Философия Slow Life: 5 способов замедлиться и научиться жить спокойно
Тезис «чем быстрее, тем лучше» перестает быть актуальным: рассказываем, что такое философия «медленной жизни», почему она так важна в современном мире и как правильно ее практиковать без ущерба для отношений и карьеры.
Фото: pexels.com
С каждым годом темп жизни современного человека постепенно убыстряется: мотивационные коучи учат успевать все и сразу, *******-инфлюенсеры хвастаются невероятными достижениями, а бизнес-тренеры твердят, что строить карьеру нужно как можно раньше. В итоге в погоне за красивой картинкой времени не хватает даже на то, чтобы утром в спокойной обстановке выпить чашку кофе – остается только покупать его в ближайшем ресторане, со стаканчиком в руке бежать по городу и параллельно решать рабочие вопросы. Такая гонка на повышенных скоростях может привести к стрессу, профессиональному выгоранию и депрессии, но, к счастью, из нее есть выход: медитация, йога и набирающее популярность движение Slow Life, которое учит людей концентрироваться на важных задачах и проживать каждую минуту осознанно и с удовольствием, стараясь ради себя, а не ради недостижимых целей.
Как появилась философия Slow Life
Фото: pexels.com
Несмотря на то что идеи Slow Life стали массово популярны только в последние несколько лет, они зародились еще в начале 80-х годов прошлого века в Италии, когда власти Рима решили открыть на центральной площади города первый «Макдоналдс». Местные жители заявили, что такая культура питания убьет их образ жизни – dolce vita, – основанный на размеренном употреблении еды, наслаждении ее вкусом и запахом и общением с родными и друзьями. Тогда они устроили небольшую забастовку и призвали соседей не отказывать себе в ежедневных удовольствиях и не менять привычный уклад жизни в угоду новым тенденциям. Ресторан в городе все-таки открылся, однако был не особо популярным – итальянцы продолжали готовить пасту, пить вино, собираться шумными компаниями, обсуждать последние новости, а главное – никуда не торопиться.
Фото: pexels.com
Именно из идей Slow Food и родилась философия Slow Life, которая имеет несколько ответвлений. Например, «медленное искусство» предлагает неторопливо наслаждаться картинами, музыкой и театром, «медленный отдых» разрешает отказаться от насыщенной культурной программы в пользу неспешных прогулок, а «медленная красота» превращает ежедневные рутинные процедуры в ритуалы по уходу за собой. Главные принципы этого течения распространяются на все сферы жизни – от работы до семейных отношений: они заключаются не в том, чтобы выполнять все дела со скоростью улитки и каждую свободную минуту проводить лежа на диване. Основная цель последователей Slow Life – обрести гармонию с собой и внешним миром, научиться жить сегодняшним днем, обращать внимание на свои желания и стать счастливым.
Как замедлиться и научиться жить спокойно
Фото: pexels.com
Тем, кто привык к многозадачности, быстрому темпу и строгому расписанию с парой свободных минут в день, стать слоулайфером будет непросто. Главное – отделаться от чувства вины и не ставить себе глобальных целей, которые нужно выполнить в рекордно короткие сроки. Прийти к осознанной жизни можно с помощью простых правил, которые научат понимать свои эмоции, концентрироваться на действительно важных вещах и помогут забыть о постоянной гонке.
Способ № 1: научитесь расставлять приоритеты
Стремление успевать все и сразу не приведет ни к чему хорошему: внимательно пересмотрите свой список дел, откажитесь от многозадачности, выберите среди них главные и постепенно начинайте их решать. Это правило касается не только работы, но и других сфер жизни: от домашней уборки до встречи с друзьями или свиданий с бойфрендом. Один из основных принципов Slow Life гласит: «Главное не количество, а качество».
Способ № 2: научитесь расслабляться
Повышенная тревожность и стресс возникают из-за того, что организм находится в вечном напряжении и не может как следует отдохнуть даже во время сна, которым часто приходится жертвовать ради других, как нам кажется, более важных задач. Старайтесь не выносить рабочие дела за пределы офиса, а все свободное время посвящайте себе и общению с близкими. Во время свиданий и встреч с друзьями отключайте мобильный телефон, не отвечайте на письма, не читайте новости, больше внимания уделяйте спорту и прогулкам на свежем воздухе наедине со своими мыслями. Отличным упражнением на расслабление станет практика «не-действия»: ее суть заключается в том, чтобы научиться по пять минут в день просто сидеть на стуле, не совершать никаких движений и ни о чем не думать, концентрируясь только на моменте «здесь и сейчас».
Способ № 3: получайте радость от простых ритуалов
Превратите ежедневные дела, которые кажутся обычной рутиной, в любимые ритуалы. Начните с простого: попробуйте встать на полчаса пораньше и посвятить это время неспешному завтраку. Сварите кофе и выпейте его из красивой чашки, вместо бутерброда приготовьте смузи-боул с фруктами и отвлекитесь от социальных сетей: послушайте пение птиц, альбом любимого музыканта или просто посидите в тишине и обдумайте планы на день.
Способ № 4: освободитесь от лишнего
«Медленная жизнь» подразумевает минимализм и осознанное потребление, поэтому, прежде чем посвятить себя новой философии, избавьтесь от всего старого: устройте генеральную уборку, разберите гардероб и сдайте ненужные вещи на переработку, удалите лишние приложения из телефона, отпишитесь от людей, которые стали вам неинтересны, и научитесь говорить «нет» делам, которые не вызывают у вас никаких положительных эмоций.
Способ № 5: найдите новое хобби
Не пренебрегайте выходными и старайтесь хотя бы несколько часов в неделю уделять своим хобби: психологи считают, что интересные занятия, которые приносят нам истинное удовольствие, вводят человека в легкий транс – он помогает организму лучше справляться со стрессом и развивает умение концентрироваться, которое хорошо влияет на эмоциональный интеллект.
Помните, что философия «медленной жизни» не имеет ничего общего с прокрастинацией и ленью: она помогает людям лучше понять свои настоящие желания, перестать тратить силы на дела, которые не приносят удовлетворения, и научиться жить в режиме постоянного марафона, цель которого может оказаться не такой уж и важной: куда важнее то, что происходит с нами сегодня.
Еще больше материалов по теме:
Профессиональное выгорание и десятилетний цикл: что с этим делать, рассказывает психолог
Жизнь после карантина: эксперт рассказывает, как подготовить себя к возвращению в офис
