Позитивный настрой, музыка и фитнес: что помогает нам стать моложе и счастливее
Научный журналист Хелен Томпсон, которая на протяжении своей карьеры обращается к исследованиям, посвященным работе мозга, поделилась советами, которые помогут почувствовать себя моложе и счастливее.
«Тысячи диетологов, поведенческих аналитиков, анатомов, нейробиологов, психологов и генетиков потратили миллионы часов на изучение и тестирование способов, которые помогут нам стать счастливее и увереннее, повысить наши шансы на успех и, в конечном итоге, жить лучше», – делится своими мыслями Хелен. «С правильным мышлением вы действительно можете делать что угодно», – заявляет исследователь.
Фото: Pexels.com
Правильные ожидания
По словам Хелен, главный ключ к счастливой жизни – это наши ожидания, и здесь в силу вступает так называемый эффект плацебо. «Многие исследования показали, что плацебо может вызывать значительные изменения. Например, высвобождение естественных болеутоляющих и снижение кровяного давления – все из-за наших ожиданий», – приводит пример Томпсон.
Так, знаменитое исследование Брайана Кларка из Университета Огайо показало, что человек может использовать свой разум, чтобы улучшить физическую форму, даже не занимаясь физическими упражнениями. Кларк поставил эксперимент на 29 добровольцах, которые согласились надеть гип на кисти рук на четыре недели. В течение десяти минут в день половина группы сидела неподвижно, воображая, что они выполняют упражнения неподвижной рукой. Когда гипсовые повязки были сняты, обе группы потеряли силу в запястьях, но группа, выполнявшая воображаемые упражнения, потеряла на 50% меньше, чем контрольная группа.
«Одного лишь размышления об упражнениях было достаточно, чтобы поддерживать форму нервов, контролирующих мышцы», – объясняет Хелен Томпсон.
Фото: Pexels.com
Позитивный настрой
«Более позитивный настрой может даже сделать вас моложе физически», – добавляет исследователь. Это демонстрирует еще один эксперимент, который был проведен в 1992 году. Группу пенсионеров отправили в монастырь и попросили вести себя так, как будто они были на 22 года моложе. Испытуемых поместили в атмосферу, которая была характера для времени их молодости: они слушали музыку, смотрели фильмы и пользовались памятными вещами той эпохи. Всего через пять дней у пенсионеров улучшился артрит, их осанка стала более прямой, а их мышление, измеренное с помощью теста IQ, стало более острым.
Ряд других исследований демонстрирует, что люди, которые положительно относятся к старению, живут на 7,5 года дольше, чем те, кто связывает его со слабостью и дряхлостью.
Громкая музыка
Это может прозвучать удивительно, но громкая динамичная музыка также может помочь нам почувствовать себя более счастливыми и уверенными в себе. «Если вам нужно больше уверенности, возможно, вам сначала понадобится саундтрек. Ученым давно известно, что музыка, особенно громкая, может усилить некоторые аспекты вашего поведения, включая вашу уверенность», – утверждает Хелен Томпсон. «Спортивная музыка может вызвать ощущение силы, потому что она обычно сочетается с соревнованиями, связанными с победой».
Фото: Pexels.com
Занятия спортом и фитнесом
Кроме того, немаловажную роль в поддержании молодости и здоровья организма, а также хорошего настроения играют занятия спортом. Существует немало исследований, доказывающих, что правильно подобранный вид йоги или стретчинга существенно повышает настроение и помогает почувствовать себя более уверенно.
Среди других способов продлить молодость и стать счастливее можно отметить медитации.
Вам также могут понравиться эти материалы:
