В поисках любви: 5 медитаций, которые всего за 15 минут в день помогут раскрыть женственность
Медитации – одна из самых полезных и эффективных методов осознанности, которые помогают качественным образом улучшить наше психологическое состояние и уровень жизни. Сейчас гуру медитаций предлагают техники, направленные на самые различные сферы, – медитации, которые помогают привлечь финансовое благосостояние, избавиться от тревоги и головной боли, обрести уверенность в себе и вылечить бессонницу. В этом материале мы решили сделать подборку медитаций, которые помогут привлечь и раскрыть любовь.
Прежде чем начать
Фото: pexels.com/ru-ru/@anntarazevich
Чтобы сеанс медитации прошел максимально эффективно, стоит к нему подготовиться и создать правильную атмосферу.
- Найдите тихое, спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
- Зажгите любимые ароматические свечи или благовония.
- Если вы увлекаетесь коллекционированием кристаллов, то можете разложить их вокруг себя на полу, чтобы создать энергетическое поле.
- Сядьте удобно – лучше медитировать на мягком ковре или коврике для йоги, а не на диване или кровати.
- Примите правильную позу – выпрямите спину, расправьте плечи, чтобы у вас была возможность свободно дышать, поскольку дыхание – важная часть любой медитации.
- Отключите звонок на телефоне – вы вполне можете позволить себе несколько минут для «здорового эгоизма» и немного расслабиться.
- Настройтесь на расслабление и на то, что ближайшие 20–30 минут станут временем только для вас.
Медитация на привлечение любимого человека
Фото: pexels.com/ru-ru/@elly-fairytale
Время: 23 минуты
Техника от эксперта медитаций и психолога Елены Балацкой с приятным музыкальным сопровождением с первых же секунд погружает вас в состояние покоя и расслабления. За 23 минуты, что длится ролик, вы успеваете настолько глубоко погрузиться в медитативное состояние, что словно наяву проживаете чувства, что описывает Елена. Практику можно условно разделить на три этапа: вначале автор подробно объясняет, как правильно фокусироваться на дыхании, чтобы расслабиться, затем происходит погружение в медитативное состояние, а в конце при помощи визуализации вы встречаетесь с мужчиной мечты. Этот способ помогает обрести уверенность в том, что вы заслуживаете искренние и теплые чувства.
Медитация разблокировки сердечной чакры и привлечения любви
Время: 21 минута
Эффективная техника от блогера, мотивационного спикера и автора книг Елизаветы Волковой. Данная медитация подходит не только тем, кто находится в поиске своей второй половины, но и тем, кто чувствует неуверенность в своих отношениях. Елизавета делится секретом того, как раскрыть сердечную чакру и активировать энергетический центр, а многочисленные комментаторы делятся своими счастливыми историями того, как медитации помогли изменить их жизнь к лучшему. Порядок действий все тот же: находите тихое, спокойное место, занимаете удобную позу, закрываете глаза и стараетесь расслабиться.
Медитация любви к себе
Фото: pexels.com/ru-ru/@n-voitkevich
Время: 15 минут
Если вы знаете английский язык на базовом уровне, то попробуйте медитацию от тренера осознанности и мотивационного спикера Джона Дэвиси. 15-минутный ролик посвящен принятию себя и раскрытию любви к себе, а это, как известно, первый и самый главный шаг к обретению гармоничных отношений. Ролик сопровождается приятной анимацией, но ваша цель – не отвлекаться на картинки, а сесть удобно, закрыть глаза и следить за дыханием, пока автор медитации дает более подробные инструкции. Убедитесь, что в ближайшие 15 минут вас никто не побеспокоит: можно устроиться в спальне, закрыть дверь, зажечь ароматические свечи – пусть это время будет только для вас.
Медитация с поющими чашами
Время: до 3 часов
Медитации с поющими чашами – одна из самых эффективных техник осознанности, которая позволяет максимально расслабиться, избавиться от стресса и тревожного расстройства, очистить карму и раскрыть чакры. О том, как проходят сеансы с поющими чашами и в чем заключается их польза, мы подробно рассказали в этом материале. А если у вас нет времени посетить сеанс лично, но включите представленный ролик. Во время прослушивания легкой, успокаивающей музыки сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем начните мысленно произносить аффирмации: «Я желанная и любимая», «Я чувствую, как наполняюсь энергией жизни, как раскрывается моя любовная чакра», «Я привлекаю в свою жизнь любовь и романтику» и любые другие фразы, которые пробудят в вас дремлющую женственность.
Медитация на принятие себя
Фото: pexels.com/ru-ru/@olia-danilevich
Время: 8 минут
Тренер йоги и учитель медитации Лина Семена в своем бесплатном видеоуроке, направленном на принятие себя и раскрытие своей женственности, рассказывает, как правильно подготовиться к сеансу медитации и на какие моменты стоит обратить внимание в процессе. А дальше вам предлагают погрузиться в транс и проработать все проблемные точки, побороть неуверенность в себе и осознать, что вы заслуживаете любви как никто другой.
