9 причин проводить меньше времени в социальных сетях

Главная / Статьи / Осознанность / 9 причин проводить меньше времени в социальных сетях

Читать мин

03.02.2021

За последние десять лет социальные сети успели проникнуть во все сферы нашей жизни: виртуальное пространство стало местом для общения с друзьями, поиска спутника жизни, отдыха и даже работы. Как демонстрирует исследование Digital 2020 компании We Are Social, каждый человек в среднем тратит около семи часов в день на использование интернета и социальных сетей – это все равно что беспрерывно провести онлайн около 100 дней в году.

Мы решили выяснить, как чрезмерное использование интернета и социальных сетей влияет на наш организм и эмоциональное состояние.

Фото: Pexels.com

Происходит реструктуризация мозга

Большое количество экранного времени может перестроить структуру мозга взрослого человека. Исследование, опубликованное в 2020 году в журнале Addictive Behaviors, показало, что у людей, у которых была диагностирована зависимость от смартфонов, было меньше серого вещества в различных частях мозга и проявлялась более низкая активность, чем у тех, кто проводит меньше времени перед экраном. В результате происходит ухудшение когнитивных функций – снижение памяти и умственной работоспособности, наблюдаются проблемы в коммуникации с окружающими и ухудшение психологического состояния.

Фото: Pexels.com

Ухудшение зрения

То, что экраны гаджетов негативно сказываются на здоровье наших глаз, уже давно всем известно. Специалисты предупреждают, что человек моргает намного реже нормы, когда листает ленту в социальных сетях. Это приводит к синдрому сухого глаза, ухудшению зрения, близорукости и другим более серьезным заболеваниям. Поэтому рекомендуется регулярно устраивать перерыв и делать специальные упражнения для зрения.

Фото: Pexels.com

Нарушение сна

Синий свет или, если называть его более научно, HEV-излучение, от экранов смартфонов влияет не только на наше зрение, но и на биоритмы. Именно поэтому с чрезмерным использованием социальных сетей связывают проблемы с бессонницей. Вам может казаться, что пролистывание ленты в *******е помогает успокоиться и быстрее заснуть, однако на самом деле это всего лишь самообман. Синее излучение активизирует нашу нервную систему – в результате происходит нарушение режима сна, а утром и в течение дня человек чувствует себя не отдохнувшим, а уставшим и разбитым.

Ускорение процессов старения

Кроме того, HEV-излучение влияет на состояние нашей кожи: так, оно может способствовать появлению пигментных пятен. Однако это не единственная проблема – когда мы смотрим на экраны гаджетов, наше лицо находится в постоянном напряжении, что приводит к возникновению ранних морщин. Страдает и наша шея: поза с чуть опущенной головой способствует появлению горизонтальных складок под подбородком.

Фото: Pexels.com

Проблемы с эмоциональным интеллектом

Исследование, опубликованное в 2019 году, показало: дети, которые много времени проводят перед экраном, испытывают сложности в развитии эмоционального интеллекта. Однако эта же проблема свойственна и взрослым людям: отсутствие личного взаимодействия с окружающими может действительно повлиять на вашу способность правильно обрабатывать эмоции.

Фото: Pexels.com

Проблемы с лишним весом

Проводя много времени в социальных сетях, мы практически не занимаемся физической активностью. Исследователи предупреждают: даже если вы придерживаетесь принципов здорового питания, без прогулок на свежем воздухе и регулярных тренировок вы рискуете набрать вес. А если при этом ваш рацион в основном состоит из быстрых углеводов, то появление лишних килограммов не заставит себя ждать.

Риск развития серьезных заболеваний

Задумайтесь – как вы проводите первый час после пробуждения: проверяете сообщения от друзей и количество лайков на фотографиях или делаете утреннюю зарядку? Если вы назвали первый вариант, то вы находитесь в группе риска. Выбор в пользу социальных сетей и отказ от физической активности приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты бьют тревогу: в последнее время заболевания, которые раньше были характерны для лиц пожилого возраста, все чаще встречаются у молодых людей. И проблема здесь не только в малоподвижном образе жизни, но и во влиянии синего экрана, а также в психологическом и эмоциональном состоянии.

Риск развития депрессии

К слову, об эмоциональном состоянии. Чем дольше вы сидите за компьютером, тем больше рискуете впасть в депрессию. К такому выводу пришли исследователи из издания BMC Public Health: они нашли тесную связь между большим количеством экранного времени и симптомами депрессии. Самое интересное, что чем хуже становится эмоциональное состояние человека, тем больше он склонен проводить много времени в *******е и Фейсбуке – получается замкнутый круг, выйти из которого самостоятельно человек просто не сможет.

Фото: Pexels.com

Вы упускаете что-то по-настоящему важное

Попробуйте установить на свой смартфон специальное приложение, которое будет отслеживать вашу активность в течение дня. Вы будете удивлены тому, сколько времени вы на самом деле проводите онлайн, занимаясь киберлофингом во время работы или бездумно листая галерею с фотографиями. Вместо этого вы могли бы заняться по-настоящему важными и интересными вещами – попробовать необычное хобби, заняться медитациями, прочитать полезные книги про осознанность, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Если вы заметили за собой зависимость от виртуального пространства, прочитайте наш материал про диджитал-детокс и узнайте, как проводить меньше времени в интернете.