Вреднятина, но вкуснятина: как не набрать вес зимой

Вот парадокс: мы активно худеем к Новому году, но за 10 дней новогодних праздников расслабляемся и «наедаем» лишнее. К тому же холодными зимними вечерами так хочется вкусненького! Делимся проверенными советами, как не позволить зимней хандре испортить фигуру и встретить весну во всеоружии.

Питание

Фото: pixabay.com

• Нет майонезным салатам! Вместо калорийного майонеза используйте заправку из нежирного йогурта или оливкового масла.
  
  
• Ешьте больше овощей – в них много витаминов и клетчатки, которая улучшает пищеварение. Однако овощ овощу рознь: не стоит налегать на картофель, морковь, свеклу и кукурузу – в них слишком много сахара.
  
  
• Готовьте еду, чтобы взять с собой на работу. Таким образом, у вас не будет соблазна пойти в соседний фаст-фуд или перекусить печеньками из ближайшего магазина.
  
  
• Не расслабляйтесь в праздники. Новый год, Рождество, старый Новый год, День Святого Валентина, Масленица – череда зимних праздников словно подталкивает к обильному столу. Не нужно демонстративно давиться рукколой, но соблюдайте умеренность. Просто уменьшите привычную порцию вредностей на половину.
  
  
• Пейте воду – чистую или с долькой лимона и листиком мяты. Из-за недостатка воды замедляется обмен веществ, кожа становится сухой, появляются морщинки.
  
  
• Алкоголь: вместо калорийных коктейлей позвольте себе за дружеским ужином бокал сухого вина, запивая его стаканом воды.

Физические нагрузки

Фото: freerangestock.com

• Гуляйте! Рецепт прост: не сидите дома. Дети, мужья, любимые питомцы – проводите с ними время в прогулках, подвижных играх. И забудьте о лифте.
  
  
• О спорт, ты маг! Не забывайте о регулярных физических нагрузках. Выбирайте себе занятие по душе. Любите поколотить грушу? Пожалуйста. Предпочитаете парные виды спорта? Запишитесь на теннис. Хотите расслабиться и растянуться? К вашим услугам йога, пилатес, стретчинг. И, конечно, бассейн. Плавание сжигает калории не хуже бега.
  
  
• Зима дает столько возможностей для занятий спортом: лыжи, коньки, сноуборд, хоккей – выбирайте на свой вкус!

Салонные процедуры

Фото: pixabay.com

• Slim-массаж по-тайски

Фишка данной процедуры – использование щадящей техники без резких хлопков. Плавные движения стимулируют кровообращение и глубоко прорабатывают мышцы.

• RF-лифтинг (термолифтинг) тела 

RF-лифтинг – воздействие на кожу высокочастотных электромагнитных импульсов. Такая процедура стимулирует выработку коллагена и эластина, активизирует расщепление жира, что дает выраженный результат коррекции фигуры.

• Криолиполиз

Эту процедуру еще называют «сoolsculpting». Прицельное воздействие холодом на проблемные зоны позволяет быстро и эффективно избавиться от жира и добиться коррекции фигуры.  

Читайте также:

6 бьюти-трендов, которые будут популярны в 2020 году

Спокойствие, только спокойствие: СПА-процедуры, которые можно повторить дома

Почему сильно выпадают волосы: 5 возможных причин