Аюрведа: что это такое и почему сейчас все этим увлекаются | World Fashion Channel

Аюрведа: что это такое и почему сейчас все этим увлекаются

Несмотря на развитие науки и медицины, современные люди начинают все чаще обращаться к знаниям предков. Среди популярных направлений для изучения оказалась аюрведа – древняя философия и традиционная медицина, пришедшая к нам из Индии. Чему эта система может научить жителей большого города – читайте в нашем материале.

Что такое аюрведа

Фото: pexels.com/ru-ru/@belart84

Аюрведа – традиционная система народной медицины, пришедшая к нами из Индии. Она состоит из целого комплекса лечебных процедур, которые направлены на оздоровление не только тела и организма, но и подсознания и души человека. Ее главная цель состоит в том, чтобы вернуть гармонию, активировать потоки энергии и запустить механизмы самоисцеления. Один из главных постулатов аюрведы: у человека достаточно энергии на то, чтобы восстановить собственное здоровье.

Главное отличие аюрведы от любой другой подобной системы в том, что она вовсе не отвергает научную медицину, а дополняет ее, более того, некоторые исследователи отмечают, что в свое время аюрведа оказала влияние на развитие китайской, европейской и даже арабской медицины.

Почему аюрведа все еще популярна в наши дни

Фото: pexels.com/ru-ru/@freestockpro

Популярность аюрведы в наши дни обусловлена сразу несколькими факторами. Во-первых, в связи с развитием концепции осознанности люди стали все чаще обращать внимание на древние практики, которые помогают качественно улучшить жизнь. Аюрведа со своими принципами восстановления физического и психологического здоровья при помощи внутренней энергии как нельзя лучше вписывается в концепцию осознанной жизни.

Во-вторых, в основе аюрведы лежат представления о правильном питании. Адепты традиционного учения уверены, что большая часть болезней возникает из-за неправильной пищи, и, наоборот, при правильном питании организм автоматически запускает процессы самовосстановления. Кроме того, система питания по аюрведе достаточно проста в исполнении, поэтому может заинтересовать даже тех, кто ранее не увлекался палеодиетой, кето-диетой или любыми другими методиками.

Палеодиета – любимая система питания Умы Турман, Гвинет Пэлтроу и других звезд: что это такое, в чем плюсы и минусы

Подробнее

Наконец, аюрведа тесно связана с медитациями, йогой, дыхательными гимнастиками, которые помогают бороться со стрессом, депрессией и избавляться от негативных эмоций. Аюрведа призвана систематизировать достаточно разрозненные знания об этих дисциплинах и помочь новичку сделать первые шаги на пути к осознанности.

Что такое вата, питта и капха

Фото: pexels.com/ru-ru/@cottonbro

В аюрведе выделяются три типа энергии тела человека, или так называемые доши: вата, питта и капха. Доши в той или иной степени присутствуют в каждом из нас, но для каждого человека преобладающим является только один тип. Именно он влияет на комплекцию нашего тела, самочувствие, психологическое здоровье и общее состояние организма. Узнав, к какому аюрведическому типу вы относитесь, вы сможете составить оптимальную для себя целительную программу и правильный рацион, который поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и нормализует вашу энергию. Чтобы помочь вам определить свой тип энергии, мы составили специальный тест, в конце которого собраны основные советы и рекомендации для каждого аюрведического типа.

Главные принципы жизни по аюрведе

Фото: pexels.com/ru-ru/@yaroslav-chaadaev-82251264

Согласно аюрведе, правильный распорядок дня помогает избежать стресса, а планирование – качественно улучшить уровень жизни. Поэтому старайтесь по возможности вставать и ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные дни. Заранее составьте список дел на день, которые вы хотите выполнить, но не забывайте делать перерывы и давать себе отдыхать.

Сон запускает восстановительные процессы и оздоравливает организм, поэтому соблюдайте основные рекомендации, которые помогут вам лучше высыпаться. О них мы подробно рассказали в отдельном материале.

Что нужно сделать для того, чтобы выспаться: 16 действенных советов

Подробнее

Занимайтесь йогой и медитациями, поскольку они помогают снять стресс, вернуть гармонию в вашу жизнь и познакомить вас с такими глубинами вашего подсознания, о которых вы могли и не подозревать.

Чаще бывайте на природе и свежем воздухе, ходите на прогулки в лес или парк, чтобы успокоить ум и зарядиться позитивной энергией, которую дарят флора и фауна. Помните, что человек является частью природы. Не забывайте и про другие физические активности.

Осознанность и самонаблюдение помогут вам отслеживать собственные негативные мысли, а значит, и избавляться от них. Вселенная дает нам то, на что направлено наше внимание, и если мы наполнены чувством благодарности и счастья, то наша жизнь, соответственно, будет улучшаться с каждым днем.

Главные принципы питания по аюрведе

Фото: pexels.com/ru-ru/@john-diez

Составляйте свой рацион в соответствии с аюрведическим типом. К примеру, для доши вата хорошо подойдет вегетарианская диета или палеодиета с большим количеством свежих фруктов и овощей. Людям с типом питта стоит включить в меню больше злаковых и молочных продуктов. Люди с типом энергии капха склонны к чрезмерному употреблению мучного и сладкого, поэтому им стоит еще более тщательно следить за рационом, чтобы не набрать лишний вес. Для каждого типа в сети можно найти исчерпывающее число рекомендаций, которые достаточно просты в соблюдении.

Выбирайте правильную, здоровую пищу: свежие фрукты и овощи, орехи, грибы, мед, молочные продукты, злаковые, мясо и рыбу. Откажитесь от мучного, фаст-фуда, снеков, газированных напитков и десертов с большим количеством сахара. Питаться нужно сытно, поскольку голодание и недоедание ослабляют организм.

Согласно аюрведе питаться следует три раза в день, причем самый плотный прием пищи устроить в обед, а не в завтрак. А вот от перекусов стоит отказаться, поскольку они могут внести сбои в правильную работу пищеварения. Есть еще одно правило: принимать пищу нужно тогда, когда вы проголодались: если ровно в 13:00 вы не почувствовали голод, то не нужно садиться за обеденный стол, дождитесь, пока организм сам подскажет вам нужное время.

По аюрведе, вместо подсчетов калорий человеку следует уделить внимание тому, чтобы его питание было сбалансированным, а значит, состояло из шести вкусов: сладкого (фрукты, орехи), кислого (цитрусовые), соленого, горького (куркума, чеснок), острого (имбирь и черный перец) и вяжущего (грибы, хурма, сливы). Каждый из типов вкусов заряжает тело особой энергией и отвечает за определенные процессы в организме. Убедитесь, что ваше меню на день включает продукты, которые зарядят вас необходимой энергией.

Принимать пищу следует исключительно в спокойном состоянии: сосредоточьтесь на приятных мыслях и чувстве благодарности. Не рекомендуется читать за столом, смотреть телевизор или проверять социальные сети, чтобы не напитаться негативной энергией.

Японская практика синрин-йоку: что такое осознанная прогулка и как она приводит мысли в порядок

Подробнее