Стояние на гвоздях – новый тренд: в чем его польза и почему это практикуют успешные топ-менеджеры

С распространением практик осознанности все больше людей обратило внимание на техники медитации и йоги, пришедшие к нам из Индии. Бикрам-йога, флай-йога, йога смеха – каждый может выбрать тот вариант, который лучше помогает расслабиться и восстановить энергию. Среди всех этих техник особняком стоит ритуал с доской Садху, или, проще говоря, стояние на гвоздях. О том, что это такое и почему превратилось в настоящий тренд среди топ-менеджеров и простых людей, мы расскажем в этом материале.

История понятия

Фото: Pexels.com

Практика с доской садху, так же, как и другие практики йоги, пришла к нам из загадочной Индии. «Садху» переводится как «святой человек», а сама доска выглядит как деревянная доска со вбитыми в нее в вертикальном положении гвоздями, которые обращены острием вверх. На первый взгляд может показаться, что данному устройству самое место в Музее истории телесных наказаний, однако на самом деле это приспособление используется в йоге и медитации и на нем можно не только стоять, но и сидеть, и даже лежать.

Как это работает

В основе действия доски садху, или, как ее еще называют, йоги-деск, лежит простая физика. Когда гвозди расположены близко друг к другу, вес тела распределяется равномерно, и таким образом давление, которое производится каждым гвоздем, оказывается незначительным. Таким образом, гвозди не только не проткнут стопу насквозь, но и не поранят кожу. Поэтому, отвечая на вопрос, больно ли это, можно со всей ответственностью сказать – да, первое время это немного неприятно и дискомфортно, но ни о какой дикой боли и речи быть не может. А если соблюдать все правила безопасности и регулярно повторять практику, то скоро вы привыкнете и к этим дискомфортным ощущениям.

Зачем это нужно

Фото: Pexels.com

Известно, что на наших стопах расположено около 70 тысяч нервных окончаний. Стимулируя акупунктурные точки, мы оказываем влияние на весь организм не только на физическом, но и на энергетическом уровне. Данная практика обладает целым рядом преимуществ.

Польза стояния на гвоздях

Стояние на йоге-деск за счет воздействия на акупунктурные точки запускает оздоровительные, очищающие и восстановительные процессы в организме. Стояние на гвоздях активизирует внутреннюю энергию человека, помогает почувствовать бодрость и прилив сил. Эта практика также помогает нормализовать артериальное давление, расслабить мышцы и снять зажимы в теле.

Кратковременное стояние на гвоздях помогает перезагрузиться, на несколько минут отключиться от волнений и тревог, чтобы с новыми силами вернуться в рабочий процесс. Таким образом, йога-деск помогает повысить продуктивность, за что ее полюбили многие офисные сотрудники и топ-менеджеры.

Эта техника благотворно влияет на психоэмоциональное состояние: снимает стресс, помогает справиться с чувством тревожности и даже поднять настроение. Кроме того, гвоздестояние помогает бороться со страхом и лучше справляться с негативными эмоциями. В качестве приятного бонуса вы научитесь легче концентироваться и быстрее входить в медитативное состояние.

Также йога-деск помогает развить силу воли и осознанность, учит терпению, а в долгосрочной перспективе, преодолевая себя и тренируя волю, вы почувствуете возросшую уверенность в себе.

Стояние на гвоздях – духовная практика, а это значит, что в процессе вы не просто лучше познаете свое тело, но и знакомитесь с глубинами собственного подсознания, лучше понимаете себя, принимаете свои сильные и слабые стороны.

Как правильно стоять на гвоздях: инструкция

Фото: Pexels.com

1. Самое главное – правильный настрой. Никакая практика не принесет вам пользы, если вы будете относиться к ней как к повинности и чему-то вынужденному. Прежде чем приступить к технике, сформулируйте для себя четкое понимание, зачем вы это делаете, чтобы у вас была правильная мотивация продолжать несмотря ни на что.
2. Стояние на гвоздях – медитативный процесс, а это значит, что для полного погружения вам нужно очистить разум. Мысли «когда же прозвенит таймер и я смогу закончить это занятие?» придется научиться отключать на время практики. Чтобы вам было легче сосредоточиться, сфокусируйтесь на дыхании и ощущениях.
3. Для первых сеансов лучше подобрать доску для начинающих: на ней гвозди расположены ближе друг к другу, а это значит, что неприятных ощущений будет меньше. Еще лучше, если в первый раз рядом с вами будет опытный наставник, который поддержит и направит вас.
4. В первый раз вставать на доску лучше с чьей-то помощью, чтобы одновременно встать на гвозди двумя стопами: пусть кто-то подержит вас за руки, пока вы находите точку опоры и равновесие. Если же вы практикуете в одиночку, то проще всего будет встать на доску из положения сидя с опорой на стену, спинку стула или полку.
5. В процессе постарайтесь очистить мысли, следите за дыханием, прислушивайтесь к ощущениям в теле. Да, в первое время вам будет трудно абстрагироваться, но с течением времени вы сможете погрузиться в то самое медитативное состояние.
6. Помните, что у вас нет цели простоять на гвоздях целый час или побить мировой рекорд (он, к слову, составляет 12 часов 8 минут). Начните с 30 секунд или минуты, а когда почувствуете, что тело и сознание привыкли к практике, постепенно увеличивайте продолжительность и частоту выполнения.

Противопоказания стояния на гвоздях

Как и у любого другого вида йоги, у стояния на гвоздях есть свои противопоказания. К ним относятся беременность, онкологические заболевания, температура, эпилепсия, гипертония, проблемы с сердцем и, разумеется, открытые раны на ступнях. Вред здоровью может нанести некачественно изготовленная доска: лучше заказывать ее у специалистов в мастерских и уж тем более не пытаться сделать самостоятельно.

Почему стояние на гвоздях стало новым трендом

Фото: Pexels.com

Почему же практика с доской Садху становится все более популярной? Во-первых, это связано с общей популяризацией осознанности и различных медитативных техник. Во многих продвинутых зарубежных компаниях сотрудникам даже выделяют определенное время на занятия медитациями, поскольку это помогает повысить эффективность и снизить уровень стресса. В отличие от большинства других техник, стояние на гвоздях не только влияет на разум, но и помогает почувствовать эффект на физическом уровне. Кроме того, сама доска Садху не занимает много места: ее можно держать в шкафчике стола и хотя бы раз в день устраивать себе небольшой перерыв, который поможет перезагрузить сознание и расслабиться.