное время: скроллинг соцсетей, внезапное желание навести порядок в квартире.

Отзывы на фильм Области тьмы (2011)

Источник: IMDb

Идти на поводу у этой вредной привычки — означает ступить на скользкую дорожку, ведущую к ситуациям:

  • вечно «горящих» сроков, и, как следствие, снижения качества проделанной работы;
  • затруднений и проблем во взаимоотношениях с другими людьми;
  • переживания стресса, беспокойства, тревожности, чувства вины;
  • снижения самооценки;
  • постоянной неуверенности.

Так же, как в нахождении в неудобной обуви, в прокрастинации присутствуют скрытые процессы, вытесненные за пределы сознания. Эти внутренние движения и есть причины постоянного откладывания на «попозже»:

Время» (фильм) — Прамень

Источник: IMDb

  • Отсутствие интереса и смысла.
  • Страх неудачи, боязнь провалить задание, перфекционизм.
  • Неумение планировать и расставлять приоритеты в делах. Накапливание дел провоцирует панику и непонимание в ранжировании задач.
  • Страх ответственности — причина игнорирования дел, в которых необходимо принимать важное решение.
  • Истощение и усталость. Организм обязательно защитит себя, когда силы будут на исходе и включит режим «энергосбережения».
  • Внутренний конфликт. Часто прокрастинацией вуалируется скрытое горевание потери или начальные формы депрессии. Но стоит с ними разобраться, как и дела начинают спориться.

Чтобы вернуться на путь продуктивности, помимо работы с психологом, можно задействовать несколько методик из тайм-менеджмента:

  • Матрица Эйзенхауера — расставляет приоритеты. Это схема, состоящая из 4 блоков, в которые записываются дела по степени их важности и срочности:
    1. Важные и срочные. Их необходимо сделать в первую очередь.
    2. Важные и несрочные. Блок направлен на будущее развитие.
    3. Неважные и срочные. Эти задачи имеет смысл делегировать.
    4. Неважные и несрочные. Задачи по этому списку можно смело откладывать, пока они не станут более приоритетны.
  • Pomodoro — предлагает правильно сконцентрироваться. Нужно составить план на день и выполнять его периодами по 25 минут не отвлекаясь + 5 минут перерыв. Через 4 таких подхода делается большой перерыв на 20 минут.
  • «Швейцарский сыр» — запускает большие задачи. Есть кусок сыра (большой проект) и к нему задача «делать в нём дырки» (важные, но не срочные задания). Причем «ковырять» проект можно произвольно, по настроению. В результате – удовольствие от проделанной работы и понимание что большая часть уже сделана.
  • «Лягушки и Слоны» — ранжирует задачи по величине.
    Лягушка — дело не сложное, но очень неприятное. Её надо съедать утром. Слон — крупная задача. Такого надо делить на небольшие бифштексы, с каждым из которых можно справиться за раз.

Источник: IMDb

Эти нехитрые уловки облегчают планирование и выполнение дел. Восприятие задачи как игры, снимает большое количество напряжения, а откладываемая деятельность начинает реализовываться «по шагам». И на этот раз в удобной обуви!

Простые действия для достижения своих целей, вера в себя и свои силы — вот главные составляющие успешной реализации планов и личностного роста!

Читайте также

Все статьи
Тренды
image
02 Jul 2022
Эскизы Карла Лагерфельда уйдут с молотка на Sotheby's
Тренды
image
04 Jul 2022
VK Fest выходит на новый уровень. И мы вместе с ним!
Тренды
image
02 Jul 2022
Аналитики подсчитали, сколько будет стоить Метавселенная в 2030 году