Книги про осознанность: что почитать, чтобы быть в теме | World Fashion Channel

Книги про осознанность: что почитать, чтобы быть в теме

На Западе все больше людей вдохновляется учениями тренеров личностного роста и коучей, которые рассказывают и показывают, как измениться к лучшему при помощи осознанности. Умение контролировать эмоции и реакции на происходящие события напрямую влияет на то, насколько мы удовлетворены своей жизнью. В нашей подборке представлены книги от самых модных и популярных авторов, которые расскажут, как контролировать свое настроение, настраивать себя на позитивный лад и наслаждаться моментом.

«Тайна силы подсознания. Измените свое мышление, чтобы изменить жизнь» Джозеф Мерфи

litres.ru

Если вы только начали интересоваться темой осознанности, то начать лучше с бестселлера Джозефа Мерфи «Сила вашего подсознания». Автор очень простым языком объясняет основы работы с подсознанием и главные принципы позитивного мышления. При этом в книге нет ни намека на мистику: Джозеф не обещает, что в жизни тут же начнут происходить чудеса. Доктор Мерфи использует знание человеческой психологии, чтобы помочь читателю разобраться в собственном внутреннем мире и научиться более позитивному взгляду на различные события. Поклонники писателя называют его книгу настольной, и утверждают, что она действительно раскрыла их глаза на многие вещи, о которых они раньше не задумывались.

«Осознанность. Простые практики для познания себя» Дорис Идинг

Это даже не книга, а настоящая рабочая тетрадь, в которой собраны простые советы от автора Дорис Идинг по развитию осознанности. Идинг позволяет читателю почувствовать себя учеником, который должен последовательно выполнять небольшие задания и упражнения, следуя подробной инструкции. Именно поэтому книга лучше всего подходит тем, кто плохо знаком с данной тематикой и хочет начать с самых основ. При помощи руководства Дорис читатель-новичок не потеряется в терминологии и различных видах медитации, но сможет познакомиться с практикой осознанности, чтобы в дальнейшем перейти к более продвинутым книгам.

«Сила подсознания» Джо Диспенза

litres.ru

Эта книга для тех, кто скептически относится к возможности сделать свою жизнь лучше при помощи техник осознанности. По одному из образований Джо Диспенза нейробиолог: он разбирается в функциях и строении мозга, химических процессах, которые в нем протекают, и в других явлениях, которые напрямую связаны с работой нашего организма. В своей книге «Сила подсознания» Джо Диспенза рассматривает позитивное мышление через научную призму, приводит результаты клинических исследований и аргументы научного сообщества. При этом книга написана очень понятным и доступным языком, так что даже человек, который не разбирается в медицинских терминах, сможет уловить суть. После прочтения произведения Диспезы вы научитесь лучше понимать себя, узнаете полезные техники медитации и способы управления эмоциями.

«Трансерфинг реальности» Вадим Зеланд

litres.ru

Вадим Зеланд написал целую серию книг о том, как при помощи изменения работы своего подсознания улучшить собственную жизнь. Учение автора состоит из нескольких ступеней, которые постепенно подводят читателя к сути трансерфинга реальности, то есть умения контролировать то, что происходит вокруг нас. Зеланд старается не утомлять читателя скучными терминами, некоторые его мысли могут звучать сомнительно и даже фантастично, но фанаты Вадима успешно применяют его советы на практике. Автор подробно раскрывает, как эмоции и привычки могут негативно влиять на происходящие вокруг нас события и как это исправить.

«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему» Йонге Мингьюр Ринпоче

litres.ru

Кто может рассказать о работе с подсознанием лучше, чем буддийский монах? Тибетский мастер Йонге Мингьюр Ринпоче выпустил книгу, в которой идеи буддизма переплетаются с современными научными изысканиями,  обосновывающими пользу медитативных практик. Впрочем, автор фокусируется не только на теоретическом аспекте управления сознанием при помощи медитаций, но и приводит практические советы и рекомендации для тех, кто встал на путь самосовершенствования. Книга рекомендована для тех, кто запутался в собственных мыслях, чувствах и желаниях и хочет не только разобраться в себе, но и справиться со стрессом.

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Дэнни Пенман

litres.ru

Авторы книги Марк Уильямс и Дэнни Пенман рассматривают медитацию как действенный способ борьбы с депрессией. Представленные в произведении техники осознанности разработаны учеными из Оксфорда. Более того, их эффективность подтверждена британским министерством здравоохранения. Авторы решили не нагружать читателя научными терминами и гипотезами, вместо этого собрав практические рекомендации и инструкции к ежедневной медитации. Эта книга понравится тем, кто уже хорошо разбирается в тематике и хочет узнать что-то новое.

«Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса» Видьямала Берч, Денни Пенман

litres.ru

Авторы книги предлагают восьминедельный курс, в результате которого читатель может научиться снимать стресс и справляться с физической болью, которая обусловлена психосоматическими причинами. Эта книга не для чтения: ее бесполезно листать в метро или лежа в кровати. Читателю придется одновременно изучать техники медитации и применять их на практике. Целевой аудиторией пособия являются люди, которые страдают от болезней: предложенные в нем техники учат лучше понимать и контролировать свое тело.

«Осознанность. Ключ к жизни в равновесии». Ошо

litres.ru

Эта книга вызывает у читателей либо восторг, либо отторжение. Какие-то мысли автора могут показаться слишком резкими и категоричными, другие – слишком общими и абстрактными. Но из этих противоречий к середине книги выстраивается четкая, органичная и очень близкая читателю концепция. По мнению Ошо, осознанность – это ключ к успеху в любой сфере, но, чтобы ее достичь, нужно приложить определенные усилия: освоить технику медитаций и научиться прислушиваться к себе. Этот путь читатель может пройти вместе с автором книги. Работа Ошо больше понравится тем, кто уже знаком с основами практики осознанности, но еще не успел перейти на более продвинутый уровень ее изучения.

Читайте также:

Внимательно слушаю: лучшие подкасты для саморазвития

Осознанность и ее виды: что нужно знать