Эмоциональное выгорание: что такое и как справиться?
Эмоциональное выгорание — это состояние истощения, которое может коснуться каждого. Многие известные личности знают не понаслышке, что это такое.
Селена Гомес рассказывала о переживании выгорания. Певица провела много времени вдали от работы и социальных сетей, чтобы изучить и наладить своё психическое здоровье.
Осенью 2021 году топ-модель Белла Хадид сказала, что плачет сутки напролет, и насколько тяжело ей дается постоянное внимание. Чем популярнее она становилась, тем чаще происходили нервные срывы. «Слезы превратились в ежедневный ритуал — я плакала утром, после обеда и даже перед сном», поделилась девушка.
Никто из этих девушек не справился бы с проблемами самостоятельно, только при помощи специалиста.
Сейчас уже не обязательно подстраивать своё расписание и идти лично к психологу, существует онлайн-сервис, где общение может проходить по телефону, zoom, голосовыми сообщениями или текстом. Начать терапию с опытным психологом!
Существует несколько признаков, по которым можно определить выгорание:
1. Чувствуете хроническую усталость. Просыпаетесь без сил.
2. Начинаются проблемы со сном. Вам трудно уснуть, сон беспокойный, поверхностный, ощущение, что вы не спали ни минуты.
3. Ваша продуктивность снижается. Очень медленно решаете все вопросы, периодически давая себе отдохнуть в соцсетях
.
4. Потеряли мотивацию. Работа представляется вам совершенно невыполнимым трудом, при этом вас не радует даже возможная премия за её окончание.
5. Постоянно раздражаетесь и уходите в себя. Вы сводите общение к минимуму.
6. Становитесь рассеянным. Не помните, куда положили ключи, телефон, выключили ли утюг. Пропускаете встречи, опаздываете на работу.
7. Ощущаете повышенную тревожность. Боитесь не справиться с задачей, откладываете её выполнение до последнего.
Если вы не чувствуете необходимость в работе с психологом, у сервиса есть телеграмм-канал с массой полезной информации, а также проходят прямые эфиры, где поднимаются важные вопросы о ментальном здоровье.
Селена Гомес рассказывала о переживании выгорания. Певица провела много времени вдали от работы и социальных сетей, чтобы изучить и наладить своё психическое здоровье.
Осенью 2021 году топ-модель Белла Хадид сказала, что плачет сутки напролет, и насколько тяжело ей дается постоянное внимание. Чем популярнее она становилась, тем чаще происходили нервные срывы. «Слезы превратились в ежедневный ритуал — я плакала утром, после обеда и даже перед сном», поделилась девушка.
Никто из этих девушек не справился бы с проблемами самостоятельно, только при помощи специалиста.
Сейчас уже не обязательно подстраивать своё расписание и идти лично к психологу, существует онлайн-сервис, где общение может проходить по телефону, zoom, голосовыми сообщениями или текстом. Начать терапию с опытным психологом!
Существует несколько признаков, по которым можно определить выгорание:
1. Чувствуете хроническую усталость. Просыпаетесь без сил.
2. Начинаются проблемы со сном. Вам трудно уснуть, сон беспокойный, поверхностный, ощущение, что вы не спали ни минуты.
3. Ваша продуктивность снижается. Очень медленно решаете все вопросы, периодически давая себе отдохнуть в соцсетях
.
4. Потеряли мотивацию. Работа представляется вам совершенно невыполнимым трудом, при этом вас не радует даже возможная премия за её окончание.
5. Постоянно раздражаетесь и уходите в себя. Вы сводите общение к минимуму.
6. Становитесь рассеянным. Не помните, куда положили ключи, телефон, выключили ли утюг. Пропускаете встречи, опаздываете на работу.
7. Ощущаете повышенную тревожность. Боитесь не справиться с задачей, откладываете её выполнение до последнего.
Если вы не чувствуете необходимость в работе с психологом, у сервиса есть телеграмм-канал с массой полезной информации, а также проходят прямые эфиры, где поднимаются важные вопросы о ментальном здоровье.
