Формируем новые привычки: как создать чек-лист

Жизнь в ритме мегаполиса задает новые стандарты. Когда многое нужно успеть в один промежуток времени, какие-то дела просто вылетают из головы. В этом случае приходят на помощь чек-листы. Какие книги вы прочитали, сколько воды выпили, каких целей достигли – все это зафиксировано в маленьких листочках. Рассказываем, как появились чек-листы, для чего они нужны, и выясняем, есть ли от них польза.

unsplash.ru

Как появились чек-листы

Чек-лист – это порядок действий, которые необходимо совершить друг за другом в определенный момент времени. Не многие знают, что впервые чек-листы начали использовать в авиации. В этой отрасли процесс управления самолетами достаточно непрост, поэтому в обязанность пилотов ввели дополнительный контроль всех процедур. Осуществляется он с помощью чек-листов, или, по-другому, контрольных карт. Чек-листов в авиации много: один используется для осмотра воздушного судна, другой – для запуска самолета. Любая аварийная ситуация подразумевает под собой чек-лист с планом действий.

Где используют чек-листы

В обычной жизни чек-листами стали активно пользоваться в 2019 году. Чек-листы можно применять как на работе, так и в повседневной жизни. Например, если в профессиональной сфере у вас множество поручений, чек-лист ваших обязанностей станет неоценимым помощником. С его помощью вы сможете намного качественнее контролировать свою работу. В повседневной жизни чек-листы могут помочь в уборке, саморазвитии, контроле денежных средств, уходе за собой и т.д. Например, домашние спортивные тренировки будут проходить гораздо продуктивнее с чек-листами. Вы заранее будете знать, над какой группой мышц предстоит поработать сегодня.  

Также будет полезен чек-лист на тему, куда делись деньги. Он поможет отследить ежедневные траты на кофе, спонтанные покупки и рестораны. Многие настолько привыкли к помогающим чек-листам, что, даже когда собираются в путешествие, методично ставят галочки напротив своих действий. 

unsplash.ru

Чек-лист – это не только инструмент, позволяющий не забыть про важные дела. В форме чек-листа можно составлять любимые всеми списки: что взять с собой в путешествие, какие книги прочитать в этом году, музеи, которые нужно посетить, и т.д. Чек-лист позволяет фантазии полностью разгуляться: количество придуманных списков может быть не ограничено. Многие предпочитают использовать чек-листы при выполнении практики «Круг жизни». Таким образом можно наглядно посмотреть, в какой области жизни необходимы корректировки.

unsplash.ru

Плюсы чек-листов

У чек-листов есть свои неоспоримые плюсы. Во-первых, с ними сложнее что-то забыть: все действия, которые нужно выполнить, находятся прямо перед носом. Во-вторых, предлагается уже готовый алгоритм. Все, что вам требуется, – это методично выполнять уже придуманные кем-то задания. Чек-листы воспитывают дисциплину и уменьшают риск бросить новую привычку на второй день. Ведь действие, которое выполняется несколько дней подряд в одно и то же время, постепенно входит в привычку.

unsplash.ru

Чек-лист можно составить как самостоятельно, так и воспользоваться уже существующими. В Интернете в открытом доступе находится множество интересных и полезных чек-листов. Некоторые блогеры поддались моде и придумали свои уникальные чек-листы. Кто-то предпочитает создавать каждый чек-лист отдельно, а кто-то объединяет их в удобные планеры.

Как создать чек-лист 

В Интернете существует множество сайтов, которые предлагают готовые шаблоны для чек-листов. Самый известный из них – 365done.ru. На нем вы сможете не только скачать приглянувшиеся вам чек-листы, но и создать уникальный чек-лист в бесплатном онлайн-конструкторе. Для начала необходимо определить тематику чек-листа. Это может быть календарь на месяц, следящий за ростом сразу нескольких областей жизни: привычки, здоровье, развитие. Может быть список радостей, поднимающих настроение, или список фильмов, которые нужно посмотреть, или план дел на неделю. В любом случае тематика будущего чек-листа должна зависеть не только от вашей фантазии, но и от целей. Например, вы придумали чек-лист «20 книг за год».

В первую очередь нужно решить, будут ли эти книги выбираться по ходу чтения или вы заранее составите себе нужный список. Во втором случае отклониться от намеченного плана будет весьма проблематично. Поэтому чек-листы лучше всего прорисовывать заранее на бумаге. Далее вам необходимо придумать дизайн. Практически на всех сайтах предлагают стандартные шаблоны. Многие блогеры привлекают для создания чек-листов различных иллюстраторов. Это помогает их чек-листам выделяться из общей массы.

Распечатав чек-лист, вы можете вклеить его в свой ежедневник либо повесить на видное место. Ведь многие из них рассчитаны на то, что их заполняют каждый день.

Читайте также:

Ешь слона по частям: как правильно планировать

Как сделать так, чтобы желание исполнилось