Топ-6 подкастов об осознанности, за которыми хочется следить
В последние годы осознанность или, как ее называют на английский манер, mindfulness, превратилась в настоящий тренд. Про нее говорят не только тренеры личностного роста, коучи и авторы книг, но и блогеры. Мы сделали подборку самых интересных подкастов про осознанность, которые можно послушать по пути на работу или сидя на карантине, чтобы углубиться в изучение этой темы.
«Радио Осознанность»
Фото: Unsplash.com
Подкаст «Радио Осознанность» создан при поддержке Ассоциации по развитию культуры осознанности – объединения тренеров личностного роста, которые испытывают на себе самые популярные техники. Обычно подкаст состоит из нескольких эпизодов, каждый из которых посвящен различным аспектам данной практики. Современные направления развития осознанности, ключевые техники, способы медитации – приглашенные лекторы раскрывают базовые теории осознанности, но также затрагивают и более глубокие вопросы – как с ее помощью бороться со стрессом и паническими атаками, как применять в бизнесе и личной жизни. Если вас давно интересует эта тема, но все еще не нашлось времени почитать о ней, то серия этих подкастов станет вашим проводником в осознанную жизнь.
«Подлинная жизнь»
Тем, кто уже изучил основы теории осознанности и ищет им практическое применение, стоит обратить внимание на подскаст «Подлинная жизнь». Его автор Валерий Веряскин ведет проект «Будда в городе», в рамках которого делится своим опытом применения различных техник и медитации, а также обучает им своих подписчиков. Себя Валерий называет Mindfulness Coach – инструктором практики осознанности. Подскаст «Подлинная жизнь» – это личные истории друзей и коллег Валерия, которые решились поделиться с миром своим опытом ведения осознанной жизни. Среди них – психологи, тренеры личностного роста и философы, каждый из которых вкладывает в понятие осознанной жизни что-то свое. Но от этого разнообразия теорий и мнений проект становится только интереснее.
«Крути педали»
Фото: Unsplash.com
Новые эпизоды подкаста «Крути педали» появляются не так часто, но зато каждый – это тщательно продуманная история о самых различных аспектах жизни. Автор подкаста Анастасия Тихонович рассуждает на темы, которые близки каждому современному человеку. Как научиться брать ответственность за свою жизнь, как развить силу воли, как научиться любить, ценить и, что самое главное, слышать собственное тело – вот одни из немногих тем, что затрагивает автор подкаста в своем проекте. Впрочем, на канале Анастасии есть и эпизоды с более неожиданной тематикой – как вести себя осознанно и экологично в Интернете и социальных сетях, как настроить себя на изучение новых языков и о многом другом.
«Эмоциональный интеллект»
Фото: podcasts.apple.com
О том, как к теориям и различным практикам осознанности относятся психологи, рассказывает подкаст «Эмоциональный интеллект» и его автор Анна Проворная. Однако проект Анны вовсе не о скучных научных исследованиях и сложных упражнениях, которые требуют долгих лет изучения. О том, как быстро и без лишних усилий научиться применять осознанность в повседневной жизни, автор рассказывает простым и понятным языком. Правильная постановка целей, борьба с эмоциональным выгоранием и проработка негативных установок – если у вас не хватает свободного времени на личную беседу с психологом, то прослушивание данного подкаста может стать неплохой альтернативой.
Mindful Awareness
Если вы все еще скептически относитесь к теории осознанности, то переубедить вас может подкаст Дианы Уинстон – директора исследовательского центра осознанности из университета Калифорнии. В рамках проекта Дианы вышло 248 эпизодов, каждый из которых раскрывает какой-либо аспект осознанной жизни. Вначале автор дает теоретическую справку, сопровождаемую фактами из научных исследований, а затем подробно рассказывает, как практиковать ту или иную технику. В конце эпизода Уинстон рассказывает о преимуществах данного подхода, поэтому у каждого слушателя есть возможность выбрать для себя ту технику осознанности, которая лучше соответствует его мироощущению. А поскольку подкаст транслируется на иностранном языке, это отличная возможность потренировать свои навыки английского.
On Being
Подкаст Кристы Типпетт, также на английском языке, – это одна из самых подробных инструкций к практике осознанности, которую можно найти в Интернете. За время существования проекта, в котором уже вышло более 300 эпизодов, его гостями и участниками становились такие влиятельные персоны, как далай-лама и буддийский монах Тхить Нят Хань, которые поделились со слушателями своими секретами осознанной жизни. В интервью Криста фокусируется не только на общеизвестных фактах и теориях, но и делится с подписчиками инсайтами от самых просвещенных людей, а ее советы и идеи становятся инструкцией и подробным гайдом к медитации и работе со своим подсознанием.
Статьи по теме:
Внимательно слушаю: лучшие подкасты для саморазвития
Мари Кондо и ее секрет магической уборки: 5 лайфхаков, которые вам пригодятся
