Тренируемся вместе со звездой: лучшие упражнения для фигуры от Камиллы Коэльо | World Fashion Channel

Тренируемся вместе со звездой: лучшие упражнения для фигуры от Камиллы Коэльо

Камилла Коэльо находится в потрясающей форме, и многие поклонники давно хотели узнать, как тренируется знаменитость. Камилла учла просьбы фанатов и записала онлайн-тренировку: звезда советует для лучших результатов повторять ее два раза.

Для тренировки Камилла Коэльо выбрала ярко-алый топ, легинсы в тон и белоснежные кроссовки, а волосы завязала в высокий тугой пучок. Не забыла Камилла и про аксессуары: на руках знаменитости сверкали несколько браслетов.

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от CAMILA COELHO (@camilacoelho)

Начинается тренировка с небольшой разминки: из положения стоя Камилла с помощью рук опускается практически в планку и возвращается обратно – это упражнение нужно повторять не меньше минуты.

Далее следуют выпады на каждую ногу попеременно: не забывайте про дыхание, в этом упражнении правильная техника очень важна.

После выпадов начинается бег на месте: следите, чтобы пятки касались ягодиц, и регулируйте дыхание (у Камиллы Коэльо на этом упражнении хватает сил улыбаться!). После минутной пробежки, не давая себе времени на отдых, начинайте приседать: помните про правильное положение коленей и ягодиц – для того чтобы зрителям была понятна техника, Камилла показывает нужное положение как спереди, так и сбоку.

Если вам показалось, что это тяжело, приступайте к следующему упражнению – прыжкам с приседанием. Плохая новость: это оказалось еще тяжелее. Хорошая новость: длиться оно всего лишь тридцать секунд. Следующее упражнение – приседание с постепенным увеличением количества опусканий ягодиц – Камилла предлагает выжать от тренировки максимум – и добраться до десяти мини-приседов.

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от CAMILA COELHO (@camilacoelho)

 

Наконец-то можно немного полежать, но не стоит рассчитывать на отдых: лежа на спине, попеременно сгибайте ноги и касайтесь их противоположной рукой. Далее следуют выпады со сгибанием колена и локтя (с каждой ноги нужно сделать не менее десяти раз), а после этого махи ногой назад с медленным опусканием корпуса вперед.

Ровно через несколько секунд Камилла Коэльо предлагает встать практически в планку и сначала правой, а затем левой ногой «рисовать» прямой угол в 90 градусов. И снова любимые прыжки – только теперь с приседанием и вращением: обязательно взгляните на видео, как делать их правильно. Следующее упражнение – знакомые всем с уроков физкультуры махи ногой назад, но Камилла предлагает на этом не останавливаться и позже добавляет махи согнутой ногой еще и в стороны.

В заключение Камилла Коэльо советует немного растянуть мышцы. Знаменитость уверяет, что если вы будете тренироваться этим способом несколько раз в неделю, то будете не только великолепно выглядеть, но и чувствовать себя потрясающе.

Еще больше новостей из мира звезд:

Быстрая тренировка от модели Кендалл Дженнер для поддержания фигуры

Фитнес-тренер Дженнифер Энистон рассказал про любимые упражнения актрисы