Хюгге: что это такое и как это может изменить вашу жизнь
В последние годы скандинавская философия хюгге приобрела невероятную популярность в мире. Ей посвящены десятки книг и статей, в которых исследуется вопрос о том, как жизненная философия, зародившаяся в Дании, меняет жизнь людей к лучшему. О том, что же такое хюгге и как этот культурный феномен делает счастливым и миллионы жителей Дании и всего мира, читайте в нашем материале.
Что такое хюгге
В русском языке у слова «хюггё» (hygge) нет устоявшегося аналога, поэтому каждый автор и исследователь этой философии переводит его по-своему. К примеру, актриса и писатель Мари Турелл Седерберг определяет это понятие, как «умение находить счастье в мелочах». Другие исследователи культурного феномена придерживаются иных определений: «искусство создания уюта», «повседневное ощущение безопасности», «уютная близость».
Для датчан это слово может быть как существительным, так и прилагательным или глаголом, что открывает широкий простор для трактовки понятия. Однако все они сходятся во мнении, что хюгге – это особое состояние души, которого человек достигает, испытывая чувство уюта, безопасности и покоя.
Можно сказать, что данная философия – это учение о счастье, а поскольку счастье каждый человек понимаем по-своему, то и хюгге у каждого свое.
Действительно ли хюгге делает людей счастливыми
Те, кто придерживается данной философии, приводят аргументы в пользу того, что хюгге меняет жизнь людей в лучшую сторону. Так, на протяжении нескольких лет в рейтинге стран мира по уровню счастья (World Happiness Report) лидируют Финляндия, Дания и Норвегия, для которых хюгге – это стиль жизни. Данный рейтинг составляется на основе опросов общественного мнения Института Гэллапа. Первое место Дания занимает и в рейтинге по индексу процветания Института Legatum.
Хотя на уровень счастья влияет множество факторов (экономическое благосостояние, развитие медицины, чувство социальной защищенности и другие), исследователи указывают на то, что осознанная жизнь в стиле хюгге также играет немаловажную роль.
Как достигнуть хюгге
Основатель и руководитель Института исследования счастья в Копенгагене (The Happiness Research Institute) Майк Викинг выделяет шесть шагов для достижения хюгге.
Шаг 1. Добавьте уюта вашему дому и рабочему месту
Притом что дизайн в скандинавском стиле очень минималистичен – приглушенные цвета, ровные линии, натуральные материалы, – датчане уделяют много внимания деталям интерьера – подушкам, одеялам, фарфоровым фигуркам и книгам. По словам Майка Викинга, использование ароматических свечей – это самый простой способ добавить помещению уюта. Важную роль в дизайне также играет освещение – практически в каждом доме Дании можно найти культовые лампы Verner Panton и Arne Jacobsen. Теплое освещение призвано компенсировать недостаток солнечного света. Обустройте свою комнату или стол в офисе в соответствии с этой концепцией, и через какое-то время вы почувствуете, как улучшается настроение.
Шаг 2. Приглашайте к себе друзей и родных
Исследования Майка Викинга показывают, что уровень счастья человека зависит от его социальных отношений. По философии хюгге, еженедельные встречи с родными и друзьями – это важное составляющее счастливой жизни, и никакие социальные сети не смогут компенсировать общение в реальной жизни. Дело в том, что при живом общении с людьми, которые нам симпатичны, а также при прикосновениях в нашем организме вырабатываются гормоны счастья – дофамин, окситацин, а также эндорфины. О том, как наше тело реагирует на влюбленность, читайте здесь.
Шаг 3. Готовьте вкусную пищу
«Вы – то, что вы едите», – напоминают нам приверженцы философии хюгге. Рацион датчан так же прост, как и дизайн их интерьера, при этом многие жители скандинавских стран включают в свое меню не только здоровую пищу, но и мясо, выпечку, вредные закуски и кофе или горячий шоколад. Интересно, что в среднем датчане едят в два раза больше сладостей и сахара, чем жители других европейских стран. Одним из важных условий для достижения хюгге является умение баловать себя и иногда нарушать принципы правильного питания: позволить себе сливочное печенье с имбирем, датский яблочный пирог Эблекейе или улитку с корицей.
Шаг 4. Будьте умеренны
Несмотря на то что концепция предполагает умение наслаждаться самыми разными вещами, в том числе и вкусной едой, не стоит забывать о чувстве меры. Просмотр сериала принесет гораздо больше удовольствия, если вы будете смотреть одну серию в день или даже раз в неделю, чем если просмотрите весь сезон за один вечер. Любимое пирожное уже не будет казаться таким вкусным, если вы начнете есть его каждый день. Будьте умеренны в своих наслаждениях, учитесь растягивать их и смаковать.
Шаг 5. Начните вести активный образ жизни
Если человек хочет наслаждаться булочками с корицей, то без физических упражнений и спорта не обойтись. Ведите активный образ жизни, запишитесь в фитнес-центр, скачайте приложения для занятия спортом дома или как можно чаще отправляйтесь на прогулки в парк. Ведь наше счастье напрямую зависит от здоровья, а здоровье, в свою очередь, зависит от того, какую жизнь мы ведем. К слову, для датчан главной активностью является езда на велосипеде.
Шаг 6. Получайте удовольствие от простых вещей
Научитесь радоваться простым вещам, ведь самые лучшие вещи можно получить даром: семью и друзей, чувство единения с природой и радость от достижения поставленной цели. Хюгге учит ценить простые моменты и призывает отказаться от чрезмерных трат, чрезмерного увлечения шопингом и попыток получить эмоции от приобретения дорогих, но ненужных вещей.
Шаг 7. Носите удобную практичную одежду и обувь
Философия датчан в вопросе того, как правильно выбирать одежду, чем-то напоминает знаменитый стиль француженок. Так же, как и парижанки, жительницы Копенгагена умеют выглядеть стильно, прикладывая минимум усилий. Объемные яркие шарфы, многослойность, обилие черного цвета, свитер Сары Лунд, легкий мейкап и небрежная прическа – вот отличительные черты стиля датчанок. Хюгге предполагает использование удобной, комфортной одежды.
Шаг 8. Найдите себе хобби или увлечение
Фото: Pexels.com
Концепция хюгге подразумевает умение правильно распределять время между работой и личной жизнью, но не стоит забывать и про свои увлечения. Займитесь творчеством, чтобы у вас появилось время побыть наедине со своими мыслями. Сайклинг, гончарное дело, флористика – узнайте про самые интересные хобби, чтобы выбрать себе увлечение по вкусу.
Стоит отметить, что «хюгге» – это лишь одна из многих концепций осознанной жизни, но при этом она одна из самых простых и интуитивно понятных. Именно благодаря легкости в реализации данная философия приобрела такую популярность за пределами Дании: каждый человек может по-своему применять эту концепцию, чтобы сделать свою жизнь счастливой.
Статьи по теме:
