Побег от зомби и балетные па: лучшие приложения для занятия спортом
Иногда поход в спортивный зал воспринимается равносильным одному из подвигов Геракла. Встать пораньше, чтобы провести час на беговой дорожке, или приехать в студию йоги после рабочего дня – идея, конечно, классная, но почти невыполнимая. Мы собрали лучшие мобильные приложения для занятия спортом, которые помогут оставаться в форме, не выходя из дома (ну разве что иногда).
PumaTrac
Приложение PumaTrac было создано одноименным брендом одежды совместно с лучшими спортсменами. Они рассказали про свои любимые упражнения и записали небольшие видеотренировки: от силовых до тех, которые были основаны на балетных па и классической хореографии. Например, показать, как быстро прийти в форму, может и олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова, которая точно знает, что нужно делать для того, чтобы выглядеть классно.
WELPS
Блогер Наталья Давыдова – более известная как Тетя Мотя – уже давно восхищает подписчиков своей роскошной фигурой, а она, между прочим, мама троих детей. Девушка выпускает книги и проводит ЗОЖ-марафоны, на которых учит других следить за здоровьем и, не жалея себя, пахать в спортзале. Недавно Наталья выпустила свое фитнес-приложение WELPS. Вы заполняете анкету, в которой указываете рост, вес, режим дня и свою цель, а взамен получаете индивидуальный план тренировок и рекомендации по питанию. Наталья говорит, что создавала приложение с лучшими тренерами, врачами и диетологами. Конечно, в этом мире ничего не дается просто так – придется сильно попотеть, чтобы заполучить себе кубики пресса и подтянутые ноги, но оно того стоит.
Zombies, RUN!
Считаете бег скучным занятием? А что, если вам придется удирать от толпы разъяренных зомби? Приложение Zombies, RUN! Работает так: нужно выйти из дома, надеть наушники и включить аудиозапись, которая создаст ощущение, что за вами гонится армия мертвецов, восставших из могил. Жуткие звуки, похрипывания и скрежет прилагаются. Кроме этого, на маршруте можно собирать бонусы: аптечки, оружие и еду и делить их с другими участниками мини-квеста. Чем больше пробежек – тем больше шансов спасти город от нашествия. Тем, кто любит острые ощущения, разработчики советуют выбирать для занятий спортом темное время суток – тогда погружение в виртуальный мир будет максимальным. Помимо захватывающего сюжета в приложении есть и стандартные опции – после окончания тренировки оно сообщит о пройденных километрах и сожженных калориях.
Nike Running Club
unsplash.com
Создатели приложения Nike Running Club считают, что каждая пробежка, независимо от ее времени и дистанции, – это уже победа над собой. В программе, разработанной совместно со спортивными тренерами, можно выбрать не только уровень сложности от начинающего до продвинутого, но и бросить вызов самому себе. Например, одолеть за месяц дистанцию в 100 километров. Маршрут пробежек и скорость на конкретных участках отмечаются на карте – ею можно делиться в социальных сетях. Кроме этого, приложение подберет для вас специальные беговые кроссовки, которые за счет легкости и амортизации подошвы не только улучшат результаты тренировок, но и сохранят здоровье суставов.
YogaClub
unsplash.com
В приложении YogaClub можно выбрать не только уровень сложности и продолжительность тренировки, но и вид йоги – силовую, с асанами на баланс и растяжку. Создатели и тренеры уверяют, что проводить на коврике по несколько часов в день вовсе не обязательно, главное – регулярность. Самые короткие уроки в YogaClub идут 15 минут, самые долгие – час, инструктор расскажет (на английском) и покажет, как правильно принимать позу дерева или кобры.
30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat
unsplash.com
Упражнение «планка» в спортивном мире считается одним из самых универсальных – именно за это его полюбили многие фитнес-инструкторы. Для того чтобы одновременно подтянуть все группы мышц, понадобятся только небольшой коврик, секундомер и упорство – выполнять «планку» не так-то легко. Приложение 30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat станет вашим онлайн чек-листом и персональным тренером – оно поможет найти правильное положение корпуса, отследить, на каком уровне вы сейчас находитесь, и засечет необходимое время: чур, раньше не бросать! Минимум времени и максимум эффекта – не об этом ли мы мечтаем?
Sworkit
unsplash.com
Многие специалисты рекомендуют заниматься растяжкой только под наблюдением тренера. Стремление как можно быстрее сесть на шпагат и похвастаться фотографией в *******е может плохо сказаться на здоровье. Но если вы осознаете всю серьезность правильного подхода и не стараетесь бежать впереди паровоза, то развить гибкость можно и дома. Например, с помощью йоги или приложения Sworkit. Что удобно, в нем можно установить желаемое время тренировки – минимальное, кстати, всего пять минут.
Читайте также:
Внимательно слушаю: лучшие подкасты для саморазвития
