Любовь к себе: 7 шагов, которые помогут ее развить, и почему это важно

Главная / Статьи / Осознанность / Любовь к себе: 7 шагов, которые помогут ее развить, и почему это важно

Читать мин

17.02.2021

В одном из предыдущих материалов мы рассказали о том, как можно научиться принимать и отдавать любовь. Однако не затронули, пожалуй, самый важный вопрос – как можно научиться любить и принимать самого себя? Психологи утверждают, что любовь к себе – едва ли не основа психологического здоровья. Это волшебная пилюля от стрессовых ситуаций, которая поможет вам пережить самые трудные времена. А еще ее достаточно просто развить и превратить в ежедневную практику. Как именно? Расскажем в этом материале.

Фото: Pexels.com

Самопознание

Помните: любовь и влюбленность – разные вещи. Мы можем влюбиться в кого-то с первого взгляда, но по-настоящему полюбить человека возможно, только хорошо узнав его. Эта же формула работает в отношении нас самих. Убедитесь, что вы хорошо себя знаете. Задайте себе простые вопросы: кто я? Какая у меня цель, о чем я мечтаю? Что меня вдохновляет, мотивирует? А что заставляет грустить и переживать? Какие у меня ценности? Распишите ответы на эти вопросы на бумаге, чтобы убедиться, что вы – это не просто ваша профессия или семейный статус. Вы – это многогранная личность, которая заслуживает любви. А если после этого шага вы по-прежнему не уверены, что достаточно хорошо себя знаете, пройдите один из интересных психологических тестов, о которых мы писали здесь.

Принятие себя

Следующий шаг к обретению любви – принятие себя. Некоторые черты вашего характера, выявленные на предыдущем этапе, могут вызвать у вас отторжение, и это абсолютно нормально: идеальных людей не существует и у каждого из нас есть недостатки и комплексы. Осознание этой истины – важный ключ к обретению уверенности в себе. Постарайтесь принять себя со всеми причудами, особенностями характера и эмоциями, которые не всегда получается контролировать. Как говорит философ Брене Браун: «Нам нужно научиться смелости быть несовершенными». Прочитайте про практики медитации, которые помогут вам погрузиться в свой собственный внутренний мир и принять себя.

Фото: Pexels.com

Уверенность в себе

Один из самых трудных шагов на пути к любви – обретение уверенности в себе. Мы посвятили отдельный материал беседе со специалистом, который рассказал, из-за чего возникает заниженная самооценка и как вновь обрести утраченную уверенность в своих силах. И первое, что вы можете сделать для этого, – это осознать, что вы не обязаны нравиться каждому встречному человеку. Ваша самооценка ни в коем случае не должна зависеть от мнения окружающих. Поймите, что вы не можете контролировать реакции других людей и то, какие чувства вы у них вызываете. Зато вы можете научиться меньше зависеть от чужого мнения и почувствовать, как благотворно это сказывается на вашей уверенности в себе.

Саморазвитие

Возьмите на себя ответственность за свой собственный личностный рост – составьте план таким образом, чтобы каждый день уделять немного времени практикам осознанности. Попробуйте новое хобби, запишитесь на бесплатный онлайн-курс из нашей подборки – развивайте свою личность, чтобы с каждым днем влюбляться в нее все больше. Да, это требует работы над собой, но только так вы сможете стать лучшей версией себя.

Фото: Pexels.com

Забота о себе

Любовь в первую очередь проявляется через заботу, поэтому позаботьтесь о себе. Разбейте эту задачу на несколько подпунктов. Позаботьтесь о своем теле и организме, занявшись йогой или стретчингом, каждую неделю устраивайте для себя день для расслабления и спа-процедур, уделяйте время ежедневной бьюти-рутине.

Уделите внимание заботе о своем психологическом здоровье. Начните медитировать, раскройте чакры, послушайте подкасты, посвященные саморазвитию или отношениям.

Наконец, убедитесь, что ваш разум тоже получает возможность отдохнуть и расслабиться. Посмотрите интересный сериал или экранизацию культовых романов, прочитайте книгу в свое удовольствие или уделите время любимому хобби. И не стоит думать, что в это время вы могли бы заняться более важными вещами (уборкой, готовкой, проверкой домашних заданий у детей), – помните, что здоровый эгоизм никто не отменял.

Фото: Pexels.com

Практика благодарности

Не забывайте благодарить себя. Практика благодарности – одна из самых эффективных техник, которые могут качественным образом изменить вашу жизнь. И ее достаточно легко сделать частью повседневной рутины: просто в конце дня вспоминайте 7 вещей, за которые вы благодарны прошедшим 24 часам. Это необязательно должно быть что-то глобальное – хорошей погоды, вкусного кофе или интересного эпизода любимого шоу тоже будет достаточно. А еще не забывайте благодарить себя – это не только приятно, но еще и повышает самооценку.

Фото: Pexels.com

Позитивные аффирмации

Начните отслеживать свои мысли и фразы. Если вы просыпаетесь по утрам с мыслью: «Выходные закончились, опять понедельник», – вы настраиваете себя на негативные сценарии. Поэтому начните практиковать позитивные аффирмации. О том, как сделать это, мы рассказали в этом материале. Именно эти действия лучше всего помогают войти в ресурсное состояние и зарядиться необходимой энергией.