Топ-7 мобильных приложений для медитаций и снятия стресса

Сегодня можно часто услышать фразу о том, что стресс стал постоянным спутником человека. Однако избавиться от него можно при помощи различных практик осознанности, многие из которых доступны в удобном формате приложений на смартфоне. Мы сделали для вас подборку сервисов, которые помогают снять стресс, учат осознанности и содержат самые эффективные практики медитации.

Медитация для начинающих – практики осознанности

Фото: play.google.com

Если в тематике осознанности вы новичок, то приложение «Медитация для начинающих» станет вашим карманным гидом и наставником, который поможет узнать базовые техники. Сервис представляет собой сборник нескольких курсов медитации. Начальный курс можно освоить всего за неделю, уделяя медитациям всего по десять минут каждый день. После этого можно переходить на следующий, более продвинутый курс обучения. Встроенный трекер поможет отслеживать свой прогресс. Аудиоинструктор с приятным голосом расскажет, как научиться бороться с тревогой, как при помощи дыхательных упражнений расслабиться в стрессовой ситуации и как превратить медитации в ежедневную привычку.

Meditopia: сон и медитация

Одно из лучших русскоязычных приложений для медитации, по версии Google Play, в котором каждый найдет что-то свое. Сервис представляет широкий выбор медитаций с приятной успокаивающей мелодией, которые помогут быстрее заснуть; звуков природы, которые помогут расслабиться; видеокурсов со специальными программами про то, как избавиться от одиночества, наладить отношения с близкими, найти гармонию в душе и увеличить продуктивность. Приложение составляет индивидуальный курс медитаций с учетом ваших целей и пожеланий. Пять миллионов пользователей высоко оценили эффективность данного приложения. Большая часть функций доступна по подписке, но приложение предоставляет бесплатный пробный период.

Mindtime (медитация и расслабление)

Фото: apps.apple.com

Хорошая альтернатива предыдущему сервису. У приложения яркий и интуитивно понятный интерфейс: даже если раньше вы никогда не пользовались сервисами для медитации, у вас не возникнет сложностей, чтобы разобраться с функциями. А их здесь достаточно много: базовые техники медитации, мелодии для расслабления и хорошего сна, курсы для повышения самооценки, мотивации и продуктивности и даже тренировки воображения. Исходя из ваших предпочтений сервис составит индивидуальный курс, который станет вашим первым шагом в осознанной жизни.

Buddo: медитация и сон

Фото: apps.apple.com

Не перепутайте с известным приложением для знакомств: сервис Buddo – это еще один практикум для новичков в мире осознанности. Приложение состоит из нескольких тематических курсов, которые посвящены разным темам: счастью, отношениям, борьбе с тревожностью и многим другим. Существенным плюсом приложения является возможность настраивать продолжительность сеансов, а также наличие раздела «теория», в котором вы сможете прочитать статьи про силу подсознания и последние открытия в этой сфере. Также в приложении вы найдете статистику, которая поможет отслеживать ваш результат.

Медитация YouCan

Фото: play.google.com

Лучшее приложение по саморазвитию 2019 года. В нем можно найти не только стандартные медитации и различные практики борьбы со стрессом, но и особые утренние и вечерние ритуалы, которые сделают жизнь более осознанной и счастливой. Сервис позволяет развивать новые привычки в формате геймификации, симпатичный интерфейс с анимированными изображениями настраивает на позитивные эмоции и помогает расслабиться.

Insight Timer

Одно из лучших международных приложений, в котором некоторое время назад стал доступен и русский язык. В нем вы найдете начальный курс медитаций, который можно освоить за неделю, практики в аудио и видео-формате, а также полезные подкасты, которые можно слушать по пути на работу. Несмотря на то что большая часть функций приложения платная, в нем доступен бесплатный базовый курс, который поможет понять, подходит ли вам формат сервиса.

Simple Habbit

Если вы хорошо знаете английский язык, то это приложение поможет вам не только развить практики осознанности, но и потренировать свои языковые навыки. Одним из главных плюсов сервиса является то, что он сотрудничает с разными экспертами по осознанности – это значит, что вы узнаете больше различных практик и техник, которые помогут вам освоить медитации, нормализовать сон, развить правильные привычки и подружиться со своим подсознанием.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Медитация для начинающих: как правильно медитировать

Удобно очень: топ 8 мобильных приложений для составления идеального гардероба