Секреты идеальной фигуры Дженнифер Лопес, Беллы Хадид, Кейт Миддлтон и других знаменитостей

Многочасовые тренировки, интервальное голодание и органические диеты – персональные уловки от Кейт Миддлтон, Беллы Хадид, Джессики Альбы и других звезд с идеальными фигурами.

Дженнифер Энистон

То, что в 51 год Дженнифер Энистон выглядит гораздо моложе своего возраста, связано не с удачной наследственностью, а с постоянной работой над собой. Актриса не просто следит за своим питанием, но и практикует разные диеты. В частности, она отдает предпочтение трендовому фастингу – или интервальному голоданию по схеме 16:8. По 16 часов в день звезда ограничивает себя в приеме твердой пищи и пьет только воду и свежевыжатые соки: ее любимый – овощной с сельдереем. Дженнифер говорит, что, когда ей хочется съесть не совсем полезное блюдо, она готовит его вегетарианский аналог – лазанью с кабачками, бургеры без мяса или пасту с грибами.

Каждое утро актриса начинает с медитации и йоги и только после этого отправляется в спортзал. Она не любит долго делать одни и те же упражнения, поэтому каждые 15 минут меняет тренажеры и чередует силовые и кардионагрузки, чтобы организм успел восстановиться.

Эмили Ратаковски

Идеальный пресс, ни одного лишнего килограмма и тонкая талия – фигуре модели Эмили Ратаковски завидуют как хейтеры, так и преданные поклонники. В одном из интервью девушка призналась, что природа наградила ее хорошим метаболизмом, поэтому она практически не поправляется, даже позволяет себе совершить ночной набег на холодильник. Каждое утро девушка завтракает круассаном и черным кофе, а еще обожает мясо и бутерброды. Для того чтобы оставаться в форме, она избегает «шведских столов», потому что не может удержаться перед таким соблазном, а ужин заменяет стаканом теплой воды с лимоном.

Тренировки в спортзале модель считает самым скучным занятием на свете, поэтому предпочитает йогу на открытом воздухе, плавание и пробежки с интервальным ускорением. Перед важными съемками и показами она на несколько дней садится на соковую диету и иногда позволяет себе овощной салат с креветками. Эмили признается, что среди других моделей чувствует себя немного неуютно, потому что со спокойной совестью может пропустить тренировку, а на обед съесть огромный бургер.

Джессика Альба

Актриса Джессика Альба признавалась, что самым большим испытанием для ее фигуры стали три беременности, за время которых она сильно поправлялась несмотря на то, что следила за питанием. К тому же девушка говорит, что в ее семье никто не отличается особой стройностью, поэтому на первую диету она села в 20 лет.

Сейчас актриса питается по специальной методике 3-2-1: три основных приема пищи, два перекуса и один литр воды. К тому же она отказалась от всех сладостей, алкоголя, продуктов с содержанием соли и крахмала, а во время интенсивного похудения не ест даже фрукты. Большое значение Джессика Альба уделяет завтраку с повышенным содержанием белка, мясо и рыбу сочетает с овощами и зеленью, а в течение дня перекусывает орехами и натуральными йогуртами. Тренировкам в спортзале звезда посвящает не больше часа в день: первые 15 минут она разогревается на беговой дорожке, потом делает упражнения на разные группы мышц и снова возвращается к бегу.

Белла Хадид

Белла Хадид говорит, что слишком любит фастфуд, чтобы отказаться от него навсегда, и не представляет поход в кино без большого ведра попкорна, а бейсбольный матч – без хот-догов и кока-колы. Все лишние калории ей приходится сжигать в спортзале под присмотром личного тренера, но ради вкусного ужина модель готова на любые жертвы. Свой день она начинает с омлета или сэндвича с авокадо и цельнозерновым хлебом. Для того чтобы выдерживать плотный график и оставаться на ногах по 20 часов в день, Белла Хадид перекусывает индейкой, стейком из лосося или вареными яйцами, а кофе старается заменять зелеными соками, смузи и имбирным чаем – хотя и не всегда успешно.

Но главный ее секрет заключается в том, что модель каждый день проводит в спортзале не менее трех часов: она долго разминается, не выносит групповые занятия и предпочитает бокс и фитнес, потому что в них сочетаются силовые и кардионагрузки, которые и помогают ей держать себя в идеальной форме.

Дженнифер Лопес

Поклонники Дженнифер Лопес до сих пор не могут отойти от ее грандиозного выступления на Суперкубке 2020 – за пару минут звезда сменила несколько эффектных облегающих костюмов Versace, в которых выглядела просто божественно. Здоровое питание уже давно легло в основу ее жизни: певица не придерживается строгой диеты, однако в основном ест нежирное мясо и овощи и отказывается от соусов и приправ. В день она пьет больше 8 стаканов воды и раз неделю позволяет себе сладкое – овсяное печенье с шоколадной крошкой или мороженое.

Джей Ло не любит проводить много времени в спортзале и считает, что главный секрет заключается в регулярности. Каждое утро она начинает с йоги и пробежки, а вечером занимается с личным тренером и хореографом – энергичные латиноамериканские танцы сжигают не меньше калорий, чем фитнес и плавание.

Кендалл Дженнер

Модель Кендалл Дженнер говорит, что главный секрет ее стройности заключается в хорошей генетике и детокс-чае на травах, который она пьет буквально литрами – по 12 стаканов в день. Правильное питание дается ей с трудом: девушка признается, что с большим удовольствием променяла бы куриную грудку на большой кусок пиццы, но не может себе этого позволить. На завтрак она съедает несколько вареных белков и овсяную кашу, а обедает бурым рисом, окунем и хумусом. От соблазна объесться перед сном Кендалл сдерживает только то, что в холодильнике у нее практически нет продуктов – ей нечасто удается заходить в магазин. Хотя в редкие вечера она может приготовить тосты с авокадо и пасту-фетуччини, которую называет своим фирменным блюдом.

Кендалл ненавидит кардиоупражнения и предпочитает работать с весами, но для того, чтобы оставаться в форме, ей все равно приходится много бегать и прыгать через скакалку. Своими любимыми упражнениями она называет приседания и планку – именно они помогают модели поддерживать мышцы пресса и ног.

Кейт Миддлтон

При росте 175 сантиметров Кейт Миддлтон весит чуть больше 50 килограммов и после рождения троих детей находится в прекрасной физической форме. Она занимается сразу несколькими видами спорта и считает, что секрет стройности заключается в том, чтобы на каждой тренировке выкладываться на все 100%. Сейчас герцогиня Кембриджская практически каждый день занимается кросфитом, чередует его с греблей, большим теннисом, йогой, аквааэробикой и при любом удобном случае уезжает кататься на горных лыжах. Девушка говорит, что любит спорт с детства – в школе она занималась хоккеем, поэтому частые тренировки воспринимает как приятное хобби, а не как наказание.

Кроме этого, Кейт строго следит за своим питанием и придерживается органической диеты, которая включает в себя зелень и овощи. Когда ей хочется сладкого, она делает ягодный смузи и никогда не позволяет себе больше одного бокала сухого вина – настоящее королевское поведение.

Статьи по теме:

Массаж лица: плюсы и минусы этой процедуры

Тренируемся вместе со звездой: лучшие упражнения для фигуры от Камиллы Коэльо

Как ухаживать за собой на карантине? Редакция рассказывает о своих любимых бьюти-средствах