«Пара гантелей и полчаса времени»: Наталья Бардо показала эффективную тренировку для идеальной фигуры | World Fashion Channel

«Пара гантелей и полчаса времени»: Наталья Бардо показала эффективную тренировку для идеальной фигуры

Карантин – идеальное время для того, чтобы заняться спортом, привести свое тело в тонус и повысить выносливость организма. К тому же через две недели наконец-то наступит лето, а значит, начнется пора легких платьев, коротких шортов и кроп-топов. Для тех, кто не представляет свою жизнь без тренировок и активного образа жизни, актриса Наталья Бардо показала несколько эффективных упражнений, которые помогут подтянуть мышцы ног, пресса, рук и спины и подготовить тело к более тяжелым нагрузкам.

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Bardo Natalia (@bardonata)

Для тренировки от Натальи Бардо понадобится несколько утяжелителей для ног, гантели, фитнес-резинка, немного времени и, конечно, упорство. Для большей эффективности все упражнения этого комплекса нужно делать медленно: фитнес-эксперты считают, что мышцы лучше прорабатываются именно в статичном положении. Начать стоит с легкой разминки – пробежки или прыжках на скакалке: они разогреют суставы и снизят риск травмы.

Самые эффективные упражнения Наталья описала и показала с своем Инстаграме: «Надеваем резинку чуть выше колен и делаем 50 шагов в приседе. С утяжелителем поднимаем по очереди по одной ноге в стороны, потом назад. Делаем глубокие приседания, следим, чтобы колени на выходили за пределы мыска. Представляем, что садимся на стул. Подъем рук с гирей перед собой на 90 градусов, затем – в стороны. Повторяем приседания». Идеальным завершением такой тренировки станет планка: постарайтесь удерживать положение как можно дольше и каждый день увеличивайте время хотя бы на пять секунд, ставя личные рекорды и хвастаясь результатами подписчикам в Инстаграме.

Еще больше новостей о звездах:

Утренняя тренировка от Ляйсан Утяшевой: как быстро прийти в форму на карантине

«Моё тело просто горит»: Хэлли Берри поделилась секретом своей эффективной тренировки

Лучшие Instagram недели: Ким Кардашьян, Ариана Гранде и другие сделали самые стильные фото