Как стать счастливой: 15 простых шагов, которые научат получать и отдавать любовь
«Что важнее – любить или быть любимым?» – один из самых популярных риторических вопросов на форумах и в социальных сетях. В подсознании многих из нас живет предрассудок о том, что в паре всегда один партнер отдает любовь, а другой ее принимает. На самом деле так происходит, только если вы вступаете в токсичные отношения или встречаетесь с человеком, для которого вы – запасной вариант.
Научиться принимать любовь – не менее важно, чем дарить ее. Мы решили узнать, возможно ли соблюдать баланс между двумя этими гранями, и выяснить, почему это так важно для нашего счастья.
Фото: Pexels.com
Почему женщина часто выступает в роли отдающей стороны
Психологи отмечают, что женщины чаще оказываются в роли отдающей стороны, которая вкладывает эмоциональные и даже финансовые ресурсы в развитие отношений, ничего не требуя взамен. Причем речь идет об отношениях не только с мужчинами, но и с родителями, детьми и даже подругами.
Это может быть обусловлено разными причинами – от религиозных и культурных факторов до менталитета и воспитания. Часто нам с детства прививают мысль о том, что нужно вначале заботиться об окружающих, а о себе думать в последнюю очередь. «Сначала предложи выбрать конфету другу, а себе возьми то, что осталось», – с возрастом мы проецируем эти знания на другие ситуации – в общении с родителями, партнером, детьми и друзьями.
Фото: Pexels.com
Почему это опасно
Такое жертвование собой ради других, стремление стать для окружающих «хорошей девочкой» ни к чему позитивному не приводит. Заниженная самооценка, неуверенность в себе и склонность вступать в отношения с манипуляторами и абьюзерами – вот одни из немногих серьезных последствий подобной философии.
Однако есть и другие симптомы, которые сложно не заметить: частые депрессии, неудовлетворенность своей жизнью и внешностью, постоянное чувство усталости, неспособность войти в ресурсное состояние, развитие болезней, обусловленных психосоматическими причинами. Все дело в том, что только отдавая любовь, тепло и энергию и ничего не получая взамен, мы рано или поздно расходуем все свои внутренние ресурсы.
Что такое здоровый эгоизм
Фото: Pexels.com
Именно поэтому многие специалисты, в частности психотерапевт Берт Хеллингер, утверждают, что «умение брать» или получать едва ли не важнее, чем готовность отдавать любовь. В последние годы психологи и коучи все чаще говорят о том, как важно воспитать в себе так называемый «рациональный» или «здоровый» эгоизм. Под этим термином эксперты понимают умение жить своими интересами: не приносить себя в жертву ради мужа, детей и родителей.
Помните, что вам нужна энергия, чтобы поддерживать родных людей. А получить эту энергию можно, только научившись принимать любовь.
Как научиться принимать любовь
Фото: Pexels.com
1. Полюбите себя. Как бы парадоксально это ни звучало, но, чтобы научиться принимать любовь, нужно вначале полюбить себя. А это значит, что придется проработать свои комплексы, страхи, чтобы побороть неуверенность и заново влюбиться в себя.
2. Найдите в себе силы закончить токсичные отношения. Помните, что каждый из нас заслуживает заботливого и внимательного партнера, который будет дарить нам любовь и поддержку.
3. Сепарируйтесь от родителей. Вы – взрослый и самостоятельный человек, который не должен ничего доказывать маме и папе и жить так, как они считают нужным. У вас есть свои цели: дайте понять родным, что с ваши интересы тоже нужно учитывать.
4. Научитесь принимать подарки. «Не надо дарить мне украшения, лучше купим утюг», «Зачем ты подарил мне цветы, когда дочери нужно новое пальто?» – научитесь с благодарностью принимать подарки от окружающих, ведь это один из признаков проявления заботы. Так,вы покажете членам семьи, что у вас тоже есть мечты и желания.
