«Нам не по пути»: как безболезненно вычеркнуть токсичного друга из своей жизни

Заканчивать отношения с людьми, которые вам дороги, всегда трудно и болезненно, но иногда это единственный возможный вариант. Особенно если речь идет о так называемых токсичных отношениях. Подробнее об их признаках и причинах мы рассказали в отдельном материале, а в этой статье речь пойдет о том, как с наименьшими потерями разорвать дружбу с токсичным человеком.

Вспомните, что такое дружба

Фото: pexels.com/ru-ru/@elletakesphotos

Любые отношения с окружающими – с друзьями, партнером и даже родителями – должны быть взаимными, гармоничными и приносить позитивные эмоции. И дружба подразумевает, что два человека будут обеспечивать друг другу поддержку, идти на компромисс и разделять общие интересы. В случае с токсичной дружбой игра идет в одни ворота: вы эмоционально вкладываетесь в эти отношения, поддерживаете друга или подругу, выслушиваете жалобы, но когда помощь нужна вам, этот человек словно исчезает с горизонта и возвращается только тогда, когда у вас все налаживается. Такая ситуация напоминает бенчинг – феномен, о котором мы чаще говорим применительно к отношениям между партнерами, но который прекрасно иллюстрирует токсичную дружбу. Поэтому постарайтесь осознать, что человек просто использует вашу доброту в своих интересах, и вам будет проще отказаться от общения с ним.

Проанализируйте свои эмоции

Фото: pexels.com/ru-ru/@ron-lach

После встречи с другом постарайтесь проанализировать свои эмоции – какие чувства вызвала у вас беседа? Она была веселой и радостной для вас, оставила приятные впечатления и зарядила энергией? Или после разговора с подругой вы в очередной раз чувствуете себя выжатой, словно лимон, уставшей и расстроенной? Если эти ощущения преследуют вас на протяжении всей истории вашей дружбы, то, скорее всего, ваши отношения можно назвать токсичными. И подобное общение принимает самые разные формы – человек может пытаться контролировать вас, манипулировать чувствами, унижать достоинство, принижать заслуги. Осознайте, что в вашем окружении нет места людям, которые приносят вам только боль и страдания.

Поговорите друг с другом

К сожалению, токсичные люди не всегда способны осознать, что являются источником негатива и переживаний для своих близких. Самое интересное, что в роли токсичного человека может оказаться каждый из нас, и в отдельном материале мы рассказали, как определить, что вы ведете себя деструктивно по отношению к близким. Поэтому, если ваш друг или подруга задевают ваши чувства, прежде чем разорвать с ними общение, стоит провести разговор по душам. Попробуйте в мягкой форме донести до человека, что его поведение вас расстраивает, и постарайтесь вместе понять, можно ли скорректировать эти моменты, чтобы сохранить дружбу. Любые аргументы в таком разговоре стоит приводить с помощью «я-сообщений»: «Меня огорчают шутки о моей внешности», «Я чувствую себя подавленно, когда мои звонки игнорируют». Подробнее о «я-сообщениях» мы рассказали здесь. Если же разговор не помогает, вам будет проще дистанцироваться, ведь вы будете знать, что сделали все от себя зависящее, чтобы спасти ваши отношения.

Не будьте сентиментальны

Фото: pexels.com/ru-ru/@gary-barnes

Даже в самых токсичных отношениях бывают светлые моменты, и именно из-за них мы зачастую сохраняем дружбу. Но счастливые воспоминания не должны мешать вам трезво смотреть на вещи. Иногда люди просто перерастают понимать друг друга, у них появляются разные интересы, и это нормально – двигаться дальше на поиски новых встреч. То же самое касается и токсичной дружбы – если вам стало некомфортно друг с другом, то не стоит поддерживать общение исключительно по доброй памяти. Помните, что токсичные отношения мешают нам жить здоровой и полноценной жизнью, создают нездоровую атмосферу и никого не делают счастливым.

Будьте честны

Фото: pexels.com/ru-ru/@liza-summer

Расставание – это всегда болезненный процесс, поэтому некоторые люди предпочитают просто дистанцироваться от токсичного человека, чтобы общение само собой сошло на нет. Однако психологи рекомендуют быть честным с самим собой и окружающими: если вы четко решили прекратить общение, то стоит сразу предупредить человека, а не игнорировать его звонки, сообщения и приглашения в гости. На первый взгляд такая позиция может показаться жестокой, но на самом деле четкое заявление «Для нас обоих будет лучше прекратить общение» поможет и вам, и вашему бывшему другу быстрее оправиться после разрыва и начать новую жизнь.

Удалите и заблокируйте

Фото: pexels.com/ru-ru/@liza-summer

Если вы перестали общаться со своим школьным или университетским другом из-за того, что ваши жизни разошлись, то нормально поддерживать призрачную связь при помощи подписки на ******* или Фейсбук. Но если вы разорвали токсичную связь с человеком, который оскорбил или унизил вас, то вы со спокойным сердцем можете удалить его из друзей в социальных сетях и даже заблокировать в том случае, если он продолжает преследовать вас. Это может показаться слишком суровым, но, по мнению многих психологов, так вам будет гораздо проще привыкнуть к разлуке и испытывать меньше стресса, просматривая фото своего бывшего друга с его новыми знакомыми.

Найдите поддержку

После разрыва с токсичным человеком вам может потребоваться поддержка близких и друзей – не стесняйтесь обратиться к ним за помощью. Особенно если ваша токсичная дружба длилась не один десяток лет и теперь вы чувствуете себя одиноко и хотите восстановить общение. Встретьтесь с людьми, которые не являются вашими общими друзьями, чтобы не создавать конфликтных ситуаций. Поговорите с родными, а при необходимости обратитесь к психологу, который поможет вам научиться лучше выстраивать личные границы и больше не вступать в токсичные отношения.

Заведите новые знакомства

После того как вы прекратили общение с токсичным человеком, у вас может возникнуть чувство одиночества. Постарайтесь не погружаться в это состояние: проводите больше времени с уже существующими друзьями и знакомыми, чтобы поддержать здоровые дружеские отношения. Навестите родных, которые помогут вам вновь почувствовать себя окруженным теплом и заботой. А затем отправляйтесь на поиски новых знакомств, ведь это лишь предрассудки, что заводить друзей нужно как можно раньше, – на самом деле встретить родственную душу можно в любом возрасте.

Поставьте себя на первое место

Фото: pexels.com/ru-ru/@ron-lach

Люди, которые оказались втянуты в токсичные отношения, постепенно начинают забывать про собственные интересы и на первое место ставят нужды своих так называемых друзей. Вы забываете про собственное счастье и потребности: вместо того чтобы провести время так, как нравится вам, соглашаетесь в очередной раз посидеть с детьми подруги, переносите дату свадьбы, чтобы ваш друг успел посетить концерт, и это лишь несколько утрированных примеров. Попробуйте поставить на первое место свои собственные интересы и желания, вспомните, чем вы всегда хотели заниматься в свободное время до того, как подруга уговорила вас записаться на курсы шитья за компанию. Помните, что это ваша жизнь, и она слишком коротка, чтобы пытаться всем угодить.