Эти ошибки мешают вам похудеть: диетолог рассказала о четырех важных правилах
Диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл рассказала о четырех главных ошибках, которые многие совершают, когда садятся на диету.
По словам Сьюзи, одной из главных ошибок при похудении является обильный прием пищи после семи часов вечера.
«Потребление большого количества калорий в конце дня, когда вы меньше двигаетесь, приводит к расстройству желудка и дискомфорту в животе», – сказала Сьюзи. Диетолог добавила, что вечерние перекусы могут также привести к гормональным изменениям, которые связаны с увеличением веса. Поэтому легкая еда, такая как рыба и овощи, является лучшим вариантом, если вы не успели поужинать до семи вечера.
Кроме того, Баррелл предостерегла от чрезмерного употребления продуктов с высоким содержанием жиров после 19 часов. К ним диетолог относит мороженое, шоколад и печенье. По ее словам, потребление этих продуктов приводит к повышению уровня жиров в крови, что в свою очередь повышает риск возникновения заболеваний сердца. Вместо этих продуктов лучше перекусить греческим йогуртом, фруктами или творогом.
Прием алкоголя после семи вечера – еще одна распространенная ошибка. Диетолог настаивает, что употребление алкоголя вместе с пищей приводит к увеличению процента калорий, содержащихся в продуктах. Чтобы избежать этой проблемы, Сьюзи советует ужинать раньше: в этом случае можно побаловать себя бокалом вина.
Неожиданное негативное влияние на процесс похудения оказывает кофе, а также другие напитки, в которых содержится кофеин, включая колу, чай, какао и горячий шоколад.
«Кофеин приводит к проблемам со сном, беспокойству и учащенному сердцебиению, которые могут наблюдаться в течение 4–6 часов после употребления напитка», – также напоминает Баррелл.
Вам также могут понравиться эти материалы:
Быстрое похудение: так ли полезны экспресс-диеты, как о них говорят
Витамины и БАДы: как выбирать, чтобы не навредить здоровью
«Чистая красота»: новое поколение косметических средств или маркетинговый ход?
