Фитнес-тренер Дженнифер Энистон рассказал про любимые упражнения актрисы

Фитнес-тренер 51-летней Дженнифер Энистон раскрыл секреты стройной фигуры актрисы.

Фитнес-тренер Лейон Азубуйке рассказал про любимые упражнения Дженнифер Энистон, которые актриса использует, чтобы держать руки и спину в тонусе. Самое интересное, что практически все упражнения можно делать дома.

Тренер отметил, что перед тем, как переходить к основному комплексу, необходимо сделать разминку с помощью упражнений на основе йоги. По его словам, Энистон всегда уделяет 15 минут в начале тренировки на то, чтобы разогреть мышцы и связки. Для этого Дженнифер использует такие упражнения, как «Кошка-корова», «Собака и птица» и «Поза собаки, обращенная вниз».

На следующем этапе актриса переходит к более интенсивным упражнениям. Среди самых эффективных Лейон упоминает прыжки со скакалкой (если скакалки под рукой нет, то можно имитировать движения), а также прыжки на месте с поднятыми руками.

Фитнес-тренер раскрыл еще один секрет стройной фигуры актрисы: оказалось, что Энистон нравится заниматься боксом. По словам Азубуйке, бокс позволяет работать сразу с несколькими группами мышц.

Также Дженнифер использует планки, уделяя особенное внимание низкой и высокой планкам и боковым вариациям упражнения, чередуя их по дням недели. Это позволяет держать в тонусе мышцы.

Статьи по теме:

Хатха, бикрам или табата: как выбрать «свою» йогу

Занимаемся спортом, не выходя из дома – лучшие сайты, приложения и онлайн-тренировки