Секреты идеальной фигуры Дженнифер Лопес, Беллы Хадид, Кейт Миддлтон и других знаменитостей | World Fashion Channel

Секреты идеальной фигуры Дженнифер Лопес, Беллы Хадид, Кейт Миддлтон и других знаменитостей

Многочасовые тренировки, интервальное голодание и органические диеты – персональные уловки от Кейт Миддлтон, Беллы Хадид, Джессики Альбы и других звезд с идеальными фигурами.

Дженнифер Энистон

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

То, что в 51 год Дженнифер Энистон выглядит гораздо моложе своего возраста, связано не с удачной наследственностью, а с постоянной работой над собой. Актриса не просто следит за своим питанием, но и практикует разные диеты. В частности, она отдает предпочтение трендовому фастингу – или интервальному голоданию по схеме 16:8. По 16 часов в день звезда ограничивает себя в приеме твердой пищи и пьет только воду и свежевыжатые соки: ее любимый – овощной с сельдереем. Дженнифер говорит, что, когда ей хочется съесть не совсем полезное блюдо, она готовит его вегетарианский аналог – лазанью с кабачками, бургеры без мяса или пасту с грибами.

Каждое утро актриса начинает с медитации и йоги и только после этого отправляется в спортзал. Она не любит долго делать одни и те же упражнения, поэтому каждые 15 минут меняет тренажеры и чередует силовые и кардионагрузки, чтобы организм успел восстановиться.

Эмили Ратаковски

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Emily Ratajkowski (@emrata)

Идеальный пресс, ни одного лишнего килограмма и тонкая талия – фигуре модели Эмили Ратаковски завидуют как хейтеры, так и преданные поклонники. В одном из интервью девушка призналась, что природа наградила ее хорошим метаболизмом, поэтому она практически не поправляется, даже позволяет себе совершить ночной набег на холодильник. Каждое утро девушка завтракает круассаном и черным кофе, а еще обожает мясо и бутерброды. Для того чтобы оставаться в форме, она избегает «шведских столов», потому что не может удержаться перед таким соблазном, а ужин заменяет стаканом теплой воды с лимоном.

Тренировки в спортзале модель считает самым скучным занятием на свете, поэтому предпочитает йогу на открытом воздухе, плавание и пробежки с интервальным ускорением. Перед важными съемками и показами она на несколько дней садится на соковую диету и иногда позволяет себе овощной салат с креветками. Эмили признается, что среди других моделей чувствует себя немного неуютно, потому что со спокойной совестью может пропустить тренировку, а на обед съесть огромный бургер.

Джессика Альба

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Jessica Alba (@jessicaalba)

Актриса Джессика Альба признавалась, что самым большим испытанием для ее фигуры стали три беременности, за время которых она сильно поправлялась несмотря на то, что следила за питанием. К тому же девушка говорит, что в ее семье никто не отличается особой стройностью, поэтому на первую диету она села в 20 лет.

Сейчас актриса питается по специальной методике 3-2-1: три основных приема пищи, два перекуса и один литр воды. К тому же она отказалась от всех сладостей, алкоголя, продуктов с содержанием соли и крахмала, а во время интенсивного похудения не ест даже фрукты. Большое значение Джессика Альба уделяет завтраку с повышенным содержанием белка, мясо и рыбу сочетает с овощами и зеленью, а в течение дня перекусывает орехами и натуральными йогуртами. Тренировкам в спортзале звезда посвящает не больше часа в день: первые 15 минут она разогревается на беговой дорожке, потом делает упражнения на разные группы мышц и снова возвращается к бегу.

Белла Хадид

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Bella ? (@bellahadid)

Белла Хадид говорит, что слишком любит фастфуд, чтобы отказаться от него навсегда, и не представляет поход в кино без большого ведра попкорна, а бейсбольный матч – без хот-догов и кока-колы. Все лишние калории ей приходится сжигать в спортзале под присмотром личного тренера, но ради вкусного ужина модель готова на любые жертвы. Свой день она начинает с омлета или сэндвича с авокадо и цельнозерновым хлебом. Для того чтобы выдерживать плотный график и оставаться на ногах по 20 часов в день, Белла Хадид перекусывает индейкой, стейком из лосося или вареными яйцами, а кофе старается заменять зелеными соками, смузи и имбирным чаем – хотя и не всегда успешно.

Но главный ее секрет заключается в том, что модель каждый день проводит в спортзале не менее трех часов: она долго разминается, не выносит групповые занятия и предпочитает бокс и фитнес, потому что в них сочетаются силовые и кардионагрузки, которые и помогают ей держать себя в идеальной форме.

Дженнифер Лопес

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Jennifer Lopez (@jlo)

Поклонники Дженнифер Лопес до сих пор не могут отойти от ее грандиозного выступления на Суперкубке 2020 – за пару минут звезда сменила несколько эффектных облегающих костюмов Versace, в которых выглядела просто божественно. Здоровое питание уже давно легло в основу ее жизни: певица не придерживается строгой диеты, однако в основном ест нежирное мясо и овощи и отказывается от соусов и приправ. В день она пьет больше 8 стаканов воды и раз неделю позволяет себе сладкое – овсяное печенье с шоколадной крошкой или мороженое.

Джей Ло не любит проводить много времени в спортзале и считает, что главный секрет заключается в регулярности. Каждое утро она начинает с йоги и пробежки, а вечером занимается с личным тренером и хореографом – энергичные латиноамериканские танцы сжигают не меньше калорий, чем фитнес и плавание.

Кендалл Дженнер

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Kendall (@kendalljenner)

Модель Кендалл Дженнер говорит, что главный секрет ее стройности заключается в хорошей генетике и детокс-чае на травах, который она пьет буквально литрами – по 12 стаканов в день. Правильное питание дается ей с трудом: девушка признается, что с большим удовольствием променяла бы куриную грудку на большой кусок пиццы, но не может себе этого позволить. На завтрак она съедает несколько вареных белков и овсяную кашу, а обедает бурым рисом, окунем и хумусом. От соблазна объесться перед сном Кендалл сдерживает только то, что в холодильнике у нее практически нет продуктов – ей нечасто удается заходить в магазин. Хотя в редкие вечера она может приготовить тосты с авокадо и пасту-фетуччини, которую называет своим фирменным блюдом.

Кендалл ненавидит кардиоупражнения и предпочитает работать с весами, но для того, чтобы оставаться в форме, ей все равно приходится много бегать и прыгать через скакалку. Своими любимыми упражнениями она называет приседания и планку – именно они помогают модели поддерживать мышцы пресса и ног.

Кейт Миддлтон

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Kensington Palace (@kensingtonroyal)

При росте 175 сантиметров Кейт Миддлтон весит чуть больше 50 килограммов и после рождения троих детей находится в прекрасной физической форме. Она занимается сразу несколькими видами спорта и считает, что секрет стройности заключается в том, чтобы на каждой тренировке выкладываться на все 100%. Сейчас герцогиня Кембриджская практически каждый день занимается кросфитом, чередует его с греблей, большим теннисом, йогой, аквааэробикой и при любом удобном случае уезжает кататься на горных лыжах. Девушка говорит, что любит спорт с детства – в школе она занималась хоккеем, поэтому частые тренировки воспринимает как приятное хобби, а не как наказание.

Кроме этого, Кейт строго следит за своим питанием и придерживается органической диеты, которая включает в себя зелень и овощи. Когда ей хочется сладкого, она делает ягодный смузи и никогда не позволяет себе больше одного бокала сухого вина – настоящее королевское поведение.

Статьи по теме:

Массаж лица: плюсы и минусы этой процедуры

Тренируемся вместе со звездой: лучшие упражнения для фигуры от Камиллы Коэльо

Как ухаживать за собой на карантине? Редакция рассказывает о своих любимых бьюти-средствах