Как побороть тягу к сладкому: 3 лайфхака от диетолога Лауры Форд
Австралийский диетолог и нутрициолог Лаура Форд в своем официальном аккаунте в ТикТоке рассказала о трех основных причинах, которые вызывают тягу к сладкому, и о том, как с ними бороться. Специалист отметила, что своего пика желание съесть шоколадку, конфету или пирожное обычно достигает примерно к 15 часам дня, и вероятно, что таким образом организм сигнализирует нам о некоторых происходящих в нем процессах.
Фото: pexels.com
Первой причиной того, что нам хочется съесть что-то сладкое, может быть нехватка углеводов. «Если вы отказываетесь от углеводов в обеденное время, это означает, что вы упускаете ключевое питательное вещество, которое помогает набирать энергию в течение дня», – рассказала Лаура Форд и посоветовала всем включать в рацион больше корнеплодов, бобовых, круп и овощей.
Фото: pexels.com
Второй причиной постоянного желания тянуться за печеньем является банальное недоедание, которое можно компенсировать, немного увеличив ваши привычные порции и понаблюдав за результатом. Также Лаура Форд уверена, что для того, чтобы снизить количество употребляемого сахара, необходимо хорошо высыпаться и соблюдать режим. «Ваш сон влияет на гормоны голода грелин и лептин, поэтому убедитесь, что вы спите не меньше восьми часов в день», – отметила диетолог.
Еще больше новостей:
Что можно, а что нельзя есть во время Великого поста: 7 главных правил и рекомендаций
Кето-хлеб, козий сыр и шоколадные рисовые лепешки: диетолог назвала лучшие продукты для похудения
