История успеха: Анна Канюк рассказала, как сохранить бизнес после коронавируса и как она оказалась в *******е Alexander Wang
Информативный прямой эфир в *******е World Fashion Channel мы провели вместе с Анной Канюк, основательницей сети студий Topstreching, успешным блогером с миллионом подписчиков в *******, а также тренером по растяжке и фейсбилдингу. Мы обсудили вопросы ведения бизнеса, узнали как следить за осанкой и следить за собой, а также успели выполнить несколько упражнений для лицевых мышц. Делимся самыми яркими моментами интервью.
О бизнесе и влиянии коронавируса
Мы сделали полную перестройку бизнеса. Первое время было очень страшно, даже были предпанические состояния. Оправдываются эти волнения ответственностью за 250 сотрудников, которые работают в нашей команде. Тревожность была от неопределенности и непонимания, как долго продлится карантин. Мы быстро перестроились всем штатом сотрудников, перешли на Zoom и формат онлайн-тренировок. Также создали базу видеокурсов вместе с талантливыми тренерами, которые совсем недавно их записали и сейчас успешно продают.
У нас были колоссальные убытки. Арендодатели, например, не готовы были идти на уступки. Несмотря на всю эту ситуацию, я пыталась провести время максимально эффективно, занимаясь самообразованием, проходя обучающие курсы и не пропуская свои ежедневные тренировки. Спорт – неотъемлемая часть моей жизни с самого детства. Как принято считать, бывших мастеров спорта не бывает. Это звание я получила волею судеб, сидя на скамейке запасных. Я была аутсайдером, слабым звеном в нашей команде по той причине, что пришла в гимнастику достаточно поздно, в 10 лет. Но я всегда старалась и тянулась за девочками, которые как минимум на 5 лет раньше пришли в этот спорт.
В нашем бизнесе я несу ответственность за определёенный сегмент, и я свою работу выполняю хорошо. Наш бизнес построен не только моими руками, у нас в команде много талантливых ребят от тренеров до менеджеров, маркетологов, таркетологов, и вообще весь цикл бизнеса у нас хорошо отлажен. Мы сторонники тщательного отбора в команду. Помимо профессиональных достижений мы ценим и личные качества, такие как душевность, порядочность. Профессионала можно сделать практически из любого человека, если у него есть желание развиваться. Мы в XXI веке живем, когда нет ничего невозможного. Если человек готов хорошо жить, он будет хорошо жить.
О фейсбилдинге
Фейсбилдинг начинается с проблем, от второго подбородка до мышечных спазмов, от морщин мимических до морщин глубоких. Фейсбилдинг помогает с решением этих проблем при регулярном его выполнении, но при положительных изменениях нужно обязательно поддерживать полученный результат и продолжать заниматься. Рекомендую тренироваться через день либо несколько раз в неделю. Я практикую гимнастику лицевых мышц два раза в неделю. Начинать можно в любом возрасте, когда вы чувствуете в этом потребность.
Одна из главных проблем у жителей больших городов – это цвет и состояние кожи, потому что лимфодренажная система работает неполноценно и кровоток не функционирует должным образом. Мои курсы позволяют улучшить состояние кожи, упругость лицевых мышц, избавиться от нервного тика и асимметрии лица, но важно понимать, что это вопрос сугубо индивидуальный и в разных ситуациях требует разных усилий.
Как правильно держать осанку
Это привычка, но без сильного мышечного корсета это сложно реализуемая привычка. Проблема сутулости мне близка из-за моего высокого роста и прошлых комплексов по этому поводу. Мои знакомые незаметно для меня сняли несколько кадров, после которых сразу захотелось работать над своей осанкой. Один раз в неделю нужно обязательно посвящать время своей спине: выполнять упражнения на подкачку и на растяжку. С 2014 года мы активно развиваем наше запатентованное направление «аэрострейчинг». Оно вытягивает позвоночник, это очень полезно для позвонков и для спинного мозга. После нескольких тренировок у людей проходят головные боли, и для нас это еще одна мотивация пропагандировать спорт и растяжку.
О диетах
До 20 лет я сидела на диетах, и ничего хорошего из этого не вышло. Монодиета – далеко не лучший вариант, я за полноценное сбалансированное питание. Важно оценивать баланс в питании и понимать, сколько требуется энергетических затрат на физическую и умственную активность исходя из образа жизни. У меня была и практика интервального голодания. В прошлом году каждый месяц устраивала один «голодный день», когда можно только пить воду. Если на первых порах чувствуется слабость и преследуют головные боли, в воду можно добавить немного меда. К подобным экспериментам положительно отношусь, но недельные, десятидневные голодания я не приемлю. Они неблагоприятно воздействуют на пищеварение и метаболизм, здесь нужна основательная консультация с экспертами.
О беременности
Я признаюсь, во время беременности и полгода после нее я очень плохо питалась. Я ела хачапури, овощи на гриле и темный шоколад. Сложно противиться этому чувству, когда тебе кажется, что маленький ребенок вместо тебя просит этого вкусового многообразия. Но я тренировалась и практиковала контрастный душ. Бесспорно, боялась, что наберу лишний вес, но в итоге все прошло хорошо: и беременность, и роды, и восстановление.
Как остаться в форме после родов
После беременности станут спасением практика контрастного душа, утренние подъемы на час-полтора раньше подъема ребенка и, конечно, тренировки. Если распустить себя после родов, привести в форму будет непросто. Также важно проявлять любовь к себе, заниматься собой. Все взаимосвязано: любовь к себе порождает ту любовь, которой хочется постоянно делиться с ребенком. В противном случае сложно дарить любовь, когда внутри пустота, а ведь мама должна быть всегда счастливая.
О необычной коллаборации
Александр Вэнг был одним из первых, кто поддержал мое видео с коляской. Он опубликовал это видео у себя на странице (об этом мы писали вот здесь - прим.редакции). Спустя некоторое время обо мне узнала широкая общественность. Весной до локдауна у нас произошла коллаборация с этим брендом. Но эта коллаборация еще не закончена, мы вас еще удивим.
Еще больше интересных интервью:
