«Выйти замуж до 25, родить до 30»: эйджизм и страх старения – из-за чего они возникают и как с ними справиться
Согласно определению ВОЗ, эйджизм – это распространенная форма дискриминации. Однако, в отличие от сексизма и расизма, он социально приемлем и практически не осуждается обществом. Эта ситуация вызывает беспокойство у психологов, поскольку эйджизм культивирует в нас страх старения. Более того, со временем мы начинаем практиковать эйджизм в отношении самих себя, отказываясь от увлечений, личной жизни, саморазвития и желаний из-за того, что «уже не так молоды».
Вместе с психологом и женским коучем Ксенией Гусевой мы выяснили, из-за чего возникает эйджизм, стоит ли рассматривать его исключительно в негативном ключе, а также при помощи каких техник и психологических приемов можно справиться со страхом старения.
Что такое эйджизм
Фото: Pexels.com
Что такое эйджизм и почему эта проблема стала актуальной именно сейчас?
Если говорить простым языком, то это создание стереотипов и дискриминация людей по возрастным признакам. Эти признаки могут касаться как внутренних, так и внешних проявлений. Это представления о том, как мы должны выглядеть по достижении определенного возраста, чего должны добиться, как должны вести себя, одеваться и так далее.
Эйджизм – это относительно новый модный термин. Раньше также существовали рамки, но именно сейчас эта тема стала актуальной с точки зрения негативного восприятия. Мы начали осознавать, что эти стереотипы давят на нас, заставляют чувствовать себя некомфортно.
Из-за чего он возникает и чем обусловлен?
С одной стороны, он распространяется различными корпорациями бьюти-индустрии, которым просто выгодно, чтобы мы приобретали антиэйдж-средства. Телевидение, СМИ, киноиндустрия, социальные сети, ближайшее окружение и даже наша семья также могут влиять на проявление эйджизма. С другой стороны, эти стереотипы обусловлены объективными причинами. У нас есть определенные нормы, есть биологические и физиологические факторы. Так, ни один врач не станет спорить, что рожать до 35 лет намного проще, чем после. Поэтому этот феномен можно рассматривать с разных сторон – с позитивных и негативных.
Фото: Pexels.com
Как проявляется эйджизм в отношении женщин?
Первый пример, который обычно приводят, – это стереотип о том, что нужно выйти замуж до 30 лет. На самом деле все начинается намного раньше – с подросткового возраста. Это стереотип о том, что если грудь не выросла до 18, то нужно обращаться к пластическому хирургу. До 25 лет женщина должна выйти замуж, родить важно до 30 лет. До 35 лет нужно построить карьеру, завести нескольких детей, добиться успеха. Если всего этого нет, то непонятно, чем ты вообще занималась последние годы. В 40 лет у тебя должна быть стройная фигура: докажи всем, что и после родов ты можешь выглядеть идеально. До 50 нужно прожить без морщин и седых волос. После 60 нужно отдать свою жизнь внукам. И эти стереотипы сопровождают нас всю нашу жизнь.
Проблема эйджизма актуальна и для мужчин. Их не станут попрекать морщинами и седыми волосами, но зато с них спросят за дом, сына, зарплату, карьерный рост. Нас за разное критикуют, но и тем и другим достается.
Фото: Pexels.com
Связаны ли эйджизм и страх старения
В английском языке встречается понятие self-ageism, которое можно дословно перевести как самоэйджизм. Используется ли у нас такой термин?
В нашей практике аналог английскому self-ageism не встречается, поскольку он немного противоречит смыслу, который мы вкладываем в понятие эйджизма. Эйджизм – это давление стереотипов сверху, со стороны общества. Сами на себя мы не можем давить стереотипами, но зато можем давить комплексами, установками, обесцениванием. Наиболее близкими терминами в русскоязычной фундаментальной психологии в данном контексте являются понятия субъективного и хронологического возраста.
Фото: Pexels.com
Чем отличаются субъективный и хронологический возрасты? Есть ли между ними взаимосвязь?
С хронологическим все просто – это ваш фактический возраст по паспорту. А вот субъективный – это наше внутреннее самоощущение, и здесь уже есть много нюансов. На него влияет не только общественное давление, но и наши внутренние рамки. Для кого-то это тригеры внешности – первый седой волос, первая морщинка. Для других – ощущение близости смерти, и в таком состоянии наш субъективный возраст будет выше хронологического. Появляются те самые мысли: «О боже, мне сорок, но по ощущениям все пятьдесят, жизнь закончена».
