Как достичь любой цели: 7 полезных советов, которые помогут вам и сделают жизнь проще
Часто бывает, что мы строим грандиозные планы, ставим амбициозные цели, однако в итоге останавливаемся на полпути к своей мечте. И здесь вспоминается известная притча с тремя лягушками на камне, одна из которых решает прыгнуть в пруд. Вопрос, сколько лягушек оказалось в воде – риторический: все три лягушки остались на камне, потому что решить что-то сделать и выполнить действие – это не одно и то же. И все же тренеры личностного роста уверены: есть несколько советов, которые помогут правильно сформулировать цель и идти к ней до победного конца.
Определитесь, когда вы начнете
Фото: pexels.com/ru-ru/@mathilde-langevin
Единственный правильный ответ на этот вопрос – прямо сейчас. Мы часто ждем подходящего момента, идеального стечения обстоятельств, чтобы начать действовать. На самом деле это не более чем самообман и самооправдание: идеальное время для того, чтобы освоить новое хобби, начать свое дело или полностью изменить свою жизнь, никогда не наступит. Вы все время будете сталкиваться с препятствиями и трудностями, поэтому чем раньше вы начнете их преодолевать, тем быстрее достигнете своей цели. Как говорил легендарный американский теннисист Артур Эш: «Начните оттуда, где вы сейчас находитесь, используйте то, что у вас есть, и делайте все, что можете».
Выясните, чего вы хотите на самом деле
Очень часто мы не знаем, чего на самом деле хотим. Поэтому, прежде чем формулировать цель, убедитесь, что это действительно ваше желание, а не установки, навязанные обществом. Для этого можно воспользоваться методом «пяти почему», разработанным в 40-х годах прошлого века японским предпринимателем и изобретателем Сакиши Тойодой. Или просто честно задать себе один вопрос: «Почему я этого хочу?» Вам действительно это нужно, или вы просто хотите впечатлить окружение, самореализоваться, кому-то что-то доказать?
Запишите свои цели
Фото: pexels.com/ru-ru/@marcus-aurelius
Тренер личностного роста и писатель Марк Виктор Хансен советует записывать все свои цели и мечты на бумагу. «Доверяя свои мечты и цели бумаге, вы начинаете превращаться в человека, которым больше всего хотели бы быть», – утверждает коуч. Считается, что записанные мечты и цели сбываются намного чаще – эту теорию косвенно подтвердил эксперимент, проведенный в Гарварде в 1979–1989 годах. Исследователям удалось выяснить, что студенты, которые записывали свои цели на бумагу, смогли реализовать их в большем объеме, чем те, кто либо не записывал, либо вовсе не формулировал никаких планов. Поэтому заведите блокнот или тетрадь, в которую можно записать все ваши желания, мечты и цели.
Найдите правильную мотивацию
Составьте список тех преимуществ, которые вам даст достижение цели. Например, если вы выполните цель «соблюдать диету в течение нескольких месяцев», то в результате получите более стройную и подтянутую фигуру, хорошее самочувствие, легкость, внимание со стороны противоположного пола, восхищенные взгляды подруг, сможете надеть облегающее платье – список можно продолжать до бесконечности. Именно эти вещи станут вашими главными мотиваторами, а не желание увидеть на весах определенную цифру. По мнению психологов, с таким списком на руках у вас будет намного больше шансов не сдаться на половине пути.
Подумайте об окружающих
Доктор наук Бартон Голдсмит, известный психотерапевт и писатель, утверждает, что даже при наличии правильной мотивации у вас будет меньше шансов достигнуть цель, если она принесет пользу только вам. «Если то, что вы делаете, не приносит выгоды никому, кроме вас самих, то вы не получите от этого пользу и не найдете поддержку со стороны окружающих. При необходимости измените свою цель, чтобы принести пользу другим», – советует эксперт. Например, если ваша цель разбогатеть, то распишите как можно больше добрых дел, которые вы сможете совершить, приобретя богатство, – участие в благотворительности, финансирование научных проектов, наконец, улучшение качества жизни ваших родных. Это не только достаточно сильная мотивация, но и своеобразное сообщение, которое вы отправляете Вселенной, заявляя, что богатство принесет только благо.
Составьте план действий
Фото: pexels.com/ru-ru/@lina
Психологи уверены, что правильно сформулировать цель – это лишь половина успеха. Важно также составить поэтапный план действий. Если брать пример с похудением, то цель стоит разбить на несколько подпунктов: купить красивую спортивную одежду, выбрать подходящий вид йоги, записаться в фитнес-зал, начать правильно питаться. Когда мы разбиваем цель на более понятные и простые задачи, она перестает казаться нереализуемой.
Заручитесь поддержкой
В достижении некоторых целей мы не можем обойтись без помощи и поддержки близких людей. Однако здесь стоит учитывать особенности вашего окружения. К примеру, если среди ваших близких и знакомых есть токсичные люди, возможно, не стоит рассказывать им о своих планах. Вспомните известную концепцию crab bucket theory (пер. теория ведра с крабами), когда окружение вместо того, чтобы оказать вам поддержку, наоборот, «утягивает» вас на дно ведра. Скептический настрой знакомых людей может пошатнуть вашу уверенность в себе, поэтому доверяйте свои мечты и цели только тем, кто гарантированно вас поймет и поддержит.
Вам также могут понравиться эти материалы:
Как сделать карту желаний на 2021 год
Как правильно загадать желание: стакан воды, метод кулачка и другие волшебные способы
