Мышление изобилия: что это такое и как его развить

«Я недостаточно хорош/хороша для этого», «Не всем мечтам суждено сбыться», «Нельзя одновременно быть хорошей матерью и карьеристкой» – подобные мысли хотя бы раз в жизни посещали каждого из нас. Чтобы избавиться от этих негативных установок, а заодно от страха неудачи, нужно развить так называемое мышление изобилия. Что это такое и какие практики помогают вернуть веру в свои силы, мы расскажем в этом материале.

Что такое дефицитное мышление

Фото: pexels.com/@fashionmodel

Если раньше считалось, что люди делятся на оптимистов и пессимистов, то сейчас психологи и тренеры личностного роста предпочитают использовать другую терминологию. Так, пессимистов можно определять как людей с дефицитным мышлением. Им свойственна неуверенность в собственных силах, страх неудачи и убежденность в том, что все ресурсы в нашем мире ограничены. Это касается сферы финансов – нельзя заработать все деньги мира, если есть богатые, должны быть и бедные; карьерной сферы – не каждому синему воротничку суждено добиться успеха; сферы самореализации – художников много, зачем миру еще один; и даже личностного счастья – не всем суждено выйти замуж и любимая многими фраза из песни «на десять девчонок по статистике девять ребят». Все это примеры ограничивающего, дефицитного мышления.

Как проявляется дефицитное мышление

Дефицитное мышление принимает самые разнообразные формы. Так, оно может выражаться в виде зависти к чужим успехам и счастью, страхе перед будущим и, как следствие, синдроме отложенной жизни. Дефицитное мышление также проявляется в виде комплексов – я недостаточно хорош/хороша для этого, а также в страхе старения – мне уже 30, а я не вышла замуж, значит, уже и не выйду. Кроме того, оно может также проявляться в виде страсти к шопингу, о которой мы подробно поговорили с психологом в этом материале.

Что такое мышление изобилия

Люди с мышлением изобилия, напротив, позитивно смотрят на мир: они понимают, что финансовые ресурсы, достаток, время, счастье и любовь не ограничены, а успеха может добиться каждый. Мышление изобилия снимает ограничивающие установки, а это значит, что человек становится более замотивированным и уверенным в себе, а также не боится ставить перед собой амбициозные цели и задачи.

Есть еще одно важное отличие: в то время как люди с дефицитным мышлением фокусируются на том, чего у них нет, люди с изобильным мышлением сосредоточены на том, что у них есть. Это позволяет видеть возможности, а не преграды, помогает нам вести более устойчивую и творческую жизнь, работать с большей продуктивностью.

Почему важно развить мышление изобилия

Фото: pexels.com/@fashionmodel

Еще одно свойство дефицитного мышления – уверенность в том, что человеку постоянно чего-то не хватает для счастья. «Я стану счастливой, если выйду замуж; начну зарабатывать больше; у меня будет больше времени на творчество; я буду чаще путешествовать». И здесь стоит вспомнить про теорию гедонической адаптации или гедонической беговой дорожки.

Согласно этой теории, людям свойственно поддерживать определенный уровень счастья на протяжении всей жизни, независимо от внешних обстоятельств. К примеру, если сегодня вы выиграете в лотерее миллион рублей, то на какое-то время это повысит ваш уровень счастья, но через большой промежуток времени вы вернетесь к привычному состоянию. Осознайте, что больший уровень дохода, большее количество свободного времени, друзей и ухажеров сами по себе не способны сделать вас счастливыми.

Разорвать этот порочный круг призвано мышление изобилия, ведь оно помогает не только с надеждой смотреть в будущее, но и больше ценить то, что у вас уже есть. Благодаря этому его также можно назвать мышлением достатка – это осознание, что у вас уже достаточно средств, времени, достижений и что вы уже счастливы в моменте здесь и сейчас. Это то самое ресурсное состояние на физическом и психологическом уровне, благодаря которому вы испытываете позитивные эмоции.

Как развить мышление изобилия

Может показаться, что перейти от одного типа мышления к другому достаточно трудно, однако это лишь еще один пример того, как негативные установки ограничивают нас. На самом деле есть несколько простых приемов, которые помогут развить мышление изобилия.

Практикуйте благодарность

Исследователи отмечают, что практика благодарности вызывает выработку так называемого гормона счастья дофамина, что позволяет нам чувствовать позитивные эмоции, радость и наполненность. Это также один из самых простых способов развить мышление изобилия – просто составьте список вещей, за которые вы благодарны. Это могут быть не только атрибуты роскоши, квартиры, работа, но и семья, друзья и даже что-то совсем простое, например, хорошая погода. Старайтесь регулярно возвращаться к этому списку и дополнять его.

Составьте список своих достижений

Людям с дефицитным мышлением свойственно забывать о своих достижениях. Чтобы этого не произошло, старайтесь время от времени составлять список всех вещей, которыми вы гордитесь. Начать можно со школьной медали, красного диплома и закончить тем, что сегодня вы перевели средства в благотворительный фонд или сделали шаг в сторону осознанного потребления, отказавшись от покупки пластикового стула.

Распишите цели

Коучи, тренеры личностного роста и психологи не устают повторять, как важно записывать цели на бумагу. Так, согласно эксперименту, проведенному в Гарварде в 1979–1989 годах, исследователи выяснили, что студенты, которые записывают свои цели на бумагу, реализовывают их в большем объеме, чем те, кто либо не записывает, либо вовсе не формулирует. Поэтому заведите блокнот, в который вы сможете записывать свои цели на ближайшее время, и не забывайте при этом верить, что нет ничего недостижимого.

Радуйтесь за других

Да, порой чувство зависти возникает само собой, но почему бы не попробовать направить его в позитивное русло? Попробуйте радоваться за окружающих, отмечать их успехи и достоинства. При этом можно повторять про себя фразу «И у меня так будет». Пусть чужие достижения станут для вас лучшей мотивацией, и при этом ваши мысли станут гораздо более экологичными. Ведь, когда мы находимся в мышлении, основанном на дефиците, мы видим конкурентов, потому что мы считаем, что если у них есть что-то, то мы не сможем это получить. Напротив, нужно понять, что если другие добиваются успеха, то они прокладывают путь и для вас, и это значит, что вы тоже всего можете добиться. Поэтому попробуйте радоваться за чужой успех, вдохновляться его примером и отмечать, что можете сделать, чтобы тоже достичь своих целей.

Фото: pexels.com/@noellegracephotos

Будьте щедрыми

Быть щедрым с окружающими – еще один прием, который помогает развить мышление изобилия. Когда мы переводим средства на благотворительность, оказываем помощь и поддержку или просто делимся чем-то с близкими людьми, мы посылаем мозгу сигнал, что у нас самих ресурсов в достатке.

Развивайте веру в свои возможности

Правда в том, что даже самый позитивный человек иногда теряет веру в свои силы и веру в лучшее. Но в ваших силах вновь обрести ее. Занимайтесь вещами, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, – это могут быть медитации, прогулки, занятия спортом и хобби, любимые фильмы и книги. Составьте список того, что вас вдохновляет, и как только потеряете веру в то, что мир изобилен, тут же действуйте.

Напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего

Помните, что вы заслуживаете только самого лучшего, и это не зависит от вашего возраста и достатка. Только в ваших силах изменить свою жизнь к лучшему – больше радоваться тому, что у вас уже есть, и верить в то, что это далеко не предел, которого вы можете достичь.