Согласно исследованиям, молодые люди до 25 лет чаще ощущают себя старше своего фактического возраста. После 25 лет субъективный возраст, наоборот, становится меньше, а примерно после 40 лет снова вырастает.
Получается, страх старения связан с хронологическим и субъективным возрастом?
Он может быть связан с субъективным возрастом, а может быть не связан. Потому что страх формируется от наших внутренних установок. Это ощущение немощности, отсутствие возможностей для развития, чувство, что вы уже ни на что в своей жизни не влияете, и даже осознание близости смерти. Такие ощущения могут возникать и в 28 лет: абсолютная четкая уверенность, что лучшие годы остались позади и больше ничего не светит. Так и в 50 лет это ощущение может не наступить: и сейчас можно встретить женщин 55 и даже 60 лет, которые приходят и говорят: «А как мне освоить Тиндер? Хочу начать ходить на свидания». У них просто нет этого страха возраста.
Из-за чего же тогда возникает страх старения?
Мы всегда боимся неизвестности, и это касается не только боязни старения, но и других фобий. Кто-то боится утратить с возрастом привлекательность, потому что у нас есть представление о том, что красота – это самое главное, что красивым все легче дается. И когда приходят первые признаки старения, у женщины начинает рушиться эта опора. В этом случае нужно понять, на чем еще основана ваша опора, какие внутренние качества ее формируют, а какие нужно успеть прокачать, открыть в себе с помощью этого страха.
Страх старения, страх смерти нам нужен для того, чтобы ценить жизнь, ценить каждое мгновение. И прорабатывать его нужно обязательно, поскольку это еще один стимул к изучению себя.
Фото: Pexels.com
К каким негативным последствиям приводит страх старения?
Любые моменты можно повернуть как в негатив, так и в позитив. Страх старения показывает нам, что база неправильно проработана. И здесь стоит сделать акцент на самооценку, на умение строить внутренний контакт с собой. Это в целом про умение не навешивать на себя комплексы, а принимать себя такой, какая вы есть. Никакой эйджизм, никакой страх старения не будут страшны, если есть внутренняя опора. В противном случае мы можем уйти в негативные моменты, отказывать себе в удовольствиях, забыть о личной жизни, мечтах, хобби, путешествиях, саморазвитии просто потому, что уже недостаточно молоды, красивы, стройны.
Еще со страхом старения помогает справиться работа со здоровьем, своим телом, выносливостью, ощущением силы. Чем больше мы интересуемся собой, обращаем на себя внимание, разглядываем в зеркале, тем больше мы чувствуем себя живыми.
Техники, которые помогут справиться со страхом старения
Способ 1. Вопрос в фокусе «здесь и сейчас»
Фото: Pexels.com
Способ первый подходит в ситуациях, когда возникает чувство тревожности: накипело, накрутили себя из-за страха старения. Как перестать переживать в этом случае? Задать вопрос в фокусе «здесь и сейчас», например, «Что я делаю?». Это поможет вернуться в тело и сознание, в текущий момент. Дальше спросите себя, что вы чувствуете в этот самый момент. Потому что тревога заставляет нас разгоняться, бежать быстрее, терять чувство опоры. Если вы чувствуете страх, то признайте его. Спросите себя: что скрывается за этим страхом? Как правило, это неудовлетворенность – признайте и ее. А из-за чего возникла неудовлетворенность? Почему я решила, что я жертва обстоятельств и ничего в жизни не успела, не добилась? И тревога исходит именно из этого. Поэтому первое, что нужно сделать для борьбы со страхом старения, – это вернуться в свое тело и увидеть, что на самом деле кроется за этой тревогой.
Способ 2. Техника «сильных вопросов»
Второе – это техника так называемых сильных вопросов. Сильный вопрос – ответ на который вас поддерживает и собирает ваши внутренние ресурсы. Вместо того чтобы спрашивать «как много всего я не успела, а что со мной не так, а что я могу в себе исправить?», задайте себе сильный вопрос: «А в чем уже сейчас состоят мои активы, что я уже сделала, чего достигла?». И дальше задайте сильные вопросы, формирующие миссию: «Что я хочу оставить после себя, чему большему я готова служить? А если выйти за пределы моего эго, моего состояния, моего тела, к чему я стремлюсь?» И эти вопросы очень быстро перефокусируют вас на нечто большее. Вы – это больше, чем ваше тело, ваши установки и даже собственная личность. И когда люди учатся мыслить в таких категориях, у них в принципе нет вопросов, что делать с морщинкой или сединой. Столько сразу всего хочется сделать, реализовать. А если мы задаем слабые вопросы, то всегда найдутся тысячи причин, что с нами не так.
