Как пережить карантин и сохранить отношения, если все время приходится быть рядом
Долгая самоизоляция может стать непростым испытанием даже для самых крепких пар. Рассказываем, как спланировать досуг, ограничить личное пространство и вести себя в конфиликтных ситуациях, чтобы сохранить любовь во время карантина.
Вспышка коронавируса привела не только к серьезным экономическим последствиям, но и к резкому увеличению количества разводов. Китайские социологи сообщили, что за время самоизоляции отношения многих влюбленных дали серьезную трещину, справиться с которой оказалось не под силу даже опытным супругам. Почему одни пары преодолевают трудности с улыбкой, а другие начинают ненавидеть своих партнеров уже через несколько дней, проведенных в одной квартире, и что делать, чтобы не допустить такого развития событий, – об этом читайте в нашем материале.
Соблюдайте свой распорядок дня и уважайте чужой
Фото: pexels.com
Для того чтобы снизить тревожность и не поддаваться панике, которая возникает из-за неопределенности, во время самоизоляции психологи советуют соблюдать тот же режим дня, что был у вас до этого. Если у вас есть возможность вставать после полудня, хотя вы привыкли делать это в семь, придерживайтесь привычного расписания: лучше провести освободившееся время с максимальной пользой, чем грустить, лежа под одеялом.
Даже если сейчас вы все время проводите со своей второй половинкой, это не значит, что ваша жизнь должна стать синхронной. Вам совсем необязательно просыпаться и завтракать в одно и то же время, постоянно подстраиваться друг под друга и жертвовать своими интересами. Выберите дела, которые вы будете делать вместе: например, тренироваться, ужинать и смотреть сериалы перед сном, а в остальном проводите день так, как вам удобнее, с уважением относясь к распорядку партнера.
Определите личное пространство
Фото: pexels.com
Для того чтобы не мешать друг другу во время работы и не отвлекать партнера от важных дел, заранее определите личное пространство и установите некоторые правила. Составьте расписание и обозначьте в нем время, которое вы будете проводить за ноутбуком, хобби и отдыхом. Не нужно пытаться любую свободную минуту отвести под совместную активность, старайтесь хотя бы час в день проводить только наедине с собой: занимайтесь йогой, принимайте ванну с пеной и читайте книги, чтобы перезагрузиться и восстановить силы.
Обсуждайте свои тревоги
Психологи говорят, что частой причиной конфликтов в паре становятся ситуации, которые не имеют к партнерам никакого прямого отношения: проблемы на работе, финансовые трудности, ссоры с друзьями или родными. Для того чтобы построить гармоничные отношения, важно не срывать напряжение на второй половинке, а делиться переживаниями и просить совета. Рассказывайте о том, что вас волнует, и с пониманием относитесь к тревогам партнера. Даже если на первый взгляд они кажутся мелкими и незначительными, не спешите язвительно сообщать об этом и постарайтесь проявить эмпатию, предложить какое-то решение или просто выслушать – иногда этого может быть достаточно.
Контролируйте конфликтные ситуации
Фото: pexels.com
Бояться и избегать конфликтных ситуаций не стоит: иногда разногласия возникают даже в тех парах, которые на первый взгляд кажутся идеальными и будто списанными с романов Сесилии Ахерн. Семейные психологи считают, что во время самоизоляции мелкие ссоры между партнерами будут возникать чаще, чем в обычной жизни, и для того, чтобы не доводить их до крупных скандалов с битьем посуды, важно соблюдать определенный протокол.
Постарайтесь доносить информацию до вашего партнера тихим и спокойным голосом, даже если в первое время это будет трудно. На подсознательном уровне крики и грубость воспринимаются как неуважение и оскорбление, а они приводят к еще большим обидам. Если вы чувствуете, что никак не можете прийти к соглашению, и продолжаете кричать друг на друга, постарайтесь поставить ссору «на паузу» и на время разойтись в разные комнаты. Посидите в тишине, подумайте, что вы хотите донести до партнера и почему он вас не понимает, а также попробуйте взглянуть на ситуацию с его стороны.
Спланируйте досуг
Для того чтобы стать ближе друг к другу и найти еще одну точку соприкосновения, обзаведитесь общим хобби. Например, пересмотрите все фильмы Вуди Аллена, устройте тридцатидневный спортивный марафон или неделю итальянской кухни и каждый вечер готовьте новое блюдо. Или возьмите пример со звездных парочек: заведите общий аккаунт в ТикТоке, как Хейли и Джастин Бибер, и выкладывайте туда танцевальные видео, поучаствуйте в челлендже с переодеванием, как Ляйсан Утяшева и Павел Воля, или просто смотрите мультфильмы и играйте в настольные игры, как Дуа Липа и Анвар Хадид.
Не забывайте о приятных мелочах
Важно помнить, что идеальные отношения не могут возникнуть из ниоткуда – за ними всегда стоит большая работа, основанная на уважении и доверии. Поддерживать романтическое настроение и радовать друг друга приятными мелочами важно не только во время карантина, но сейчас поддержка и внимание любимого человека будут как никогда кстати. Устраивайте друг другу небольшие сюрпризы, собирайтесь вместе, чтобы приготовить ужин, достаньте с полки свечи, не забывайте про поцелуи и объятия и чаще говорите о своих чувствах. Карантин – это не повод отказываться от романтики и свиданий: о том, как организовать уютный вечер, не выходя из дома, и стильно на него нарядиться, мы рассказывали здесь.
Помните, что через трудности проще проходить вместе, а проблемы решать сообща, поэтому не замалчивайте обиды и не копите претензии внутри себя, больше говорите друг с другом, не забывайте о романтике, ешьте пиццу, танцуйте и делайте смешные селфи, которые будут поднимать вам настроение, – наслаждайтесь каждой минутой, проведенной вместе.
Статьи по теме:
Токсичные отношения: как их вовремя распознать
Психологические тесты, которые помогут вам лучше узнать себя
