Газлайтинг в отношениях: как противостоять манипулятору – рассказывает психолог
На пальцах двух рук не пересчитать, какое количество манипуляций используют люди в общении друг с другом. Зачем? Вопрос риторический. Стоит ли говорить о том, что здоровые отношения, где партнеры ценят друг друга, на базе манипуляций не могут быть выстроены? Ответ очевиден. Психолог-консультант Дарья Волкова рассказывает, как распознать газлайтинг и противостоять ему.
Фото: pexels.com
Манипуляция: что это такое и типы применения
Манипуляция сама по себе – один из способов воздействия одного человека на другого либо через слова, либо через действия. Цель у нее простая – получение выгоды от общения через обретение контроля над поведением и чувствами другой личности. В процессе манипуляции всегда есть два участника: манипулятор и адресат воздействия. В зависимости от того, кем является адресат воздействия, манипулятор может прогнозировать исход, соответственно, выбирать именно те действия, которые могут дать необходимый результат. Понятно, что адресат не информируется о предпринимаемых попытках вмешательства в его личность. Поэтому про манипуляции можно смело сказать, что они в основе своей демонстрируют пренебрежительное отношение с психологической «надстройкой» одного человека над другим. Встречаются они повсеместно: в работе, в семье, в паре. Часто несут деморализующие последствия для адресата воздействия: здесь все зависит от приемов, которые использует манипулятор. Насколько эти приемы выбивают почву из-под ног, искажают ли восприятие реальности и т.п.
Фото: pexels.com
Бывает, что человек четко осознает свои манипулятивные действия от точки отсчета до желаемого конечного результата (такой вид встречается в деловом общении), а бывает и так, что человек смутно осознает конечную цель и смысл действа (свойственно для межличностных отношений, бытовых ситуаций). Манипуляции можно разделить на коммуникационные – речевые, например, на переговорах, в дискуссии, и поведенческие – когда манипулятор пытается управлять сознанием адресата через действия, срежиссированные ситуации. Теорию вкратце разобрали, перейдем к видам!
Газлайтинг – что это такое
Один из самых ярких примеров манипуляций – газлайтинг, в котором встречается психологическое воздействие на человека через речь и через действия. Это слово вошло в обиход после экранизации пьесы Патрика Хамильтона «Газовый свет» (Gas Light). По ней в 1944 году даже был снят фильм с участием Ингрид Бергман (в главной роли – героиня Пола) и Шарля Буайе (по фильму Грегори – супруг Полы). В чем суть фильма? Обратимся к сюжету для понимания. Жизнь главной героини Полы наполнена с самого детства опытом потерь: в раннем детстве умирает ее мать, а в подростковом возрасте – тетя, которая воспитывала ее все время. Смерть тети насильственная: ее задушили. С самого начала фильма мы понимаем, что у героини есть травмы, вынесенные из детства, которые, скорее всего, могли повлиять на ее психику. В жизни героини есть и светлое чувство – любовь к мужу, с которым она и переезжает жить в тот самый тетушкин дом, наполненный воспоминаниями, где прошло ее детство и было совершено убийство.
Фото: kinopoisk.ru
А далее по сюжету, после переезда в дом, душевное состояние героини все время как будто ухудшается. Ей то начинает казаться, что она становится рассеянной, то будто периодически теряет какие-то вещи, а то и вовсе слышит чьи-то шаги. На фоне всего этого еще и газовая лампа в вечернее время начинает светить все более тускло, как будто угасает. Но угасает она неслучайно: изо дня в день муж героини собственноручно приглушает эту лампу, но свои действия отрицает.
