Как сохранить фигуру с помощью домашних процедур

В стрессовой ситуации самоизоляции и карантина соблюдать режим питания, заниматься спортом и поддерживать активность оказалось достаточно сложно. Но рисковать фигурой совсем не обязательно – правильные привычки и домашние процедуры помогут сохранить стройность, не выходя из дома.

Первое, что важно понять, – не нужно стараться успеть все на свете и не стоит гнаться за продуктивностью, порождая стресс. Если до карантина тяги к спорту не было, сейчас точно не время делать силовые тренировки в течение всего дня. Можно начинать утро с суставной гимнастики или небольшой зарядки, чтобы в период низкой активности чувствовать себя бодрее. Чем меньше стресса, тем меньше желания набрать лишние калории и заглушить эмоции.

Полезные привычки

Карантин – хорошее время, чтобы подумать о себе и сформировать правильные привычки, которые помогут поддерживать фигуру в форме или даже немного постройнеть.

Фото: pexels.com

Достаточно наполнить свой день ритуалами для энергии, бодрости, заботы о теле и эмоциях, чтобы перестать думать о лишних перекусах и многом другом, что негативно сказывается как на здоровье, так и на эмоциональном состоянии. К полезным привычкам можно отнести: легкую зарядку по утрам и стакан чистой воды, контрастный душ и полезные процедуры для тела, рацион, богатый витаминами и веществами для мышц, кожи и волос, сон до полуночи, изучение иностранных языков, чтение и многие другие ритуалы, которые вносят вклад в красоту тела и души. Такой подход, например, практикуют Дженнифер Лопес и российская телеведущая Юлия Шарапова. 

Полезные процедуры для тела

Сухой массаж щеткой поможет поддерживать кожу упругой, а также улучшить обменные процессы, клеточный метаболизм, снять застойные явления и отечность. Кроме того, такая полезная привычка избавит от омертвевших клеток и активизирует кровообращение. Хорошая циркуляция крови – ключ к молодости и упругости кожи. Сухой массаж щеткой эффективен и в борьбе с подкожными отложениями. Кроме того, регулярное проведение процедуры подарит коже красивый и здоровый оттенок.

Процедура массажа заключается в том, чтобы растирать тело специальной щеткой снизу вверх по направлению к сердцу. Кожа должна быть сухой, щетка – достаточно жесткой, а массажные движения – медленными. После процедуры рекомендуется принять теплый душ и нанести на тело увлажняющий лосьон.

Баночный массаж поможет избавиться от целлюлита и лишних сантиметров в области бедер и талии. Также такая процедура помогает нормализовать кровоток и лимфоток, восстанавливает клеточную регенерацию, убирает застои в мышцах, выравнивает оттенок кожи и делает его привлекательным, нормализует работу сальных и потовых желез. Особенно хорошо работает баночный массаж в сочетании с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками.

Для процедуры понадобятся специальные силиконовые баночки, которые можно приобрести в любой аптеке. Стоит отметить, что баночный массаж может быть достаточно болезненным. Чтобы избежать неприятных ощущений и синяков, не стоит начинать сразу с активного массажа, лучше наращивать давление постепенно, ориентируясь на самочувствие. Сильной боли быть не должно.

1 - восстанавливающий лосьон для тела La Mer, 2 - щетка для сухого массажа Gloys, 3 - aнтицеллюлитный скраб для тела с кофейными частицами Mixit, 4 - Массажные банки Хорс, 5 - массажное масло The Body Shop, 6 - молочко для тела с экстрактом цитруса от Biotherm

Для достижения максимального результата, перед тем как начать массаж, важно провести подготовку – разогреть нужные зоны. Сделать это можно массирующими движениями рук, массажной щеткой или с помощью горячего душа со скрабированием кожи. После этого на проблемные зоны нужно нанести любое массажное масло. Можно взять обычный увлажняющий крем и добавить в него пару капель эфирного масла апельсина, грейпфрута или лимона – именно цитрусовые масла хорошо активизируют процессы расщепления жира. Массаж проводится по направлению лимфотока: ягодицы массируются круговыми движениями, живот – по кругу строго по часовой стрелке, боковые области тела от центра туловища к бокам, ноги массируются снизу вверх, избегая внутренней поверхности бедра, области колен и подколенного сгиба, руки – снизу вверх, исключая область локтя и локтевого сгиба. Массировать каждую зону нужно около 5–10 минут. Периодичность проведения баночного массажа примерно 3–4 раза в неделю через день. Эффект после такой процедуры будет заметен уже через 10–15 сеансов.

Домашнее обертывание – еще один хороший способ для избавления от лишних сантиметров в проблемных местах и поддержания фигуры. Правильно проведенная процедура дает потрясающие результаты – после каждого обертывания объемы в проблемных местах уменьшаются примерно на 1–2 см. Как бонус, кожа после домашнего обертывания становится красивой, эластичной и упругой.

Для процедуры понадобится только специальное косметическое средство и пищевая пленка. Но если возможности выбрать готовое средство нет, сегодня существует и множество домашних рецептов для проведения такой процедуры.

1 - антицеллюлитное подтягивающее холодное обертывание Ilona Lunden, 2 - укрепляющий гель L.Raphael, 3 - кремообразная маска GUAM с водорослями с охлаждающим эффектом, 4 - теплое облепиховое питательное обертывание для тела Sauna & Spa, Natura Siberica

Для большей эффективности обертывание лучше делать сразу после теплого душа или ванны, а также использования скраба для тела. Далее косметическая масса наносится массажными движениями на проблемный участок, после чего кожу нужно обернуть пленкой и укутаться в теплый плед. Сильно затягивать пленку не стоит – она должна хорошо держаться, но не вызывать дискомфорта. Примерно через полчаса маску можно смыть и нанести на кожу антицеллюлитный или подтягивающий крем. Обертывания бывают горячими и холодными – выбирать косметическое средство можно по своему вкусу и ощущениям.