Утренняя тренировка от Ляйсан Утяшевой: как быстро прийти в форму на карантине | World Fashion Channel

Утренняя тренировка от Ляйсан Утяшевой: как быстро прийти в форму на карантине

Телеведущая и спортсменка Ляйсан Утяшева точно знает, как сохранить идеальную фигуру и не набрать лишние килограммы даже во время карантина. Секрет прост: здоровое питание, регулярные тренировки, правильный режим дня и полноценный сон – никак не меньше восьми часов. Во время самоизоляции в своем Инстаграме девушка часто делится с подписчиками кулинарными лайфхаками и показывает эффективные упражнения, которые легко повторить в домашних условиях.

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva)

Чтобы быть здоровым и активным, каждое утро нужно начинать с зарядки, которая поможет организму проснуться и взбодриться. Для тех, кто не представляет свою жизнь без спорта, Ляйсан Утяшева записала легкую, но эффективную 15-минутную тренировку на все группы мышц. Лучше всего выполнять ее перед завтраком, выпив натощак мелкими глотками стакан теплой воды, а чтобы избежать травм, занятие нужно начать с разминки – махов руками, поворотов головы и приседаний.

Утренняя тренировка Ляйсан Утяшевой основана на кардионагрузках, которые хорошо помогают сжигать лишние калории: беге на месте и быстрых прыжках. Спортсменка не только показывает, какие упражнения лучше всего выбрать новичкам, но и рассказывает, как правильно их делать, чтобы не навредить организму и добиться максимального результата. В конце самых старательных и терпеливых ждет бонус – комплекс на пресс, который помог телеведущей быстро прийти в форму после родов.

Девушка говорит, что секрет идеальной фигуры заключается не только в регулярных тренировках: важно следить за своим питанием, отказаться от сладкого и мучного, пить много воды, давать организму время на восстановление и ни в коем случае не сидеть на строгих диетах и не изнурять себя голодовками.

Еще больше новостей о жизни звезд:

Шеф-повар Дженнифер Лопес назвал 2 продукта, которые певица никогда не ест-вы будете удивлены!

«Будьте теми, кем хотите быть, и боритесь за то, во что верите!»: Ева Лонгория рассказала, почему стала изгоем в школе

Дэнс фитнес от Голди Хоун: самая эффективная тренировка на карантине