Как перестать нервничать: 5 способов

Всем известно, что стресс – главный вредитель для нашей красоты и здоровья. Но мы все равно продолжаем нервничать из-за досадных мелочей, ссор с друзьями или проблем на работе. Конечно, это сложно контролировать. Но поверьте, если вы постараетесь контролировать свои эмоции и сможете спокойнее относиться к происходящему, вы почувствуете улучшения в своем самочувствии. Итак, 5 простых способов, которые помогут вам побороть стресс.

Медитация

Способ, который рекомендуют все: от модных журналов до мастеров йоги. Существует миллион советов, как медитировать правильно и некоторым людям начинает казаться, что это невероятно сложно и за медитации лучше не браться. Это не так: попробуйте просто закрыть глаза, расслабиться и отпустить все свои мысли. Даже если все будет получаться не так, как у буддистского монаха, вы почувствуете легкость и спокойствие. «Мини-медитацией» можно заниматься, даже если у вас мало времени.  Просто закройте глаза и дышите глубоко в течение одной минуты. У вас получится приостановить бегущие мысли и услышать свой внутренний голос.

Ритуалы

Часто мы так утопаем в рутине, что совершенно забываем, что приносит нам удовольствие. Казалось бы, если у вас мало времени, оптимальным обедом будет сэндвич на бегу. Одумайтесь: ведь вы у себя одни, и из мелочей в итоге складывается наслаждение жизнью. Зайдите пообедать в любимое кафе с красивой террасой, сервируйте для себя стол дома так, будто к вам придут гости – вы этого заслуживаете! Ни в коем случае не отказывайте себе в удовольствии принять вечером ванну, почитать книгу и позволить себе многие приятные мелочи, которые приносят вам счастье.

Природа

Человек – существо биосоциальное, а значит нам просто необходимо контактировать с природой. Природа оказывает на нас удивительное влияние: она успокаивает, приносит эстетическое удовольствие, приводит мысли в порядок. Запланируйте себе регулярные прогулки про зеленым паркам: без телефона и какой-либо гонки. Поверьте, даже 15 минут сыграют роль: вы почувствуете значительные перемены к лучшему в своем эмоциональном состоянии.  

Творчество

Мы часто игнорируем свою тягу к творчеству. Вспомните, в детстве никого не волновало, насколько хорошо у нас получается рисовать или, например, лепить из глины. Давление общества и хроническая нехватка времени забирает у человека способность реализовать себя через творчества. А ведь даже рисование в раскраске – это лучшая терапия! Так что прекратите сдерживать свои творческие порывы и дайте себе волю.

Пространство

Мы часто упускаем из виду пространство, в котором проводим большую часть времени. Делайте сознательное усилие каждый день, чтобы улучшить то, что вы видите вокруг себя:  возьмите несколько свежих цветов для вашего стола на работе или зажгите свечи, когда вы принимаете душ, чтобы расслабиться расслабиться перед сном. Делая эти небольшие изменения, вы напоминаете себе, что вы важны и стоите времени и внимания.