Жизнь после карантина: эксперт рассказывает, как подготовить себя к возвращению в офис

Период самоизоляции подходит к концу во многих странах, и миллионы людей, которые на протяжении нескольких месяцев были вынуждены сидеть дома, возвращаются на работу. Постепенно снятие карантинных мер происходит и в России. Тренер личностного роста Сара Дэвисон рассказала, как подготовить себя к возвращению на работу и не впасть в депрессию.

Для многих людей возвращение к привычному ритму жизни после нескольких месяцев самоизоляции может стать настоящим стрессом. «Возвращение нормальной жизни может показаться невероятно пугающим», – рассказала Сара Дэвисон. Однако есть несколько приемов, которые помогут подготовиться к этому.

Восстановите привычный распорядок дня

«Сейчас хорошая идея – начать возвращаться к привычному распорядку дня. Установите будильник на время, в которое вы обычно просыпались, и старайтесь ложиться спать в то время, в которое вы и ложились спать до самоизоляции», – советует Сара. Если вы проводите карантин с детьми и другими членами семьи, то убедитесь, что они тоже стараются вернуться к прежнему режиму. Это поможет всей семье перестроиться и подготовиться к завершению самоизоляции.

Восстановите связь с коллегами при помощи видеозвонков

«Одна из самых распространенных тревог, которые я слышу от людей, – это боязнь вернуться к работе и проводить личные встречи или общаться с коллегами», – отмечает Дэвисон. Чтобы уменьшить беспокойство по этому поводу, тренер советует связаться с коллегами при помощи сервисов видеозвонков. Так вы восстановите связь с ними и почувствуете себя намного увереннее, сможете создать чувство единения и общности с коллективом.

Пересмотрите свой гардероб

Пересмотреть свой гардероб – еще один полезный совет от Сары. «Многие из нас носили удобные спортивные штаны и эластичные брюки во время самоизоляции, но пришло время пересмотреть свой гардероб. Одежда, которую мы носим, влияет на наше настроение, уверенность и даже на то, как мы ведем себя и взаимодействуем с людьми. Так что теперь больше, чем когда-либо, думайте об этом как о своей психологической броне для возвращения в мир», – говорит эксперт, советуя приобрести несколько новых вещей в свой деловой гардероб, чтобы почувствовать себя увереннее.

Проводите меньше времени в социальных сетях

«Трепет и растерянность, вызванные информационной перегрузкой, вносят огромный вклад в уровень беспокойства. Готовясь к возвращению во внешний мир, подведите итоги и учтите, сколько времени вы тратите на просмотр социальных сетей и новостных сайтов», – рекомендует Сара. Вместо того чтобы проводить все время за компьютером, попробуйте заняться творчеством, к примеру, раскрасками-антистресс.

Запаситесь не только масками и перчатками, но и расслабляющими подкастами

По словам эксперта, многие люди боятся выходить из дома из-за возможности заразиться. «Очень важно подготовиться к этому мысленно, если у вас нет выбора, кроме как воспользоваться общественным транспортом. Помимо основной экипировки – защитной маски, перчаток и дезинфицирующего средства, загрузите ваши любимые подкасты или плейлисты, которые помогают расслабиться, или возьмите книгу для чтения».

Вам также могут понравиться материалы:

Как перестать бояться: 10 эффективных методов борьбы со страхом и тревогой