Фрукторианство и суповая диета: секреты питания Синди Кроуфорд, Меган Маркл и других знаменитостей

У каждой знаменитости Голливуда есть свои секреты стройности и подтянутой фигуры: кто-то тратит по несколько часов в день на изнурительные тренировки, кто-то ссылается на хорошую генетику, а кому-то обрести желанные формы помогают пластические хирурги. Однако чаще всего главным секретом является правильное питание, и у каждой звезды есть свои маленькие хитрости.

Синди Кроуфорд

В свои 55 лет главный секс-символ и одна из самых востребованных моделей 1990-х Синди Кроуфорд может похвастаться стройной и подтянутой фигурой. Ее секрет – сбалансированное питание, однако если на весах все же появляются лишние килограммы, то Кроуфорд сразу садится на так называемую суповую диету. Ее основа – низкокалорийный суп на воде, который готовится из белокочанной капусты с добавлением помидоров, сельдерея, болгарского перца и зелени. А вот от картофеля и других овощей с высоким содержанием углеводов придется временно отказаться. Зато эффект того стоит: данная система питания помогает Синди сбросить до 5 кг. А как только становится заметен первый результат, в рацион можно добавить обезжиренный кефир, бурый рис и цитрусовые фрукты.

Бейонсе

Певица Бейонсе, которая всегда славилась своими роскошными формами, пошла еще дальше и вместо того, чтобы сесть на диету, вместе со своим тренером изобрела собственную систему питания The 22-Day Revolution. Их идея заключалась в том, что за 22 дня можно выработать новые пищевые привычки и полностью отказаться от вредной еды. «Никакого хлеба, никаких углеводов, сахара, молочных продуктов, мяса, рыбы и алкоголя», – именно так личный тренер певицы описал ее строгую диету. По словам Бейонсе, этот 22-дневный челлендж помог ей не только избавиться от лишних килограммов, но и сделал кожу более чистой и упругой. И хотя певица заявляет, что такая программа подходит не всем, отказ от хлеба, алкоголя и сахара еще никому не вредил.

Меган Маркл

Свои правила есть и у герцогини Сассекской Меган Маркл: именно они помогли ей быстро вернуться в форму после рождения малыша Арчи. Так, супруга принца Гарри придерживается системы питания под названием «фрукторианство». Меган старается по будням не употреблять в пищу продукты животного происхождения, а вместо этого отдает предпочтение полезным и питательным фруктам, богатым витаминами и минералами. Правда, герцогиня уверена, что питание все же должно быть разнообразным и сбалансированным, поэтому в выходные она позволяет себе морепродукты и другие читмилы, например, пасту и картофель фри.

Дженнифер Лопес

Один из секретов сбалансированного питания Дженнифер Лопес – протеиновые коктейли с ягодами, медом и йогуртом, которые 52-летняя актриса и певица обязательно готовит себе по утрам. Это помогает ей зарядиться энергией на весь день и надолго приглушить чувство голода. Также в рационе Лопес присутствуют лосось, курица и цельные крупы. Кроме того, Дженнифер в качестве перекуса употребляет не снеки и батончики, а фрукты и овощи. Впрочем, певица уверена, что ради стройной фигуры вовсе не обязательно ограничивать себя в сладком, поэтому время от времени позволяет себе свои любимые десерты.

Жизель Бундхен

Бразильская супермодель Жизель Бундхен тоже считает, что нельзя отказывать себе в удовольствии, поэтому не исключает из своего рациона сладости и десерты. Вместо этого модель пользуется другими хитростями. Так, она добавляет в еду кайенский перец чили, который помогает ускорить метаболизм. Кроме того, Жизель отмечает, что на самом деле не так важно, что ты ешь, – важно, в каких количествах. Поэтому Бундхен предпочитает питаться 4–5 раз в день, но меньшими порциями, которые быстрее усваиваются организмом. А самый главный секрет – пить больше жидкости, ведь мы очень часто путаем голод и жажду.

Гвинет Пэлтроу

Актриса и основательница велнес-империи The Goop Гвинет Пэлтроу часто делится своими секретами питания. Так, Гвинет не раз указывала на пользу палеодиеты, которая подразумевает употребление в пищу продуктов питания, которые подверглись наименьшей обработке. А чтобы не сорваться и не набрать лишние килограммы, Пэлтроу использует читмилы и позволяет себе время от времени съесть что-нибудь вредное, например, картошку фри. Но только в строго ограниченных количествах!

Джессика Альба

Джессика Альба – еще одна знаменитость, которая придерживается принципов правильного питания. Так, Альба употребляет в пищу только органические овощи и фрукты, не готовит блюда в микроволновой печи и отказывается от сладкой газировки и фастфуда. Однако главный секрет стройности Джессики заключается в подсчете калорий. Актриса уверена, что 1700 килокалорий в сутки ей достаточно, чтобы оставаться стройной и при этом быть энергичной и здоровой. О том, нужно ли создавать дефицит калорий, чтобы похудеть, мы рассказали в этом материале.

Кэти Перри

Певица Кэти Перри старается добавить в свой рацион как можно больше грибов. Кэти признается, что просто обожает грибы, особенно трюфели, ведь они очень вкусные. Однако на этом их польза не ограничивается: грибы богаты микроэлементами, стимулируют иммунную систему, а еще они очень сытные и надолго избавляют от чувства голода при минимальных количествах калорий.

Кейт Мосс

Фото: East News

Супермодель и звезда подиумов 2000-х Кейт Мосс в питании придерживается строгого правила 80/20. Это значит, что 80% своего времени она очень тщательно следит за своим рационом и употребляет только правильную и здоровую пищу, а в остальное время Мосс может позволить себе читмилы, десерты и другие вредности, которые мы так любим. Главное – всегда тщательно прожевывать пищу не менее десяти раз, прежде чем проглотить.