Вместо пилатеса: FLY-йога, тверкинг, хай хиллс и другие виды упражнений, которые помогут обрести фигуру мечты

У многих из нас занятия спортом ассоциируются с рутиными отжиманиями и планками. В современных спортивных студиях можно найти десятки различных направлений и комплексов упражнений, которые помогут не только обрести фигуру мечты, но и снять стресс, обрести уверенность в себе и прекрасно провести время. Рассказываем про самые интересные из них.

FLY-йога

В одном из предыдущих материалов мы рассказывали про разнообразные виды йоги, но не упомянули про, пожалуй, самый интересный и необычный из них. FLY-йога, йога в воздухе или антигравитационная йога, – это потрясающая разминка не только для вашего тела, но и для подсознания. Ее особенность в том, что занятия проходят не на коврике, а в специальном гамаке – то есть на весу. Регулярные занятия FLY-йогой помогают улучшить осанку, снять напряжение в позвоночнике и придать тонус мышцам. Более того, поклонники данного вида йоги отмечают, что она помогает улучшить настроение, снять стресс и дарит удивительное чувство полета.

Body ballet

Если в детстве вы мечтали стать балериной или занимались балетом, то вам наверняка понравится Body ballet. Это комплекс упражнений на основе балета, который адаптирован для новичков и любителей, а это значит, что начать заниматься можно в любом возрасте. Боди-балет – это один из самых «красивых» видов фитнеса: во время занятий вы не просто формируете фигуру своей мечты, но и осваиваете профессиональную хореографию под классическую музыку. Занимаясь у балетного станка, вы вырабатываете грациозную походку, а движения становятся более плавными. В качестве бонуса вы приобретаете легкость и уверенность в себе, а еще занятия отлично подходят для снятия стресса.

Barre

Barre – это микс из самых различных упражнений и техник: балета, йоги, пилатеса и функционально-силового тренинга. Как правило, занятия проходят у балетного станка, который используется в качестве опоры, однако в последнее время появились новые разновидности barre, для которых станок не требуется. На самом деле барре зародилось еще в середине XX века. Автором методики является немецкая балерина Лотте Берк, которая после травмы позвоночника разработала комплекс упражнений для восстановления. Однако в нашей стране данное направление стало особенно популярно после выхода фильма «Черный лебедь» с Натали Портман. А еще поклонницами barre являются Дакота Фаннинг, Кэндис Свейнпол и Мария Шарапова.

Тверкинг

Если балетные движения кажутся вам слишком плавными и вы хотите попробовать более активные упражнения, то тверкинг – это то, что нужно. Тверкинг – один из самых дерзких и зажигательных видов хореографии, в основе которого лежат другие стили – бути дэнс, поппинг, реггетон. Главный акцент в танце делается на работе ягодиц и бедер, однако с развитием направления в работу включились и другие части тела – спина, пресс, голени. Тверкинг стал источником вдохновения для выступлений Майли Сайрус, Дженнифер Лопес и Карди Би. Данное танцевальное направление не только помогает приобрести спортивную подтянутую фигуру, но и считается одним из способов профилактики различных заболеваний, спровоцированных малоподвижным образом жизни. Раскрепощенность и уверенность в себе – в качестве приятного бонуса к занятиям.

Тай-бо

Если body ballet и barre идеально подходят для чувственных девушек, то сильные и независимые придут в восторг от системы тай-бо. В ее основе лежат приемы боевых искусств, а акцент делается на работе рук и ног. Тай-бо позволяет сформировать мышечный рельеф, улучшить координацию движений и повысить выносливость. Поклонники данного вида бодифитнеса отмечают, что занятия помогают выплеснуть негативные эмоции. А еще вы сможете выучить несколько приемов для самозащиты.

Хай хилс

High heels – одно из самых популярных и необычных танцевальных направлений последних лет. Его название буквально переводится как «высокие каблуки», что точно отражает суть этого вида танцев. Его главной особенностью является то, что участники танцуют в обуви на высоких каблуках или на платформе. Среди плюсов хай хилс отмечают то, что во время танца задействуются все мышцы вашего тела. А за счет того, что вам нужно поддерживать баланс, тело становится более гибким и грациозным. Те, кто уже попробовал на себе эффект данного танцевального направления, отмечают, что танец помогает раскрепоститься, обрести уверенность в себе и чувство легкости.

Занятия с фитболом

Аэробика с использованием фитбола – большого упругого мяча – успела зарекомендовать себя благодаря широкому спектру упражнений. Из них можно выбрать комплексы, которые подходят как для похудения, так и для формирования пресса или исправления осанки. Также фитбол помогает улучшить координацию и повысить упругость тела за счет того, что во время занятий вам приходится держать равновесие.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Хатха, бикрам или табата: как выбрать «свою» йогу

Топ-6 фитнес тренеров ТикТока, которые помогут быстро и весело прийти в форму после праздников

Как стретчинг стал новым трендом: какие существуют виды растяжек и в чем их польза – рассказывает эксперт

Как выглядит самый стильный костюм этого сезона: юбка + жакет – беспроигрышная формула весны 2021

Модная обувь весны-лета 2021: сапоги-слаучи, челси, лоферы и другие тренды нового сезона