Как подготовиться к расставанию: 10 экологичных шагов, которые стоит пройти
Расставание – всегда болезненный процесс, который неприятен для обоих партнеров. Однако мы чаще всего говорим о том, как утешить отвергнутого человека. Между тем, для инициатора разрыва это не менее сложный период: чувство вины, осуждение окружающих и общих друзей, а также сомнения могут привести к появлению повышенной тревожности и даже депрессии. В этом материале мы расскажем, как подготовиться к расставанию, чтобы не причинить боль ни бывшему партнеру, ни самому себе.
Поговорите с партнером
Фото: pexels.com/ru-ru/@wildlittlethingsphoto
Если вас что-то не устраивает в отношениях, но вы хотели бы сохранить их, то не бойтесь заранее обсудить с партнером спорные моменты. Постарайтесь донести до него свою позицию и чувства, объясните, что бы вам хотелось изменить. Во-первых, таким образом вы дадите шанс человеку исправиться и, возможно, даже укрепить ваши отношения. Во-вторых, так вы убедите себя, что со своей стороны сделали все возможное для того, чтобы избежать разрыва. Если же разговоры не помогают и вы приняли четкое решение разорвать вашу связь, то переходите к более уверенным действиям.
Отпустите чувство вины
Фото: pexels.com/ru-ru/@ivan-samkov
Люди расстаются по самым разным причинам, но чаще всего разрыв происходит из-за того, что партнеры просто не подходят друг другу. Не стоит винить себя за то, что не получилось создать счастливый союз, – возможно, у вас просто разные жизненные приоритеты и теперь пришло время идти разными путями. В любом случае помните, что вы сделали все от вас зависящее, чтобы сохранить отношения.
Не вините партнера
Фото: pexels.com/ru-ru/@a-darmel
Сделать разрыв полностью безболезненным не получится, однако вы можете подобрать максимально корректные слова для того, чтобы не ранить человека еще сильнее. Так, во время разговора не стоит возлагать вину за неудачу на вашего партнера: даже если в отношениях вас что-то не устраивало, это следовало обсудить на этапе до расставания. Теперь же нужно поблагодарить человека за проведенное вместе время, отметить, как сильно оно повлияло на вас и что бывший возлюбленный всегда будет занимать особое место в вашем сердце.
Выберите время для расставания
Фото: Pexels.com
Если вы приняли четкое, осознанное решение расстаться со своим партнером, то последнее, что вам стоит делать, – это ждать идеального момента. Потому что такой момент не наступит никогда. Разумеется, есть важные даты – день рождения, Новый год и другие праздники, в которые слова о разрыве будут восприниматься особенно тяжело: на такие дни разговор лучше не планировать. Однако, если вы откладываете разрыв только из-за того, что через два месяца у сестры вашего партнера свадьба и вы не хотите, чтобы он чувствовал себя одиноко, то вы просто обманываете себя и боитесь взглянуть правде в глаза. Чем дольше вы ждете подходящего момента, тем сложнее вам будет начать разговор о расставании. Как известно, такая модель поведения только приводит к возникновению тревожного расстройства. Поэтому назначьте время для судьбоносного разговора и не отступайте от плана.
Выберите место
Чтобы быть спокойной во время неприятного разговора, выберите место, где вы будете чувствовать себя в безопасности. Если у вас с партнером были гармоничные отношения, то вы спокойно можете поговорить у себя дома или на нейтральной территории. Но бывают ситуации, когда вы разрываете отношения с человеком, поскольку он оказался манипулятором и абьюзером, и в этом случае есть опасность, что во время разговора вас будут уговаривать остаться, внушать чувство вины или даже угрожать. Если вы оказались в таком положении, то разговор лучше провести в публичном месте и попросить кого-нибудь из близких быть неподалеку, чтобы прийти вам на помощь. А в некоторых ситуациях разорвать токсичные отношения можно по телефону или электронной почте. Забудьте о распространенном мнении, что расставание при помощи текстовых сообщений – дурной тон. Главное в этом случае – ваши собственные комфорт и безопасность.
Запишите свои слова
Чувство беспокойства во время расставания – это естественно, однако оно может стать сильнее, если у вас на руках не будет четкого плана действий. Поэтому психологи советуют заранее записать свою речь на лист бумаги. С одной стороны, это поможет вам почувствовать себя увереннее и в самый ответственный момент вы не забудете, что хотели сказать. С другой стороны, это позволит проанализировать ваши слова и убедиться, что они звучат максимально корректно и неоскорбительно для партнера. Мы уже писали, в каких ситуациях вы можете сообщить о расставании при помощи текстовых сообщений и как лучше это сделать.
Продумайте бытовые вопросы
Если вы давно живете вместе и у вас общий бюджет, то стоит заранее продумать, где вы будете жить после расставания. Так разрыв не выбьет у вас почву из-под ног и вы будете уверены в своем будущем.
Найдите поддержку
Фото: pexels.com/ru-ru/@ivan-samkov
Прежде чем сжечь мосты, убедитесь, что у вас есть человек, которому вы сможете заранее рассказать о своем решении, – это может быть близкий друг, подруга или член семьи, которому вы доверяете. После расставания вам может потребоваться эмоциональная поддержка – не стыдно обратиться за ней к друзьям и родным, которые вселят в вас уверенность в том, что у вас все получится.
Составьте план на период после расставания
Эксперты советуют составить четкий план ваших действий после разрыва. Постарайтесь организовать свое время так, чтобы как можно реже бывать в одиночестве и думать о принятом решении. Справиться с негативными эмоциями помогут медитации, новое хобби или арт-терапия.
Будьте готовы к переходному периоду
Фото: pexels.com/ru-ru/@ivan-samkov
Скучать по бывшему и сожалеть о разрыве – это абсолютно нормально. Вы прожили с человеком бок о бок несколько месяцев или лет, он был важной частью вашей жизни, поэтому приготовьтесь к тому, что в первое время вам будет тяжело принять факт его отсутствия. Возможно, вы будете испытывать желание возобновить ваш роман и дать отношениям второй шанс. Эксперты советуют подождать после расставания хотя бы три месяца, чтобы принять окончательное решение о том, стоит ли возвращаться к партнеру. В любом случае, стоит эмоционально принять тот факт, что вам потребуется переходный период после разрыва.