5. Научитесь принимать комплименты. Коуч и автор книг об искусстве любви Кристин Арило советует с благодарностью принимать похвалу от окружающих. Не нужно при этом думать, что вы не заслужили комплимент, – просто поблагодарите человека за внимание.
Фото: Pexels.com
6. Не стесняйтесь просить помощи и поддержки. Если вам плохо и хочется услышать добрые слова от близких людей, не нужно держать эмоции в себе только потому, что вам не хочется доставлять им беспокойство.
7. Поймите, что окружающие могут позаботиться о себе сами. Если речь не идет о совсем маленьких детях и болеющих родственниках, то вас окружают взрослые и самодостаточные люди. Это значит, что вам не нужно срочно откладывать свои дела, чтобы приготовить сыну-подростку бутерброды в школу или гладить мужу галстук по первому требованию.
8. Научитесь говорить «нет» и не испытывать при этом чувство вины. «Нет» в ответ на вопрос, можете ли вы уделить сотруднику банка 40 минут и принять участие в опросе. «Нет» в ответ на просьбу сестры одолжить ваше любимое платье, которым вы так дорожите. «Нет» в ответ на требование ребенка отменить запланированный шопинг с подругами и поехать в цирк. Это и есть тот самый здоровый эгоизм, к которому мы стремимся.
9. Находите время для себя – старайтесь каждый день выделять хотя бы час времени на то, чтобы провести его так, как вам хочется. Займитесь йогой или стретчингом, читайте развивающие книги, смотрите сериалы, изучайте культурную программу.
10. Осознайте, что вы достойны любви. Причем достойны не из-за красного диплома, хорошего заработка и даже не из-за внешности. Так же, как и любой другой человек, вы заслуживаете того, чтобы окружающие вас ценили и проявляли свою заботу.
Почему опасно быть только принимающей стороной
Впрочем, только принимать любовь и ничего не отдавать взамен тоже может быть опасно. Если воспринимать доброту и любовь окружающих как должное, мы перестанем ценить их. Здоровый эгоизм – это не то же самое, что цинизм и потребительское отношение к окружающим. Это умение удовлетворять свои потребности, не приносят в жертву интересы близких вам людей. Именно поэтому так важно научиться соблюдать баланс между тем, чтобы дарить и получать любовь, ведь только так мы можем посредством взаимодействия с окружающими обмениваться позитивной энергией и преумножать ее.
Как научиться отдавать любовь
Фото: Pexels.com
- Старайтесь быть более открытыми миру. Мы часто не решаемся раскрыть свои чувства окружающим, боясь, что нас высмеют или не ответят взаимностью. Однако в большинстве случаев наши страхи беспочвенны. Не стесняйтесь говорить людям о том, что вы на самом деле чувствуете.
- Чаще благодарите. Благодарность – одна из самых замечательных техник осознанности и исполнения желаний, поэтому не бойтесь чаще применять ее в своей жизни. Говорите «спасибо» за комплименты, вкусный завтрак, за то, что муж сам отвез автомобиль на техосмотр, или за то, что дети убрали со стола. Это ведь так просто, не правда ли?
- Чаще делайте комплименты, даже малознакомым людям. Не бойтесь сказать коллеге, как ей идет новый цвет волос – слышать такие слова в свой адрес приятно каждому.
- Попробуйте другие техники осознанности и медитации. Они помогут вам раскрыть чакры и почувствовать прилив любви не только к себе, но и к окружающим.
- Будьте честны с собой. Если ребенок рос в семье, в которой не принято открыто проявлять свои чувства, то, скорее всего, и во взрослой жизни он будет испытывать с этим проблемы. Определите причину, почему вам трудно дарить свою любовь окружающим, и тогда вам будет проще справиться с этим.
Вам также могут понравиться эти материалы:
Осторожно, манипулятор или абьюзер! 20 признаков того, что от человека лучше держаться подальше
Токсичные отношения: как их вовремя распознать
Что такое харассмент простыми словами и как его отличить от хорошего расположения