Фото: kinopoisk.ru
Пола начинает верить, что дело вовсе не в лампе, что это ее разыгравшаяся фантазия и слабеющий ум. Зачем супруг так издевается над любимой? Все просто: он хочет завладеть украшениями, оставшимися от тетушки. Он и есть тот самый убийца, который задушил тетю Полы из-за драгоценностей. Но не смог их вынести, потому что его спугнули. И вот этот мужчина вернулся опять в этот дом спустя много лет, уже в новой роли – мужа героини. Его желание простое: забрать то, ради чего он пошел когда-то на убийство. Именно по этой причине Грегори пытается посеять у Полы сомнения в адекватности собственного восприятия реальности. Сам фильм как мини-энциклопедия по способам манипулятивного общения: герой через серию разных ситуаций то отрицает события и внушает супруге новую реальность, то смело флиртует с горничной, по факту подрывая самооценку жены, использует максимум для того, чтобы Пола обрела полную неуверенность, стала «послушной». «Газовый свет» не единственный фильм, в котором раскрыта тема газлайтинга, есть и другие примеры: «Иллюзия полета» (2005 год), «Игра» (1997 год), «Подмена» (2008 год).
Фото: pexels.com
Для газлайтинга характерны внушения – обвинения, которые начинаются с «ты»: «Ты просто устала», «ты просто забывчивая», «ты всегда теряешь вещи», «ты просто подозрительная, «ты слишком чувствительная». На деле же оказывается, что манипулятор сначала кладет вещь на одно место, затем меняет ее положение и уверяет жертву, что так эта вещь и лежала всегда. Газлайтинг – один из самых коварных видов манипуляции, потому что подрывает рано или поздно у второго человека чувство реальности. Адресат перестает доверять себе, начинает сомневаться в том, что видит вещи такими, какие они есть, может даже поверить в свое сумасшествие. Газлайтинг всегда содержит такой элемент, как искусственно созданная правда – так называемый эффект иллюзорной правды: феномен, когда адресат начинает верить тому, что часто повторяется манипулятором.
В классическом варианте газлайтинга манипулятор выставляет второго человека сходящим с ума либо пытается вменить какой-то дефект, неспособность к чему-то. Суть газлайтинга в том, что жертву одновременно убеждают в неадекватности и вместе с тем заставляют чувствовать вину за любые попытки оправдаться. Фактически адресат сылшит от манипулятора: «Ты уже сошел с ума и просто изнутри не видишь разницы». Действует безотказно, особенно если манипулятор говорит очень уверенно.
Фото: pexels.com
Газлайтинг может быть и неосознанным. Один из примеров, когда женщина провоцирует мужчину на эмоции, обвиняет в холодности и неумении чувствовать, а после вспышку его эмоций оборачивает в свою пользу и обвиняет в неуправляемом гневе. И таких примеров в обыденной жизни можно встретить много.
Как распознать манипулятора? По ряду моментов. Здесь и тело, и слух подскажут. Вот некоторые важные моменты:
1. Эмоции. Если адресат чувствует, что собеседник пытается воздействовать на чувство стыда или жалости, можно быть уверенным в том, мы говорим о манипуляции.
2. Повторение одних и тех же слов, одних и тех же высказываний свидетельствует о том, что идет процесс зомбирования, собеседник пытается внушить необходимую ему мысль.
3. Сжатые сроки. Срочность повышает уровень нервозности, адресат не успевает осмыслить сказанное, а манипулятор уже требует действий.
4. Навязывание стереотипов. Манипулятор пытается навязать действия, которые, как принято считать, люди обычно предпринимают и мог бы предпринять адресат. Посыл простой: выполняй, это норма, так и должно быть.
Как защититься от воздействия?
Фото: pexels.com
Начнем с того, что сбежать из газлайтинга достаточно сложно, проще не подпустить или пресечь его на старте. И первое, и второе проще всего реализовать, если человек доверяет себе и доверяет своим чувствам. Не логике, не разуму, не доводам, не призывам, а чувствам. Если возникает ощущение какой-то меняющейся изо дня в день действительности, то это зона, в которой нужно протестировать себя. «Действительно ли я думаю, что со мной что-то не в порядке?» Последовательность действий в общении с манипулятором фактически та же, что и при выстраивании личностных границ: взять дистанцию, не оповещать манипулятора о течении своей жизни, оставлять за собой право на отказ вне зависимости от того «как принято в обществе», вне зависимости от сформировавшегося стереотипа.
Еще больше статей по теме:
Что такое биохакинг: плюсы и минусы главного лайфстайл-тренда современности
Что такое психосоматика: как могут эмоции влиять на наше самочувствие