Способ 3. Разговор с субличностью
Фото: Pexels.com
Третья техника сложнее и требует больше времени. Это работа со своими субличностями. Как только почувствовали страх старения, удобно садимся, закрываем глаза и пытаемся представить, кто с нами внутри разговаривает. Чей это голос говорит: «Ты ничего не успела, не замужем, жизнь закончена, лучшие годы позади»? И в этот момент перед мысленным взором появляется женщина лет шестидесяти, которая напоминает, что «часики тикают», тебе уже 35, а личная жизнь не устроена. Дайте этой женщине имя, скажите: «Здравствуйте, моя внутренняя Василиса Петровна». Увидьте ее, признайте ее существование. Потому что если она так громко пытается донести до нас свои порицания, то слишком долго мы ее отодвигали и не слышали. У нее просто нет другой возможности достучаться до вас, кроме как увеличить громкость.
И вот, после того как вы установили с ней контакт, задайте вопрос: «Я знаю, что ты не хочешь меня напугать, ведь ты часть меня. Я знаю, что ты принесешь мне добро. Скажи, пожалуйста, а о чем действительно ты хочешь меня предупредить?» После этого внутренняя субличность меняется. Если раньше это была злобная тетка, то она сразу добреет. Она может физически молодеть только от этого вопроса в вашем представлении. И дальше она начинает говорить: «Милая моя, я переживаю, что ты махнула на себя рукой, поставила крест на своей жизни. Мне очень грустно видеть, что ты не пользуешься вниманием мужчин, хотя можешь. И я как могу пытаюсь к этой мысли привести».
Фото: Pexels.com
И все, что нужно своей субличности на это ответить: я тебя слышу, я тебя вижу, я тебя услышала. «Скажи, что я могу сделать, чтобы тебе со мной было жить легко и приятно?» Тут субличность, как правило, окончательно расцветает и говорит: «Просто губы красным накрась сегодня. И мы договоримся на этом, и я замолчу». Или: «Да просто улыбнись тому коллеге на работе, он давно на тебя смотрит». И когда вы с этой субличностью подружитесь, она уйдет сама.
Субличность может принять и облик маленькой девочки, которая говорит: «Мне страшно, я не понимаю, куда мы идем, что делать?» И тогда ее сообщение в том, чтобы вспомнить, чего вы хотели, когда были ребенком, о чем мечтали, что вы обещали себе. И достаточно мысленно ее обнять, дать ей внимание, заботу и не решать взрослые проблемы через нее. Она маленькая, ей не надо этим заниматься. И сказать себе: «Я взрослая, я больше не буду прикрываться маленькой девочкой».
По такому принципу можно проработать любые фобии. Но у нас принято игнорировать страхи и субличности: «Вас нет, я вас не слышу». Или, наоборот, страхи считаем большими, а себя маленькими. В этом случае мы уходим в эту позицию жертвы и не понимаем, что с ними делать. И тогда за страхи в принципе сложно браться, потому что они кажутся чем-то огромным. А ведь со своими страхами нужно дружить.
Способ 4. «Мне так можно»
Фото: Pexels.com
Есть еще самая простая техника, называется «Мне так можно». Когда вам говорят: «Вот, тебе уже сорок, а ты все еще не замужем, как же так?», вы просто отвечаете: «Я не знаю, как вам, но мне так можно». А поскольку нам важно чувствовать себя социальными, можно добавить: «Я вас услышала. Но мне так можно». Здесь происходит соединение социальной лояльности и внутренней идентичности, приходит осознание, что с вами все в порядке. Так что просто разрешите себе свой темп, свое развитие, свои проблемы, ведь у каждого они по-своему прекрасны.
Все зависит от нашей внутренней проработки. То, насколько я себя принимаю, свой темп жизни и свой темп своего развития. И если мне до 30 лет нужно было жить на Бали, медитировать и искать себя, то я себе это разрешаю. И в 35 лет спокойно, осознанно, будучи уже мудрой женщиной, встречу того мужчину, которого хочу, рожу детей, потому что я в целом никуда не спешу: я уже все успела. Это глубокая фундаментальная опора, которая помогает проживать все эти страхи.
Вам также могут понравиться эти материалы:
Как повысить самооценку и перестать сравнивать себя с окружающими: рассказывает психолог
Что такое харассмент простыми словами и как его отличить от хорошего расположения
Какие кроссовки будут в моде весной-летом 2021: 6 главных трендов
